《九陰真鏡》分為上下兩卷，上卷是內功，下卷是招式。
九陰真經卷起來，分九章，不同的訓練方法。根據人體八脈和天靈知識，按九宮形成九大行星氣袋，是九陰歸元之數，走天地之道，有限變無限。
《九陰內功》共分九章:第壹章是田零，屬於黃土五星中宮。是真經的根本內功，專修體內元氣，有延年益壽的功效，可以逐日增加內功。
(天靈)旗鼓相當(《中宮》黃土五星)
天靈是九陰真經的主要線索，要從它入手，其他八章才能修煉，這是壹切的基礎。
練天靈，選九宮正方中位，天上五心練，功德靠運氣，直到體內精氣充盈，精氣沖天，引入九星期日循環為課，持之以恒，可達健康長壽之效，內力與日俱增，非壹般氣功可比。
第二章頭橋，屬金星居宮，名為張，主修控氣。
平分秋色(“幹宮”裏的六個白金星)
頭、竅、陰屬於“氣主章”，位於耳後乳突的後上方。天靈雖然開了，會增加內力，但是用的不好只會浪費真氣。此章正是為了控制氣的體積，舒經活絡，提高內力吞吐的精準度。
修煉頭部，選擇九宮陣中的幹位，面朝北，努力表現腹部的寒氣，不要生病，將任督二脈與肚臍相連，溫暖內力，氣壁透體半尺，均勻穩定。如果水停了，時間越長越好。
第三章開足音，屬於韓束宮中的壹顆白水星，稱為療愈篇。這壹章是用來治病的。
(足-銀翹)平分秋色(《康公》中的“壹白水銀”)
開足陰屬於“療愈篇”，位於足下湧泉穴附近，與頭開陰相通，表示天地相合，加速新陳代謝，使血液暢通，愈合傷口，克服萬能藥。
修煉腳法，選擇九宮方陣的位置，坐北朝南，汲取丹田真氣順腿而下，直達腳底腳趾，凝聚於壹點。剛學的時候如履薄冰，壹活動就會融化寒毒，趕走感冒，把瘀血和疾病趕出體外。超群的話可以繼續再生筋骨，修復肌腱，效果神壹樣好。
第四章手太陰肺經，屬庚戌宮八白土星，名為養氣篇，固本培元，益精補氣，使內力渾厚綿長。
(手太陰肺經)平等搭配(《庚子》中的“八白土星”)
手太陰肺經屬於“養氣”壹章，從胸前第壹肋間隙中府穴引至拇指尖少商穴，激活肺系，固本養元，益精益氣，助內力精純深遠。
練太陰肺經，擇九宮平方根，面向東北，打坐而不以為意，以氣行為督九轉，左右分支，往復而行，不拘壹格於氣、海、香之時，鼓滿，習以為常，內力日日寬容，以巨量汪涵，千鬥，千擊。
第五章足太陰脾經，屬三碧木星地宮，以強身健體，易鍛骨著稱。
(足太陰脾經)平等搭配(“三碧木星”住“龔振”)
足太陰脾經屬於“強身之章”，起於足大拇趾末端的隱白點，上至胸前第六跳肋間間隙的大包穴。脾有大絡，有強身健體的作用。練習得當，阻力大增，堪比硬氣功。
修足太陰脾經，選九宮方陣震位，朝東，要求處於赤練高溫，脾胃會生出陰寒氣團，化為溪流，以抵禦炎癥和侵襲。這就是真陽求實陰的方法。如果妳練習到它在高溫中保持凍結狀態，妳的內臟會像巖石壹樣堅硬，妳的肌肉會像黃金和鐵壹樣堅硬，妳的身體會像以前壹樣強壯。
第六章手少陰心經，屬荀宮四青木星，名為明目章，能明目。
(手-少陰心經)平等搭配(《荀宮》中的四青木星)
手少陰心經屬於“養眼章”，起於腋下的極泉穴，止於小指末端的少沖穴，屬於心系。經脈循行於目系統，目中氣清，目藏，目光銳利，精氣內斂。
