1，註意補鈣
骨質疏松占了老年人腿痛的很大壹部分，但是對於骨質疏松有壹個很大的誤區，就是需要大量補鈣才能改善骨質疏松。其實老年人不要盲目吃鈣片。如果他們想補充鈣，他們可以通過綠色飲食來完成。建議老年人在日常飲食中可以多吃牛奶和豆類，這些食物富含鈣，足以滿足人體的需要。
2.堅持鍛煉
老年人如果常年缺乏運動，很容易導致鈣流失嚴重。因為很少出去運動，曬太陽的時間會少，所以體內容易缺乏維生素D，會誘發腿疼的癥狀。老年人不妨通過鍛煉來增強肌肉力量。通常，他們應該選擇對關節影響較小的溫和運動，如散步或太極拳，以幫助改善關節功能和緩解腿部疼痛的癥狀。
3、情感平和
老年人的生活並沒有我們想象的那麽舒適悠閑。事實上，很多老年人經常受情緒影響或過度勞累，很容易造成身心疲勞，進而出現頭痛、腰酸、失眠、腿痛等癥狀。其中腿痛最為明顯，因為老年人的肌肉長期處於緊張狀態，導致新陳代謝加快。建議老年人調整情緒，少工作。
4、註意保暖
如果老人腿痛嚴重，壹定要註意四肢保暖，尤其是高溫天氣，壹定要避免空調的寒冷刺激。妳應該經常對妳的四肢采取保暖措施，尤其是妳的腿。
溫馨提醒:老年人上了年紀後，身體狀況不如從前，但邊肖建議老年人要堅持作息規律，養成良好的飲食習慣和睡眠習慣，平時多參加戶外運動，這樣可以有效預防腿疼癥狀的出現。需要註意的是，如果老人突然出現腿疼，且疼痛嚴重，壹定要及時就醫，以免危害身體健康。