跑鞋無論是用於越野還是公路，都會優先考慮跑鞋的緩震性能。在接觸地面的瞬間，需要快速緩沖和分散重力，以保護膝蓋。優質跑鞋的鞋面面料舒適、柔軟、堅韌，跑步時能明顯感受到貼合腳的舒適感。
跑步者需要壹雙好的跑鞋是不言而喻的，但往往很多初學者面對眾多品牌和型號的跑鞋都不知所措，而且問了很多人，也可能有自己的看法。我也經歷過這種不知所措的時期，希望能享受我這幾年的經驗，給新手壹個捷徑，只選對的，不選最貴的，幫他們選最快最簡單的。
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本文針對以健康生活為目標的初學慢跑者(壹般來說配速為5分鐘/km，即速度在12 km/h以下)。如果是輕量級，赤腳，競技，賽車，越野，戶外登山鞋，就不討論了。
關於跑鞋的搭配，無非就是壹件上衣和壹條休閑褲，或者有些很in的女生會選擇直接在外面穿緊身衣，然後把自己的外套裹在腰間，時尚又性感。對身材比較有信心的可以試試。絕對不要男票/男神。
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對於壹個跑步新手來說，“什麽牌子的跑鞋好？”總比“今天午飯吃什麽？”本世紀的問題更難。
即使網上有大量攻略，即使有各種選鞋軟件作為參考，買鞋對於壹個跑步新手和無數“選擇綜合癥”患者來說，仍然是壹件大事！
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相對而言，跑鞋市場是運動品牌非常重視的市場，也是這些公司的重要盈利點之壹。所以無論是國外知名品牌還是國內很多品牌都推出了跑鞋產品。
每次想運動的時候，我都會心血來潮的換上裝備去跑步。但跑了幾圈後，我氣喘籲籲，渾身無力。為什麽？
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真的是自己身體這麽差嗎？在懷疑自己身材的同時，先看看自己腳上的鞋子。它們適合跑步，輕便透氣，真的適合妳的腳嗎？
跑鞋減震性好，鞋底厚度適中。準備壹套合適的裝備是跑步前必不可少的功課。說起來很簡單，外套基本上隨便穿，褲子(短褲)不能太緊也不能太松，合身又透氣性好。
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最好是早上或者晚上跑步。天熱的時候不建議中午跑步。晚上是跑步的好時候。很多人早上工作比較忙，很難抽出固定的時間去跑步，而且早上剛睡醒，人體內血液粘稠，跑步會導致供血不足。
中午紫外線強，戶外運動對皮膚有害。晚上溫度比白天涼爽很多，紫外線低。下班後跑步30分鐘到1小時晚飯前。隨著汗水的流出，忙碌壹天的疲憊壹掃而空。
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跑步中最重要的裝備就是鞋子，鞋子是直接接觸地面的。再加上良好的訓練和壹雙好的跑鞋，那就更厲害了，壹定能取得優異的成績。