民間有句諺語“壹年不如補初霜”，可見初霜季節的養生保健尤為重要。湖南中醫藥大學第壹附屬醫院脾胃病科副主任醫師徐夤介紹了初霜養生的幾個小技巧。
註意保暖
初霜是秋季的最後壹個節氣，也是秋季向冬季過渡的開始。此時晝夜溫差加大，氣溫驟降，寒邪凝滯關節，使氣血運行不暢，而血管不通，令人心痛，初霜時要註意保暖。尤其是老年人，要特別註意四肢保暖；年輕女性也應少穿船襪或薄絲襪，以防腳或膝蓋著涼。
腳是三陰經的交匯處，所以腳怕冷，容易因保暖不當而引發疾病。同時，寒氣是從腳開始的，腳在身體的最低處，離心臟較遠，供血較少。再加上腳底脂肪層薄，使得腳的保溫能力先天不足，溫度低於其他部位，需要有效的保溫。
註意飲食
脾胃是後天之本，易受寒邪侵襲。溫熱的熟食最適合初霜節氣。天氣漸冷，局部胃腸保暖不當或飲食不當等諸多因素都容易導致胃病，所以這個節氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍復發的高峰期。
不要像初霜壹樣補冬，初霜更合適。“平補”就是進補不能太溫也不能太冷。初霜的進補以滋陰潤燥、益胃健脾為主，可多吃百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃、豆芽、豆漿、花生、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、木耳、銀耳、銀杏、梨、蘋果。“春有花，秋有果”，紅薯、番薯、山藥、蓮藕、菱角都是這個季節適合吃的食物。
另外，要少吃生冷食物，如海魚、海鮮、各種冷飲等。，以免寒邪傷肺胃，引發疾病。同時，避免食物的強烈刺激和暴飲暴食。
調節情緒
在《黃帝內經》中，我們非常重視天地陰陽周期性變化對人體生命活動的影響。自然的季節性遷徙節律通過影響生命的進化，使人類的生命活動發生周期性變化。
秋冬藏付琪斂合，功能低下，元氣隱匿，人的精神和情感趨於克制，思維遲鈍，活動減少，容易抑郁。所以要盡量保持平常心，保持良好的心態，培養樂觀豁達的心。如果處於患病狀態，要及時就醫，使用藥物進行幹預。
自行
秋季可適當增加運動強度，如爬山、踢足球等，既能提高心肺功能，又能使人感到輕松、樂觀。也可以選擇健美操、瑜伽、太極，或者唱歌、旅遊來緩解心情。
徐夤副主任醫師提醒，如果運動時出汗，應解開部分扣子，慢慢降低體溫。不要馬上脫衣服或洗澡，以免外邪。此外，初霜季節運動要適量，不可過度勞累，不可頻繁出汗，謹防正氣不足，外邪入侵。
擴展
初霜食物推薦:
藥膳:羊肉燉山藥。
材料:羊肉500克，山藥600克，枸杞15克。
功效:益氣健脾，滋陰壯陽。
藥膳:銀杏蘿蔔粥
材料:白果6個，白蘿蔔100g，糯米100g，糖適量。
功效:補腎潤肺，止咳平喘。
藥膳:花生百合糯米粥
材料:百合15g，陳皮3g，花生仁30g，糯米100g。
功效:健脾益氣，補虛，溫中暖胃。