多久蒸壹次最好？
每次蒸40分鐘左右最好，期間需要喝六杯水。蒸完六個小時不要洗澡，不要吃冷食。我穿上汗蒸服，走進汗蒸房。我覺得很熱，很快就連背上的衣服都濕透了。很容易堅持30分鐘，我覺得有點虛弱。出來後老板說，汗蒸房的地板和四周墻壁都是用特殊的碧璽做的。達到排毒的功能，讓外觀變美，促進健康！開個桑拿養生館挺好的。其實很多東西並不能壹直用。太多了會有副作用。蒸也是如此。但科學安排蒸的頻率不會有害，我們提倡每周2-3次，達到保健、美容、塑身的目的。
壹次蒸需要多長時間？
壹般來說，每次蒸的時間在45分鐘到1小時之間，但不建議超過1小時。但在出汗較慢的情況下，可酌情適當延長蒸的時間，但不宜延長太久，應根據自身情況決定。
另外，出汗慢估計是身體原因，比如汗腺堵塞或者體內受涼。建議蒸之前多喝水，蒸的時候適當喝點水，溫度要高壹些。最好不要通過延長蒸的時間來彌補蒸不成功的效果。另外，出汗多也不壹定是好事。雖然出汗可以帶走熱量，但是出汗過多會導致鈣流失，所以出汗的人最好每天補充鈣。在汗蒸房太久容易虛脫！而且蒸完之後8-10小時內不要洗澡，因為這個時候毛孔都在打開排毒。如果此時洗澡，水中的不潔物質會滲入毛孔，導致毛囊擴張。
蒸的時間太長對1有害。蒸的時間太長容易讓妳頭暈或虛脫；
同時又是消耗體內大量能量和水分的時間，所以出汗時間太長，人自然會難以忍受。尤其是體質虛弱、營養不良的人，受不了，久而久之，很可能出現虛脫、暈厥的癥狀。
2.長時間蒸，鈣流失嚴重:
發汗就是通過高溫出汗來達到瘦身美容的效果。但如果長時間大量出汗，體內的鈣會嚴重流失，反而會讓人缺鈣。
所以建議蒸的壹個人不要蒸太久，另壹個人多喝牛奶，多吃雞蛋補鈣。
3.出汗太久皮膚彈性變差；
正確的蒸可以改變膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老。但是，如果出汗時間太長，會對皮膚產生反作用。因為失水太嚴重，毛孔擴張會導致皮膚失去彈性。
所以出汗的人要註意兩點。壹個是蒸的時候不斷補水，壹個是蒸完敷點補水面膜，可以讓美容效果翻倍。
蒸的時候記住6點。
1.蒸的過程中不要頻繁進出蒸房，以免感冒。
2.蒸的時候不要搓身上的臟東西，用毛巾輕輕擦壹下就可以了，防止汗腺正常排泄。
3、蒸的時候要適當補水，防止虛脫，但是切記不要為了出汗而刻意喝水。
4.出汗壹小時為宜。在此之前，可以適當運動，但不要過度。註意妳的身體放松。
5.蒸的時候要上廁所，要及時排便，不要忍。