形意拳基本功的步法
(拳經雲):滿法是什麽？起下鉆時，不要亂踢亂踩。擡頭看膝蓋，擡頭看手臂，擡頭像龍升天，低頭像雷擊。
(註):步法方面，還是壹趟。雙手壹起動，密切配合。從腳開始就像手的影子，力量翻上來，又像巨石落入水中，力量猛沖下去。用腳踢是最忌諱的。因為妳的腳都是空的，蓋先把自己連根拔起，容易被別人牽著走。當妳碰到妳的腳時，妳應該踩它。開始的時候會直直的踩在對方的腳上，兩個猜想或者兩個膝蓋，就像貍貓爬樹用四肢壹樣。如果用貍貓爬樹，四肢都可以。如果用膝蓋打，把膝蓋擡起來直對著對手的生殖器、腹部或者胸部，這是極其有力的。手法和步法都是壹樣的。但在使用腳法時，尤其重要的是要知道，動如虎無聲，龍興無痕，會讓妳受益匪淺。
(拳經雲):漲得無影無蹤，落得無影無蹤，又似壹陣風。不從遠處開始，就輸了。如果妳遇到很多人，不要著急，踩兩腳。後腳占前腳優勢，後腳彎曲，後腳占前腳優勢，前腳不紮實。左腿前伸，左腳不從右腳落下，右腿前伸，右腳不從左腳落下。
(註意):入腳時，不要向前邁。妳要先把腳稍微擡離地面，讓腳掌與地面平行，相距壹寸半左右，然後壹直往前走，若無其事。不管遇到什麽障礙，都要像推土機壹樣向前直鏟。如果離得很遠，壹定不能送腳，會被別人牽著走。這個時候我們該用郭先生嗎？如何在遙遠的地方減速？集中精神，慢慢迂回接近對方，然後猛撲上去。接手後還是要進去打，跺，砍。抓住腿。在團戰的情況下，如果對方人多或者有棍棒、棍棒、裝備，就不能直取，用力推。妳要三下兩下的轉，用腿腳切。所謂的是什麽？踩兩腳？曹先生也經常用它。它的方法是前腳還沒落下就起來，或者是腳還沒站穩就跟著起來，非常有效。
摩擦步驟的練習
1，固定步長摩擦步長
這是靠摩擦力跨進門的練習方法，也就是以固定的步伐站在原地。其目的是讓練習者適應這種方法，為以後的行走練習打下基礎，逐步提高自己的技能水平。
搓步的開始可以從立正姿勢開始。首先，專註於妳面前的壹個固定目標。以第壹只右腳為例。腿和膝蓋微微彎曲，身體後部似乎靠在樹上。雙手左右分開，掌心向下，假設雙手支撐在兩邊的欄桿上，那麽妳只能抱著不切實際的意圖去支撐(圖1)。
立刻，我開始用右腳向前邁壹步。擡腳的時候，我想象整個身體帶著我的後腳，我的腳後跟會把我的腳掌拉起離地壹厘米左右的高度。與此同時，我想象著右腿膝蓋上似乎有壹根線微微拉起，把右腳從泥裏拉出來，沿著左手掌內側慢慢向前。我想象著我的右腳會踩在壹根圓木棍上，慢慢向前移動。這個時候我要仔細體會我的右腿，膝蓋，腳趾會慢慢把泥和沙推開的意思。右腳掌下，要意識到圓棍在不平的地面上很難滾動，同時意味著左後腿對右腿的推動。這時，右腳慢慢向前移動到離左腳腳趾壹尺左右的距離，當右腿膝蓋看起來是直的時候，就不要再向前移動了(圖2)。
這時，右腳移動到定八步的位置後，開始慢慢向後移動。這時候腦海裏想象著右腿慢慢劃開右腿後面和右腳跟的泥巴，站在右掌下面的木棍在凹凸不平的地面上慢慢向後滾動。後退的時候要仔細體會右腿右腳慢慢開泥的阻力，右手掌的彈簧上下爭鳴。此時身體保持自然直立，左腿膝蓋彎曲，有利於身體的穩定(圖3)。
此時，右後腿向後退至八步的位置，從右腳尖開始，右後腿慢慢向前向內斜向左腳跟前方移動，慢慢回到固定位置。向前移動時，右腿要時刻註意，與右腳上下兩側相關聯的彈簧有相互競爭的意思(圖4)。
壹步壹步的摩擦練習，其實就是原地在右腿上畫壹個圈的練習。原地旋轉時，要時刻感受到腿部運動的阻力，以及與腳的上下相連的彈簧的意義。不管怎麽動，都要保持抵抗。隨著水平的提高，這種抵觸情緒會越來越強，但必須是有意的，不能硬來。同時左右腳要互相交換練習，特別是弱側。
2、行走摩擦步
走摩擦步是走摩擦步的練習，相對於踏步增加了技術難度。行走摩擦步的練習要從攻樁八步姿勢開始，手掌朝下，手指相向。頭腦想象手和胳膊松散地放在欄桿上，以保持身體的平衡。頭腦想象腿腳踩在爛泥裏，大腿以上的軀幹想象好像站在水裏，左腳在前，右腳在後，慢慢擠壓爛泥(圖5)。
此時右腳向前推，身體慢慢向前移動。假設真的對身體上下前後擠泥有抵觸感。走路時左腿膝關節彎曲，重心慢慢移向左前腳，重心在前七後三(圖6)。
右腳在左腳跟前緩慢移動，連接在右腳頭和手掌之間的彈簧保持著競爭。向前移動時，腿的想法要求右腳沿著左腳內側前部壹直走，直到超過左腳趾長度壹英尺左右，然後開始向斜前方側移。此時右腳慢慢移動到八步樁法的位置，右前腳掌輕踏地面，後腳跟微離地面。此時身體的重心是前三後七(圖7、圖8)。
此時身體在右腳前移動，右腳掌完全實施。實施後，身體重心慢慢向右腿前移。此時右腳手掌開始向前推，右腿膝關節彎曲，全身慢慢將左腿和左腳拉出泥地，整個腳掌平行離地。該思路要求右腳和右腿交替向前(圖9~11)。
上述全壹搓步的基本練習方法可以概括為四個字:提、踢、刮、縮。？提？用手指擡起膝蓋；？踢？指的是先踩腳再蹬的動作，也就是踩腳的時候；？哎？即落地時，五趾輕輕舔地；？縮水？指腳的意思。
3、摩擦跨步練習