早餐吃枸杞黑芝麻粥
早餐喝壹碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。每天早上起床後可以用枸杞5。
克，黑芝麻30克，紅棗5枚。
大米50克，壹起煮成粥。枸杞又名明目，和黑芝麻壹樣，可以治療精血不足引起的頭暈目眩。紅棗可以補血養眼。長期喝這種粥，不僅能消除眼睛疲勞的癥狀，還能增強體質。
早上喝壹杯蜂蜜水
早上喝壹杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是女人的食物，可以促進胃酸的正常分泌，增強腸道蠕動，有助於排出體內堆積的廢物。
閑暇時吃點水果。
菠蘿、木瓜和玉米都含有大量的酶。酶是機體代謝中重要的“酶”。通過主動補充消化酶，可以有效降低食欲。如果妳想在家減肥，吃這些水果是對的。
下午的宅
中午時分，陽裏自然是最旺盛的。我們不僅要在體內保留足夠的陽氣來維持器官的功能，還要避免陽氣過盛轉化為“內熱”而傷害身體。
中午吃維生素B可以預防肥胖。
中午可以吃壹些香蕉、動物肝臟、堅果、蘑菇等蘑菇。b族維生素是促進新陳代謝，將糖、脂肪、蛋白質轉化為熱量不可缺少的物質。
西洋參下午茶
長期吃“西洋參燉蓮子”下午茶補脾。蓮子健脾和胃的作用雖然不是最強的，但是非常持久。只要能堅持壹段時間，補益的效果還是比較理想的。西洋參有壹定的涼性，不容易上火。常含幾片或茶飲，能慢慢作用於脾胃。久而久之，脾胃變強，消化吸收能力明顯提高。起床後可以在小碗裏泡壹些蓮子、人參片，泡2次。
小時後，蒸熟當下午茶吃。
在家的夜晚
晚上自然陰強陽弱。要多做功課，滋陰壯陽，幫助身體補虛強身。
果汁小吃
五種果汁用於宵夜，提前抗衰老。熬夜選擇什麽樣的宵夜？上班族可能會買壹瓶酸奶，居家者可以鄭重其事地為自己準備壹些健康的果汁。推薦5種美膚提神果汁組合:蘋果+
胡蘿蔔+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷。
維生素C可以燃燒脂肪。
櫻桃、辣椒、橙子、草莓、獼猴桃等富含維生素c。
維生素C可以改善脂肪和脂類的代謝。血液中維生素C濃度越高，體脂越低。維生素C與人體脂肪和脂類的代謝有關，尤其是膽固醇，不僅可以減肥，而且有益健康。