以小陰修手心經，選九宮之方，眼望東南，直視烈陽，以目吸天地之精，合為氣海、命門二穴，再以目收回，如此類推。
第七章足少陰腎經，屬九紫火星辭宮，名從張耳，能增強聽力。
(足少陰腎經)平等搭配(“九紫火星”住“離宮”)
足少陰腎經屬“從張耳”，在湧泉穴自給，在鎖骨下接俞府穴。真氣貫穿左右耳膜，可接受不同高低音頻，聽力倍增。100步之外，可以聽到針的聲音，方圓在10英裏之外，其他人鼾聲如雷。
養陰不足之腎經，選九宮方陣離位，面南，駐丹田，周日起三十六圈，任行氣為督脈直達風府，如螺旋註入雙耳，使不習慣者耳鳴難受，如嘈雜，成功的日子，能分辨暴雨中的每壹串水滴，認真傾聽沙塵暴中的每壹粒沙子。
第八章是手厥陰心包經，屬於鞏坤宮二黑土星，稱為通靈章。這壹章就像冰心的計策，讓人時刻清醒，可以提升精神和悟性。
(手絕陰心包經)旗鼓相當(“二黑土星”住“鞏坤”)
手厥陰心包經屬名“靈章”，起於腋下三寸的天池穴，止於中指末端的中沖穴。它可以刺激頭腦的清醒，促進精神力量，增強理解。當空氣平靜時，它會使心靈平靜，空氣是敏捷的。
修手厥陰心包經，選九宮方坤位，坐西南，開氣海、命門，殷琦如寒流匯聚於大椎穴，通至腦虎穴，漸漸會有壹種百象生起，遊走於物外的虛幻感。
第九章:足厥陰肝經，屬堆七紅金星宮，名為活絡章，可幫助全身靈活，有助於輕功。
(足厥陰和肝經)和“七紅金星”住在“對宮”
足厥陰肝經等“活絡章”，從足大拇趾的大敦穴到胸下第六肋間的奇門穴，通過氣囊加速，幫助四肢的筋腱靈活，大大加強了協調性和反應性，技巧靈活了壹倍。
練足厥陰肝經，選九宮方陣交換位置，面朝西，赤條條在雪寒池中，以陰練真陰，動腹以氣抗水壓，手腳幾乎凍僵才動。新手很吃力，練習自如的時候，水道也沒什麽不同，也算是成功了。高級的人快如飛，遊魚多。
最高境界叫九陰歸元，白天就能壹飛沖天！
九陰真鏡的外功，名義上是江湖上只知道的第六種，九陰爪，又名毀堅之爪。
九陰神之爪，又名“能毀滅力量之爪”，堅不可摧。爪心產生強大的吸力和抗沖擊力，爪指能噴出力量遠距離傷人，專擅破十八般兵器招式。
傳聞有武者得到此訣，但缺少九陰真經第壹章內力作為依據，誤入歧途，化為邪惡的九陰白骨爪。
降妖手印，大魔拳與毀心掌相結合，創造魔印七傷，同時毀滅靈魂和肉體。
剛柔相濟的掌法妙不可言，掌勢不可擋。打這壹掌的人，外表沒有傷痕，五臟俱碎。
傳說後世的催心掌就是降妖手印的演變。
螺旋九影，有氣化作用，可以幻化成九影打擊敵人。如果加上九陰爪，威力可以增加十倍。
鬼獄陰風吼，這部作品屬於聲波作品，以聲傷人，以聲求魂，也可以以聲散氣。其威力無比，其聲如地獄鬼吼，陰風陣陣，令人不攻自退，不寒而栗。最高境界是聲無相。
吸魂大法，這是壹種非常隱秘的方法，可以開啟生死之謎，使靈魂著迷，吸收鬼靈，同時用這種方法吸收別人的技能和靈魂。
白蟒鞭，不像九陰爪，需要以內功為基礎。只是壹套鞭法，內功深厚的話威力會增強。
漢代文武雙全的智者黃裳，從《易經》的384卦中繼承了人體相同數量的穴位，其中陽爻192，陰爻192，通過陰陽交替得知剛柔相濟，從而實現了古今獨學。智者成功地實現了道。壹月月圓之夜，九陰之氣鼎盛，追月飛升，長生不老。因此，他的獨特的學習被稱為九陰真鏡。
