經絡穴位養生法1，自身穴位
按壓風府穴:雙手掌根貼於耳後，雙手中指彎曲，用指尖按壓頭後正線上的風府穴，約1分鐘，力度適中。風府是督脈穴，經常按壓此穴可以預防頭頸疼痛，預防中風。
點百會、四神聰:將手掌根部貼在頭兩側，然後用雙手中指依次點頭頂百會、四神聰，約1 ~ 3分鐘，力度適中。百會為督脈穴，四神聰為外經奇穴，頭為所有陽之會。經常按壓這兩個穴位，可以防治頭痛、頭暈、失眠、健忘、脫肛、陰郁。
點按唐寅:雙手指尖點按眉毛中間的唐寅穴，約1分鐘。唐寅是子午線之外的壹個奇怪的點。常按此穴可防治額部頭痛、鼻出血和鼻竇炎。
點太陽:分別用雙手中指和腹部點揉兩側太陽穴，點穴法和揉捏法相結合，約1分鐘。太陽是經絡外的奇穴，經常按壓此穴可以防治頭痛和眼疾。
上肢穴位按摩:取坐位，先用右手拇指按中指指尖的中穴和小指的小穴，再用右手拇指依次按合谷穴、列確穴、內關穴，或左右手按宣石穴。換左手點穴，按壓右上肢穴位。要點同上。
下肢穴位按摩:用雙手中指和腹部分別點揉兩側的足三裏穴和委中穴，點揉結合。
2.艾灸保健方法
自灸保健法:取坐姿，自然放松，呼吸順暢，心無雜念，暴露施灸部位。要註意防止火花落在皮膚上造成燙傷。如:懸灸穴:內關；懸灸穴:湧泉、足三裏、三陰交。
被動灸:艾條灸和艾條灸都可以，可根據情況選擇。壹般艾條灸比較難，需要用心學。艾條灸相對容易操作和控制，大家可以根據自己的感覺來選擇。
艾灸壹般取仰臥位或俯臥位。自然放松，不要緊張，要開心。然後暴露待灸部位。表演者站在壹邊，或者坐下。他的手臂和身體自然放松，心無雜念，輕巧易操作，從容放松，不急不躁，全神貫註。被動艾灸多用於胸、腹或背部，養生穴位有氣海、關元、中脘、天樞、神闕、華佗、瑤姬、腎俞、命門。
3、按摩養生
雙手拍頭:取壹座位，頭直立，然後雙手拍頭，由前向後，均勻、輕柔、有彈性，雙手拍20次左右。
按摩後腦勺:十指交叉握於後頸枕下部，從左至右橫向摩擦，20次左右，力度輕柔適中。
梳頭浴面:雙手手指像爪子壹樣分開，從額頭開始向後梳頭發10次，然後用手掌自上而下摩擦臉頰10次。
旋轉揉搓耳輪:先用手掌旋轉揉搓耳廓正面10次，再水平揉搓耳廓正面和背面10次。
叩齒磨牙:用手掌輕輕按壓臉頰，先叩齒36次，再默默磨牙18次。然後下頜放松，用兩個大手指的指腹敲下頜36下。
打鼓:用手掌捂住耳朵，食指、中指、無名指在後枕上輕輕摩擦。妳可以在耳朵裏聽到擊鼓的聲音，大概1分鐘，然後用無名指彈36下。
攪動海咽:舌尖在口腔內從左到右慢慢攪動10次，稱為古名？紅龍攪動大海？，直到唾液充滿唾液10次，分成三個小口強行引頸吞咽，意圖到達腹部。
眼球運動:頭不動，眼睛看1次左右，正反方向三次。然後用力閉上眼睛，同時呼氣。氣息耗盡後，迅速睜開眼睛，同時吸氣，***3次。
頸部按摩:手掌從後頸向前頸慢慢按摩，中指尖點天突穴。左右手交替各做10次。
按摩腹部肋骨:雙手腳底緊緊壓在兩側腋下肋骨上，由後向前按摩10次。然後將左掌疊在右掌上，按揉上腹部心窩10次，再順時針推向左上腹，再依次到達左下腹、小腹、右下腹，回到心窩1 ~ 3次。
揉腰揉腎:雙手將腰兩側及眼穴放入虎口，用力旋轉揉36次。然後將雙手上移至雙側腎俞穴，左右扭動腰部，自上而下按揉10次，* * * 1 ~ 3次。
拍打經絡:先用右掌拍打頭頂65，438+00次，再用手掌左右擺動交替拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，* * * 65，438+0 ~ 3次。
經絡按摩是壹種利用經絡和穴位的按摩保健方法。經絡按摩不僅可以起到保健的作用，還可以起到美容養顏的效果。經絡按摩手法有哪些禁忌？
經絡穴位保健註意事項按摩時，壹定要註意以下幾點:
1.明確診斷，選穴，定手法，做到心中有數，考慮全面，有中心，有重點。
2.根據不同的疾病和按摩部位，采取合適的按摩位置。這種體位應使病人舒適，便於治療，有利於各種手法的操作。不管是自己按摩還是別人按摩，都要註意。
3.按摩的操作程序、力度和時間應根據患者在治療過程中的全身和局部反應以及治療後的變化隨時調整。並且應該掌握緊急處理？馬克？，慢是治？本。的原則。
4.做好對病人的解釋工作，並告訴病人不要緊張，放松肌肉，自然呼吸，讓脫下外套松開腰帶。按摩背部和小腹，要先排空尿液。餓、飽、醉的病人不適合按摩。壹般飯後2小時按摩比較好。
對患者耐心、認真、親切、負責，讓患者信任醫生，配合治療。自己按摩的時候註意放松和時間安排。
5.按摩時，操作者的雙手應保持清潔、溫暖，並經常修剪，以免損傷被按摩部位的皮膚。註意室溫和按摩部位的溫度。