涼爽的秋季過後，晝夜溫差變化較大，是脾胃病的高發季節，尤其是潰瘍患者，此時要特別註意調理脾胃。尤其是患有慢性胃炎或十二指腸潰瘍的人，更要特別註意胃部的保暖，適時添衣，夜間蓋好被褥，防止腹部受涼引起胃痛或加重舊病。在飲食方面，立秋後的人不宜多吃生冷食物或生冷不潔的水果。“秋瓜對胃不好”的民間諺語，意思是立秋以後繼續生吃大量瓜果，容易導致腹瀉、痢疾、便溏等急慢性腸胃疾病。因此，專家提醒人們，立秋後，我們應該謹慎吃瓜，尤其是那些脾胃虛寒的人。消化道疾病患者在秋季壹般應少食多餐，多吃煮熟、松軟、開胃、易消化的食物，減少油膩食物的攝入。另外，為了增強身體各組織器官的免疫功能和抗寒能力，很多人習慣在秋天做戶外運動，按照“捂春凍秋”的原則，在秋天盡量少加衣服。專家認為，“秋凍”有其道理，但人們切不可過於貪涼。秋季早晚氣溫較低，應根據室外氣溫變化增減衣物。運動時，身體發熱後要脫太多衣服；運動後不要穿著汗濕的衣服待在寒風中，以防身體著涼。
2、避免過於幹燥
秋季日益幹燥的氣候會使人的皮膚和口腔開裂，口幹咽燥，聲音嘶啞。有的人還會出現脫發增多、口渴、便秘等壹系列癥狀，俗稱“秋燥”。如果人體抵抗力下降，容易導致呼吸道黏膜受到忽冷忽熱的刺激，使人感冒，引發扁桃體炎、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。此外，慢性氣管炎和哮喘患者此時的癥狀往往更嚴重。所以秋季要特別註意滋陰潤肺。從中醫的角度來說，除了保持室內的溫度和濕度，人們可以選擇壹些具有滋陰潤燥功能的保健品和中藥來調理身體，如西洋參、燕窩、哈蟆油、沙參、麥冬、金釵石斛、玉竹等。西洋參性苦微甘，具有益氣養陰、清火生津的作用。適用於氣陰兩虛、口渴少飲、肺虛咳嗽、虛熱易怒等癥。燕窩味甘，性平，益虛損，滋陰潤燥，化痰止咳。常用於肺腎兩虛、虛損、肺結核、咳嗽氣短。壹般來說，藥補不如食補。在日常生活中，人們可以多吃壹些具有良好滋潤效果的水果，如生梨、甘蔗、菱角、柚子、枇杷，或銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、蓮藕、核桃、薏米、花生、菠菜等。，還可以自制百合蓮子粥、銀耳冰糖粥等食物。
3、忌化妝。
秋季是進補的季節，但進補不是“亂進補”，所以要註意不要無病進補，更不用說不分虛實亂進補。壹位老中醫告訴記者，“中醫的原則是補虛，對於非虛的患者不宜用補藥。”同時，虛癥也可分為陰虛、陽虛、氣虛、氣血兩虛，所以只有對癥用藥才能補益身體，否則會適得其反。吃補藥時，禁止多吃，因為補藥吃多了有害。雖然俗話說“秋冬進補，春殺虎”，但要謹記五忌:壹忌無病進補。無病進補不僅增加開支，還害了自己。如果攝入過多的魚肝油，會引起中毒，長期使用葡萄糖會引起肥胖。血液中膽固醇升高容易誘發心血管疾病；兩忌，推崇補藥。人們認為價格越高的藥物對身體越有益。人參價格昂貴，是進補中的聖藥，所以服用的人比較多。實際上，過度服務導致過度興奮、煩躁、血壓升高、流鼻血；三忌，不顧現實。中醫的治療原則是補虛，不是對虛損患者用補藥。虛癥可分為陰虛、陽虛、氣虛、氣血兩虛。對癥下藥才能對身體有益，否則會適得其反；四大禁忌，多多益善。吃太多補品是有害的。所以進補要適量；五忌，以藥為食。重藥輕食是不科學的，以藥補食更好。
養生的關鍵是習慣，秋季養生要求人們在日常生活中早睡早起，經常運動。從中醫的角度來說，“早睡益陰，早起潤肺”。呼吸新鮮空氣，可以使身體津液充盈，精力充沛；加強防寒運動可以鍛煉身體的抵抗功能，從而刺激身體逐漸適應寒冷的環境，有利於避免很多疾病的發生。