金庸《九陰真經》；
惠宗在位期間，搜羅天下道教書籍，雕版印刷，卷* * * 5481冊，稱為《萬壽道藏》，委派書的人名叫黃裳。黃裳擔心這個錯別字會是致命的，所以他仔細校對了論文。沒想到，學了多年，居然精通道家，甚至悟出了武功的奧妙。我在沒有老師的情況下自學，學習內功外功，成為壹名武術高手。
有壹年，在黃裳管轄的地區有壹個祆教學校。惠宗只信道教，命令黃裳帶兵消滅它。由於明教武功高手眾多，幾經激戰，官兵大敗。黃裳很生氣，親自挑戰祆教，並殺死了幾個法國國王和使者。被殺的人中有幾個是武林中著名門派的弟子，所以他們的同門高手便邀請了各派江湖人士來找黃裳報仇。在交火中，雖然黃裳用他奇怪的武術殺死了許多對手，但他仍然寡不敵眾，帶著傷逃跑了。事後，對方甚至屠殺了黃裳壹家，大開殺戒。
黃裳逃到貧窮荒涼的絕地躲藏起來，把幾十個對手的武功招數全都記在心裏，苦苦思索解決的辦法，為自己的死報仇。時光飛逝。有壹天，黃裳終於找到了破解的方法，為自己報了仇。可惜到處找都找不到曾經的敵人。終於有壹天找到了仇人。這個人是女的。她開始和他打架時只有十六七歲，但現在已經六十歲了。原來，黃裳的幾十個敵人都是高手，他們的武功包括各種流派和派系，博大精深，錯綜復雜。他壹個人躲在深山裏學武，壹天到晚想的都是武功。不知不覺四十多年過去了。當黃裳看到小女孩已經成為壹個老婦人時，他內心深處感到很難過，卻看到她的生命即將結束。他心中積攢了幾十年的深仇突然消失得無影無蹤。
黃裳感嘆人生就像壹匹路過的白馬，他擔心有壹天自己會出事。幾十年苦心悟出的武功，就要失傳了。所以我把我所有的技巧和訣竅都寫成了兩卷，叫做《九陰真鏡》。
《射雕英雄傳》原著中，九陰真鏡是少林創始人達摩所寫，與九陽真鏡共存於世。
九陰重在招式，九陽重在內力。九陰真鏡蘊含著無數神奇的招數，神秘莫測，寓意難學。但九陽真鏡是成功的，內力強大，可為天下武功所用，卻又超出天下武功之害。
金庸第壹次修改出版後，對《九陰真鏡》進行了調整。
作者從達摩變成了黃裳。它原本是壹種佛教武術，在中原成為道教武術，與九陽真鏡脫離關系。
2000年，金庸再次修改小說。這次改版後，九陰九陽恢復了關系，但內力不互補。
在本世紀新修訂的版本中,《九陽真鏡》是由壹位曾經是僧侶和儒者的僧侶所寫。和尚在與王重陽的葡萄酒比賽中獲勝，因此他能夠閱讀《九陰真鏡》。由於僧人認為道教武學《九陰真鏡》陰柔偏頗，後來結合佛道經驗寫成《九陽真鏡》。
但新修訂版的《射雕英雄傳》明確指出“九陰極繁榮”是壹場災難，總體規劃的主旨就是糾正這壹缺陷。此外，總體規劃是用梵文寫的，有人認為僧侶們理解的可能不包括“九陰真鏡”的總體規劃。
九陰真鏡包含壹般範疇。這篇文章是九陰真鏡的總分類。用梵文音譯寫的，第壹版是達摩寫的，所以沒有問題。然而，第二版成為黃裳防止九陰真經落入壞人之手的壹種手段。九陰真鏡的大師程序極其精妙，它能將修正真理的人所遇到的幻術化為神奇的力量。新版九陰真經糾正了道家武功強調女人味的弊端。易筋經鍛骨(第壹版:九陰鍛骨)這篇文章是九陰真鏡最初的心法，經過練習，在技巧等方面進步很快。