1.蘋果:有句話說得好:“壹天壹個蘋果，醫生遠離我。”中醫還認為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾和胃、養心益氣、潤腸止瀉、消暑解暑等功效。其實早在古埃及，人們就把蘋果不僅當成了食物，還當成了藥材。加拿大研究表明，蘋果汁對試管中的傳染性病毒有強大的殺滅作用，多吃蘋果的人比不吃或少吃的人感冒的幾率要小得多。因此，壹些科學家和醫生稱蘋果為“全能健康水果”或“全科醫生”。
2.香蕉:香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人稱之為“快樂果”，因為它可以緩解悲傷，因為香蕉中含有的泛酸等成分是人體的“快樂激素”，可以緩解壓力，減輕悲傷。同時，香蕉也被稱為“智慧的果實”。傳說佛祖釋迦牟尼是靠吃香蕉獲得智慧的。香蕉含有被稱為“智慧之鹽”的磷，富含蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。所以荷蘭科學家認為，最符合營養標準，最能給人臉上增添笑容的水果就是香蕉！
3.櫻桃:之所以有這個好名字，是因為它成熟季節早，所以有百果之首。櫻桃上市後，其他水果也隨之上市。此外，櫻桃不僅因其華麗可愛的外表而受到大家的喜愛，還含有豐富的營養成分:不僅含有碳水化合物和蛋白質，還含有鈣、磷、鐵和多種維生素。特別是鐵的含量高達每100g 6 ~ 8mg，比蘋果、橘子、梨高20 ~ 30倍，維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4 ~ 5倍！
4.草莓:草莓的外觀呈心形，味道鮮美，紅嫩多汁，酸甜可口，香氣四溢。草莓營養豐富，含有多種有效成分。每100g新鮮水果和肉類含有60 mg維生素C，高於蘋果和葡萄。果肉含有大量的營養物質，如糖、蛋白質、有機酸和果膠。此外，草莓富含維生素B1、維生素B2、維生素B3，以及鐵、鉀、鋅、鉻等壹些人體必需的礦物質和微量元素。
5.山竹:山竹原產於東南亞，壹般需要10年才能結果。對環境要求很嚴格，所以也很有價值。山竹具有降燥、清涼、解熱的作用，使山竹克服了榴蓮的燥熱。在泰國，人們把榴蓮(被稱為熱帶水果之王)和山竹視為“夫妻水果”。如果榴蓮吃多了上火，吃幾個山竹可以緩解。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對身體有很好的滋補作用。
6.獼猴桃:營養快速調查:美國某食品研究中心在分析了世界上27種常見水果的29種營養成分(包括9種礦物質、10種維生素、蛋白質、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇)後發現，獼猴桃含有最豐富、最全面的營養成分！當然，獼猴桃的王牌是它的維生素C含量:每100克維生素C含量為420毫克，比柑橘、蘋果等水果高出幾倍甚至幾十倍。
7.橙子:橙子幾乎成了維生素C的代名詞，其實它含有豐富的維生素C和維生素P，可以增強身體的抵抗力。橙子中所含的纖維素和果膠物質能促進腸道蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。
8.桃子:桃子是壹種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等成分。桃子含鐵量很高，幾乎排在水果之首。此外，桃子還含有豐富的果膠，經常食用可以預防便秘。
9.葡萄:葡萄的含糖量為8% ~ 10%。葡萄中的糖分主要是葡萄糖，人體可以很快吸收。此外，它還含有多種無機鹽、維生素和鉀。
10.梨:梨是壹種充滿生機和活力的水果。它富含水分，富含維生素和微量元素碘，可以維持細胞和組織的健康狀態，幫助排毒凈化器官，軟化血管，促使血液向骨骼輸送更多的鈣。