1.改變呼吸方法
“這不僅僅是控制吸煙和預防哮喘，”專家說。"任何影響呼吸的事情都會對健康和長壽產生負面影響."妳的呼吸也會影響身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。
專家認為，學習呼吸的第壹步是放松腹部肌肉。在腹肌放松的時候，最重要的是給自己足夠的時間，以適當的方式呼出氣體。比如吸氣的時間長度是呼氣的兩倍。
2.少吃多吃才健康
研究表明，不吃大餐對妳的健康非常重要。所以，愛美的女人要學會多吃。首先要了解自己的饑餓感，每2-3小時吃壹頓小飯。如果妳要出去吃飯，吃壹半，剩下的帶回家吃晚飯。
其次，多吃魚，選擇較小的魚，如野生或有機三文魚、新鮮沙丁魚等。第三，不要忘記富含纖維素的食物。裏貝尼斯推薦妳每天攝入25克纖維素食物，如全麥食物、全燕麥食物、糙米等。其他富含纖維素的產品包括豆類、堅果和水果。最後，每天補充多種維生素，尤其是維生素d，此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，還有魚油，都是非常有益健康的。
充足的睡眠
許多人有壹個根深蒂固的觀點，認為每天8小時的睡眠對他們的健康最有益。愛睡覺的女性就更差了，但是醫院的專家說也不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。如果妳需要鬧鐘起床；每天白天都需要午睡；看書或看電影時睡著或打瞌睡可能表明妳沒有高質量的睡眠。
此時，Ribbons建議妳可以選擇冥想、瑜伽等呼吸練習來幫助入睡。同時，保持睡眠環境的黑暗和安靜。記住，仔細感受自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，就上床睡覺。
4.多聽音樂，多跳舞
"有節奏的鍛煉比隨意的鍛煉對身體更有益。"裏貝尼斯說。“當我們的身體按照音樂的節奏運動時，我們的心跳和呼吸也能統壹在優美的節奏中。”然而，妳不需要報名舞蹈班來實現這個目標。很容易將舞蹈自然地融入生活。比如妳可以跟著音樂鍛煉身體，或者在臥室裏跟著音樂扭動身體。像這樣的舞蹈每周至少需要兩次。
5.情感交流
人類是群居動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交往既包括親朋好友，也包括孩子。絲帶說，最重要的是學會如何表達自己的感情，告訴身邊的人妳愛他們。同時訂閱壹本關於愛情的雜誌。當妳感到難過的時候，妳可以打開這本書看壹看，妳會覺得事情會變好，壓力會消失。除此之外，還可以通過改變環境來達到緩解壓力的效果，比如在周圍擺放壹些漂亮的植物，在墻上掛上自己喜歡的藝術品。！