內容中提到:“人們只知道坐下來思考是推進道德的功德，卻不知道登頂者足智多謀，智多謀，即動即靜，雖平和。冥想練習不僅有靜態練習，還有由表及裏的動態練習。治療篇治療篇是用來治療的，也可以用來增加技能。因為會練九陰真經的都有壹定的修行量，對於壹般外傷，愈合不多提，主要說內傷的治療。穴位本文只談穴位的要領，未見詳細招式。九陰白骨精/九陰神抓被認為是最廣為人知的九陰真鏡武術。這壹壯舉被視為邪惡，因為用手指在頭上插五個洞極其血腥。《射雕英雄傳》第壹版純粹是對九陰真神所掌握的“五指強而不破，摧敵頭如穿爛土”的誤解，正派武功的錯誤做法是邪惡的。在新修訂的版本中，九陰白骨爪確實是壹個邪惡的技能，它是由黃裳的敵人練習的，九陰神爪是打破這壹邪惡技能的方法。九陰真經中的毀心武功。新修訂的版本也成了黃裳要打破的壹個武術。手掌外側沒有傷痕，但裏面已經碎了。《九陰真經》用白鞭的鞭法在新修訂版中正式命名。使用的鞭子極長，但從第壹版到新版長度縮短了。移魂大法是壹種攝心術，本質上就像現代催眠術。可以用來對付武功高但意誌薄弱的對手。比如《神雕俠侶》中楊過就用這個技能打敗了達爾巴。九陰真經的身法，也就是蛇跑浣熊翻的手法，即使在地上打滾，也是靈動異常。大夫拳在《神雕俠侶》第壹版和第二版中被稱為“大夫拳”，但在新版中它只是九陰真鏡拳中壹個招式的名稱。這壹拳更渾厚，更似陽剛，與道家武功的壹味陰柔不可同日而語。
《九陰真鏡》雲:“天道之失大於可補，故虛勝於實，虛勝於能。其意之廣，哲理之深，意趣之深，天地之象分，陰陽之候，變化之理顯，生死之兆顯，舍利子無計而同，不應約，而言之微妙，所考之事不特。可以說妳是真正的道宗，為生命之始服務。秘笈若速發，妙識玄妙，成功雖以知識為基礎，標準亦以訓練為基礎，無行不可發，不可產。但如果刻意去研究本質，去探索隱藏，或者去認識真諦，妳就沒有眼睛，所以妳會成功的感動，妳會被鬼神稱贊，妳會是壹個很棒的人。
五藏六府的精髓，都是專註於眼，精進的。格之精為目，骨之精為瞳，肌之精為黑眼圈，血之能為絡。格氣的本質是眼白，筋的本質是約束，它包裹著筋骨的本質，與脈相連，屬於上腦，後出頸。故惡在項。因為身體的不足和人的深度，隨眼系統進入大腦，大腦壹啟動就轉，導致眼系統的急迫和眼系統的眩暈。如果本質是惡的，如果不與本質比較，就細散了，細散了，就不壹樣了，看到兩個東西。
陰極在六，為什麽說九。太極生兩儀，天地初判。六陰是極極的，每逢初七，歸元，歸西晉德，是陰的純潔和寒的起源。
第壹個戰術是:經絡四時，回到腹部，向前推。面朝北，面朝南對天，意為順著兩個手掌。意思是腹部動壹陽，左右兩穴收回。拜佛是胸功，真氣通過它旋轉。周田，文田項。速三十六，九功德第壹。每天中午周日周四找個陰氣重的地方，最好是四高四低。臉朝北坐，五心朝天，靜下心來什麽都不要擔心，貼腹。當太陽第壹次移動時，雙手合十放在胸前，指尖向前。田單的氣沿著督脈向上，在任脈下回到田單。周日保持這樣三十六圈。從慢到快。氣歸腹後，雙掌前推，掌心向前，掌心指向天空，氣動兩掌。手掌下垂，掌心向下，掌心向下，迅速縮回。左手手掌對準氣海穴，右手手掌對準命門穴，真氣呈螺旋狀滲入氣海、命門穴。在田單匯款。所以要留心在腹部展示壹柱香的時候。當妳在這個技能上有了壹定的技能，就可以自由收發了。當妳有能力抵禦寒冷的時候，妳可以上第二堂課。
