全身瘦身法
閉嘴。
減肥期間的飲食很重要，不僅要保持充足的營養，還要控制熱量的攝入。壹般遵循高蛋白、低脂肪、低熱量的原則選擇食物，食物以葷素搭配，烹飪方式盡量低糖、低鹽、低油，養成規律的飲食習慣，保持正常作息時間，會有顯著效果。
邁開腿
適量運動有利於減肥，既能消耗多余的熱量，又能維持身體的新陳代謝。建議以遊泳、跳繩、慢跑為主體的身體鍛煉，輔以少量的力量訓練，更好的鍛煉全身肌肉，讓身體看起來更加勻稱。
減肥是整體還是局部？
總體來說是整體偏瘦的。
人體各個部位的脂肪為身體提供能量，而不僅僅是某個部位的脂肪。比如做腹部運動時，全身脂肪都在供能，消耗的不僅僅是腹部脂肪。
只是如果加上局部力量訓練，在減肥的過程中重點訓練這個部位的肌肉，那麽在減少脂肪含量的同時保持肌肉含量，會讓這個部位看起來更加緊致勻稱，腰圍也會變小。
妳躺著有多瘦？
人就是躺著不運動。人體為了維持基本的生命活動而每天消耗的熱量，就是人體的基礎代謝率。根據性別、身高、體重、體質的不同，每個人的基礎代謝率也不同。理論上，只要攝入的熱量低於基礎代謝率，產熱缺口就會縮小。
但如果長期攝入的熱量低於基礎代謝率，機體就會對應激產生反應，自動降低機體的基礎代謝率，長此以往就會危害健康，甚至降低後還容易因基礎代謝降低而反彈。
開始減肥的跡象
1，運動更輕松:之前很累的運動突然覺得很輕松，或者堅持的時間越來越長，證明脂肪已經慢慢消耗完了。
2.褲子變松了:之前很緊或者剛好合適的褲子現在變松了。
3、飲食變化:食量不知不覺減少，對口味重的食物不會有強烈的感覺，而偏愛口味輕的食物。
4、輕松愉快:在減肥的過程中，我發現自己的身體更有活力了，心情也逐漸變得愉悅起來，之前的焦慮感也大大降低了。