1，喝什麽粥減肥？
(1)蒜泥粥
大蒜和生姜壹樣，都是陽性食物，所以可以治肥胖。此外，現代中西醫結合臨床實驗證明，大蒜具有消炎、止瀉、利尿、降壓、化痰等作用，具有非常強的殺菌能力。大蒜粥不僅能強身健體，還能達到瘦身的效果，不妨經常服用。但是，很多人害怕它的味道。現在我來教大家如何“吃大蒜，嘴巴不臭”:第壹，吃完蒜泥粥，用壹片當歸含在嘴裏。第二，在口中嚼壹點茶葉。第三，吃幾顆大棗。這些都是去除大蒜異味的有效方法。
適應癥:動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖等。，可以增強抗病能力。
制法:將紫蒜50克，去皮大蒜放入沸水中煮壹分鐘，然後將100克大米放入煮好的蒜水中煮粥。粥做好了，把蒜放回粥裏，加少量鹽、姜絲、油，再煮五分鐘。大蒜烹調不宜過熟，否則療效會降低。忌:腸胃虛弱，不能常吃，患有慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍的老年人不宜服用。眼睛紅腫的人不宜過量食用大蒜。
(2)美容減肥粥
大豆含有35%的蛋白質和20%的脂肪，是壹種堿性食物，含有多種維生素和礦物質。大豆中的脂肪具有降低膽固醇的作用，對動脈硬化和高血壓也有效。芝麻又叫亞麻，《神農本草》說，“補五臟，益氣，生肌，填髓健腦，久而久之。”不僅如此，古代文獻中還有很多關於智慧強大，抗衰老的傳說。據《本草綱目》記載:“劉、阮入天臺，遇仙吃麻。也是用亞麻和大米煮的，是仙家的食物。”晉代葛洪《神仙傳》說:“魯姑娘被剝奪山谷八十余年，年紀極輕，日行三百裏。”他還說“服用亞麻百日可除百病，壹年面皮油光不餓，二年白發變黑，三年牙齒復原。”這些都不可信，但都和“長命輕體”、“補老”的意思聯系在壹起。具有滋補肝腎、潤五臟、潤澤肌膚、使人面色紅潤有光澤、降血脂血糖、延年益壽的功效。
方法:黃豆100克(泡半天水)，炒芝麻粉20克(超市有現成的芝麻粉)。先用黃豆煮粥，加高湯(罐裝)。粥煮開後，加入芝麻粉和鹽調味。
(3)姜粥
中醫常把食物分為陰陽，生姜是陽性食物。“體重增加或減少”很大程度上取決於吃的食物，是消極的還是積極的。消極食物增加能量輸入，積極食物增加能量輸出。西醫所謂的“基礎代謝”，是指身體完全靜止時的能量消耗。吸收積極的食物可以提高基礎代謝率，因為妳可以在休息時消除多余的能量，這就是為什麽很多人吃得很多但仍然保持苗條。所以，減肥者如果能適當吃陰莖食物，可以事半功倍。
主治:頭痛、鼻塞、慢性氣管炎、易感冒、肥胖、脾胃虛弱、胃痛等癥狀。
制法:生姜8克切成薄片或細料，大棗兩枚(感冒感冒時去棗用蔥白兩根)，大米100克和老湯壹起煮粥，加鹽和香油調味。忌:忌取熱。
2.吃什麽減肥瘦腰？
(1)檸檬腹部減肥
檸檬的酸性主要是檸檬酸，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必需物質，也有消除疲勞的作用。檸檬的維生素C含量也是眾所周知的。女生通常用它來美白皮膚，它促進腸道蠕動的功能也常被減肥的人作為輔助飲食。
(2)蘋果肚減肥
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做了瘦身計劃，也引起了蘋果瘦身的熱潮！其實蘋果真的是壹種瘦身水果。富含果膠，有助於加速排毒，減少熱量吸收。此外，蘋果還含有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。把稍微有點硬度的蘋果慢慢嚼，把成分釋放出來，不僅會有飽腹感，而且熱量也不高。
(3)葡萄柚腹部減肥
酸性物質可以幫助增加消化液，從而促進消化功能，營養物質容易被吸收。另外，為什麽柚子會被列為再次減肥時的必吃水果？原因是它含有豐富的維生素C，壹個柚子約100克，不僅能消除疲勞，還能美化皮膚！重要的是含糖量少，所以減肥是補充維生素C的最好方式。至於很多女生害怕的那種很重的酸味，我建議妳在柚子上滴壹點蜂蜜，酸味馬上就中和了。
(4)番茄腹部減肥
嚴格來說，西紅柿應該被歸類為蔬菜。所以經常在食材中見到。番茄含有番茄紅素、膳食纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以改善食物的口感，是烹飪很好的健康食材。
(5)菠蘿腹部減肥
妳有沒有聽人說過菠蘿“好吃”，壹定要飯後吃，才不會傷胃？這種說法是有證據的。因為菠蘿的蛋白水解酶相當強大，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果飯前吃，很容易造成胃壁損傷！所以吃菠蘿減肥壹定要註意時間問題。
(6)香蕉肚減肥
不會便便的女生會被建議試試香蕉！因為香蕉富含膳食纖維、維生素A、鉀等。，他們有很大的功能，調節腸道，加強肌肉，利尿和軟化糞便。對於便秘和皮膚幹燥的女生來說，這是壹種又瘦又美的水果！此外，以糖為主要成分的香蕉，食用後可立即消化，快速補充體力。而且香蕉很飽，只要吃壹個就能吃飽肚子，熱量也挺低的。不要因為它是甜的就認為它對減肥沒有好處。
(7)獼猴桃腹部減肥
維生素C超標的獼猴桃(獼猴桃)壹直是愛美女生的最愛。至於它的膳食纖維和豐富的鉀，可以列入瘦身水果的名單！獼猴桃和菠蘿壹樣，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉類菜肴的最佳搭配。略帶酸甜味的獼猴桃，有預防便秘、幫助消化、美容皮膚的奇特功效，但還是壹年四季都有，女生可以試試吃。