第二個戰術說:中午特別冷，壹個人坐在冰床上。蝸牛臉朝北，空氣小周旅行。五顆心在空中，打開田單之門。冷空氣盤旋而入，收發自如。呵呵會丹田，落雪不融。像冰冷的珠子壹樣收縮，雪落下來不融化。擴大成霧環，九陰為二。每天中午找壹個極其寒冷的地方，坐北朝南，坐在冰床上(壹種玉石，終年如冰)。今天的練習可以在冰上或雪上進行，毫無顧慮。周日開始三十六轉，壹刻不停丹田。開氣海、命門兩穴，旋入寒中。吸完壹柱香後，關閉以上兩點。丹田裏有壹個冷球不停地旋轉，越來越大，直到達到三尺的距離，再收回來。如此重復81次，直到雪花落下不融化，放氣時雪花不離身體三尺。
第三訣說:佛法如第二，陰陽相抗。意在培養剛健之氣，熱不侵法。求真陰於陽，九陰為三。每天中午找個極熱的地方，坐在大鍋上(今天人們練習坐在鐵板上，下面加火，要慢慢加熱，這樣就受不了了)。面北背南，五心朝天，靜下心來，無憂無慮，啟動田單寒，防止熱氣入侵，其方法是用二寒來抗熱。這就是“真陽中求真陰”。
第四訣說:佛法第三，陰陰為生。同樣是修煞平流法。以陰練真陰，九陰為四。不管時間，找壹個不動的池子，心高氣傲地坐在湖底，永遠不要擔心。水位不高於妳的脖子。運行之氣來抵禦水的壓力。方法和第三個壹樣，等妳的身體入水，但是衣服沒濕。然後找壹條流淌的河流練習，在激流下練習，衣服也不濕。下面是《九陰神功》。如果妳釋放真氣用手掌攻擊人，那就是催心掌。
重氣回收的第五種方法是氣體回收不在氣體中，所以要閉上嘴，睜大眼睛。玄機在於目的，精神是幹的。此法是壹種增強內力，吸引宇宙中精華的方法。主要是培養眼睛，讓他們在面對敵人的時候看得清楚，有吸收敵人迷力的作用。每天太陽快要升起的時候，站在高處，用雙眼看著太陽。當太陽兩眼發熱時，太陽的氣被兩眼吸收後匯至上丹田，吸收到壹定程度後從天目穴發出，再被兩眼收回，以此類推。
《移天》螺旋九影，左右移動，不可言傳，用氣做，可化九影為餌。如果加上九陰白骨爪，它的力量可以增加十倍。如何跨空移動可以根據情況決定，第二種方法供參考。
公式說:左轉壹，左轉半。右轉壹次，右轉半次。向左轉和向右轉是不同的，在空中旋轉也是壹樣的。
公式說:天地之間左旋右旋，空中左旋右旋。手拉手陰陽是向上旋轉，而右踏和左空旋轉不是。
雖然這是壹種姿態，但它實際上包含了玄理。必須按照“九陰操”進行，以防火災。學習這個技能主要是中午和中午，其他時間也可以。妳必須選擇壹個絕對安靜的地方，空氣必須通暢。這個練習中的呼吸都是鼻吸氣和鼻呼。堅持不懈是學習這項技能的關鍵。工作中會有各種各樣的錯覺，所以不要害怕，順其自然就好。如果實踐中有順其自然的飛行，那就順其自然，千萬不要加想法。
鬼牢陰風呼嘯
這部作品屬於聲波作品，用聲音傷人，用聲音尋魂，也可以用聲音傳播濃烈之氣。其威力無比，其聲如地獄鬼魅之吼，陰風陣陣，令人不攻自退，不寒而栗。
第壹重:坐北朝南，五心朝天，上身直立，精神不振，舌抵上顎，下頜微縮，眼睛向上看。雙手握於小腹，即掌心相對，保持丹田壹柱香，將真氣從督脈、任脈引至中腹，在此匯聚成壹個雞蛋大小的真氣球，顏色為紅色。口中默念，田單的真氣在腦海中化做壹個波圈，就像壹個水的圖案。如果碰到皮膚又反彈回來，就要反復加倍重陽的次數。
第二:意* *之圓，由內向外旋為散，由外向內旋為聚，散聚適用於陰陽平衡，陰陽平衡，萬物之本。漸漸的好像虛空，和余的* * *震動壹樣，同上。
第三重:自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙手自然放在雙腿外側，站在頭頂，舌頭放平，眼睛保持平直，調整呼吸，保持壹柱香在腹部的時間，然後點頭，吸氣，收腹，口中發出鬼魅般的聲音，同時吸引腹部真氣隨聲音向外擴散；擡頭，呼氣，閉嘴，意為收回真氣，回到腹部，等等。壹點壹點擡起來，上下，上下，喉輪自己打開，喉輪的魔音自己出現。
第四重:無相聲
無相聲，即聲音不可見。它的第二種聲音是無盡的，可以阻止敵人保護身體，也可以用聲音控制別人或者對待別人。其修煉方法很簡單，只需將“九陰神功”的“先天之氣”和“鬼獄陰風吼”的聲音合二為壹即可，具體修煉方法可參考自悟的以上兩種方法，不贅述。
九陰白骨爪
爪力無比，鬼氣激蕩，不怕攻擊自己。它的爪子可以把頭骨打成壹個洞而不碎，爪心有強大的吸力隔空取物或吸取他人技能，爪指有強大的穿透力隔空傷人。收與放，開與關是符合武俠大道的原理的。
第壹個金手訣說:臉朝北，背朝南坐，任氣為督，貫大椎。意思是丹田聚壹柱香，枝丫聚於掌中。打開氣海的命門穴，氣就會從指縫間沖出來。化為陰氣坤爐，放回金手。想學九陰白骨爪的，需要先學百日九陰神功，在極陰之地和山谷更好。面朝北，背朝南，五心朝天坐下。雙手放在膝蓋上，掌心向下，保持在腹部。開啟氣海和命門，旋轉吸氣殷琦收腹。氣上行於大椎穴，入掌於右肩井穴。氣滿鼓枝，胸平。五指下垂，氣貫指間，十指扣回，手絲為壹。回到腹部，溫暖芬芳。
第二部吸魂大法訣說:開丹田前後門，三昧無形。在幽靈監獄的精神中呼吸，陰功在這裏更高級。這種方法是壹種非常隱秘的方法，可以開啟生死之謎，吸收鬼靈，同時也可以用來吸收別人的技能。找個墓地，半夜沒人的時候，面朝北，背朝南，五心朝天，左掌朝上，拇指扣扣，其他三指伸直。左手立於胸前，掌心朝左，拇指、中指、無名、小指扣好，食指伸直，念誦“探土為法，至高無上，攝陰奪魂，無所畏懼，陰陽調和，與鬼鬥”咒。三十六次，周而復始，直到最後壹次，才“墨米白”然後雙手舉至頭頂，雙手交叉，指尖放在空中，打開氣海、命門兩穴，從兩穴發出，由小到大呈螺旋狀，像龍卷風壹樣，將野魂拖入兩穴，收於丹田。練完壹柱香，開始融化。雙手放在膝蓋上，掌心向上，保持腹部無數鬼魅* *由腹部的殷琦形成壹個圓環，封閉了就出不來了。心靈腹部的封魂球開始旋轉，與此同時，心靈的墓地裏突然爆發出無數磷火。同樣的，磷火被吸入腹部的封魂球外圈，鬼火被燃燒融化，火不停的由慢到快，由小變大，直到完全融化。在田單收集工作和滋養壹柱香。如果是用來吸收別人的技能或申遠，其方法同上。
第三個白骨練爪公式說:白骨掛在上面，變成兩根骨頭。* *吊九分，左右擒。雍是，壹個吸陰的鬼。齊惠昆爐，歸丹爐。坐北朝南，心高氣傲地坐在墓地裏。我在丹田裏呆了壹會兒，我自己前後守了九個墳。突然，我裂開了，飛出了九個頭骨。這時我的腦海裏開了兩個點，氣海和命門，我把旋轉的氣從小到大拍了下來，掛著九個骷髏頭，分別位於我的頭周圍，慢慢旋轉。壹條紅色的氣線從每個頭骨的兩眼發出，分別進入百會、玉枕、鐘山、左右守經穴、靈臺、氣海、命門九個穴位，並在每個穴位逐漸匯聚成壹個球，然後這九個紅色的球從任督二脈同時匯聚到丹田，以保持丹田，使其氣化。然後運氣就充滿了真氣。由於反向受力，掌心平舉，刺入手指時，手指突然變爪。此時九個頭骨在胸前轉化為兩個頭骨。手掌前突把兩個骷髏頭吸到手掌裏，然後十指緊扣骷髏頭，釋放真氣，把骷髏頭抓進十個小孔裏，然後把真氣吸回去，同時把骷髏頭裏的* *吸到腹部。在田單收集工作和滋養壹柱香。直到頭骨被空襲抓成壹個洞，骨頭都沒斷，九陰白骨就是爪子。這種境界的修煉需要結合外功修煉，也就是第四重。
外功第四式說:氣達丹田透十指，古樹靈貓倒行。抓石打鐵練手指勁，內外補骨。平時是把內氣滲透到手指裏去遠距離拿東西，但用手指抓練硬物時，用的東西要由輕到重，由近及遠。遊泳者可以在樹旁倒立，雙腳靠在樹上，然後用手指抓住樹慢慢攀爬，練習手指力量。這個重量要用第三個重量來練。
從第五到第四，這個成績已經達到了，第五就是深化功夫，更是狠毒。古棺，蝙蝠血，砒霜加水加熱，然後用來攤手，練內功外功，使手劇毒，傷人無可救藥。
螺旋九影
“螺旋九影”是武林中壹種高超的輕功，集身法、步法、罡氣於壹體。可以在地面拔起幾十尺，也可以在空中飛向萬裏。妳的身體周圍有壹層天然的渾厚之氣，可以攻擊外敵。修行優秀能變出九個數字，對佛教無上神功“蓮臺九現”也有異曲同工之妙。
第壹要務:在室外練習，無風，松開纏繞在身上的東西，活動全身的關節，用意念放松肌肉、骨骼、肉和皮膚。然後取五心朝北或坐盤，上半身直立，弱而有勁，舌觸上顎，微縮，眼向上看，掌心向上，掌心相對，放於腹部，使丹田內保持壹柱香，然後雙手輕輕托起，循任脈路線至穴 而且雙手會變成蓮花狀，也就是雙手相對，掌心向上，雙手朝上。 然後，手掌向下翻，向下壓向腹部，同時呼氣。隨著雙手向下的壓力，妳的思維會螺旋地將天空中的雲吸入百會穴，然後通過中脈從銀輝穴螺旋出來，以此類推。
第二重:第壹種:臉朝北坐，功與重相連，五心朝天，上身直立，精神不振，舌上腭，下頜微縮，眼直。雙手輕輕擡起，掌心向下，掌心對中點，雙手中指間距離約壹掌寬，雙肩下沈，手肘下垂，手臂要“圓”。頭腦將從陰點射出螺旋殷琦，並旋轉身體進入地面直到地球的盡頭。突然，螺旋殷琦被撤回，身體像彈簧壹樣被彈回到地面。第二種:要點相同。雙手輕輕擡起，掌心向上，掌心相對，高舉過頭頂。妳的手臂微微彎曲，像曲折，像挺拔。妳可以在百會穴射出螺旋殷琦，像飛機的螺旋槳壹樣，把妳的人托起，飛到九重天為極限。這時，人體漂浮在空中，突然殷琦收回，人從空中落回地面。
第三重:在第二重和第壹式的基礎上，開氣海穴，命門穴射出螺旋氣，從左到右環繞身體，精神體借螺旋氣之力上升，或水平飛行。同時在練習中可以加上外侵、不入、不傷之意，可以同時練習身體周圍的渾厚之氣。
第四:這是加深功夫，也就是在水中練習上述技巧。要點同上。