1，喝什麽粥排毒養顏？
(1)南瓜花生粥
配料:南瓜、花生。
練習:
1，先把南瓜去皮，然後切成小塊，花生切碎。
2.鍋裏放足夠的水，加入南瓜和花生。
3.大火燒開後，轉小火煮20分鐘。
4.然後加鹽調味。
小貼士:花生放在鮮花中曬幹幾天最好，也就是半幹，好吃，好煮。
(2)山藥紅豆薏米粥
材料:紅豆壹顆，薏米壹顆，1山藥，燕麥片適量。
練習:
1.紅豆、薏米洗凈，放入鍋中中火加熱至水沸，煮2-3分鐘，關火燉30分鐘。
2、山藥去皮，洗凈切成小塊，燕麥片切碎。
3.將山藥塊和燕麥片倒入已經燉了30分鐘的鍋中，蓋上鍋蓋，開火繼續煮。
4.煮到鍋裏的水再次燒開，再煮2-3分鐘，關火，小火燉30分鐘。
提示:由於薏苡仁能使人體寒性虛寒，虛寒系統不宜長期服用，因此孕婦和正在經期的婦女應避免食用。
(3)蘋果粳米粥
材料:粳米150g，蘋果1個，葡萄幹2湯匙，水適量，蜂蜜4湯匙。
練習:
1.大米洗凈瀝幹水分。將蘋果洗凈，切片去籽。
2.向鍋中加入10杯水，煮沸。加入白米飯和蘋果，煮沸時稍微攪拌，小火煮40分鐘。
3.將蜂蜜和葡萄幹放入碗中，倒入熱粥，攪拌均勻即可食用。
提示:糖尿病患者不宜食用。
(4)黑芝麻蒸糙米
原料:糙米、黑芝麻、適量水、白糖。
練習:
1.糙米洗凈瀝幹，鍋中加水燒開，然後放入糙米攪拌。
2.煮沸後改小火煮45分鐘。
3.加入黑芝麻，繼續煮5分鐘。加入白糖，煮熟。
小貼士:除了糙米排毒，吃黑芝麻也可以補鈣。
2.春天喝粥養生
1.八寶粥
配料:薏米、紅棗、蓮子、紅豆、糯米、花生、糖。
做法:將紅豆、花生、薏米洗凈，放入清水中浸泡；兩個小時後，在食材中加入適量的水，煮十五分鐘。最後加入紅棗、蓮子、大麥，然後小火慢慢熬粥。煮粥前最好加適量的糖，這樣才能做出美味的八寶粥。
功效:這個方子在我國流傳了幾千年，也是我們思想融合的體現。老中醫告訴我們，八寶粥有很好的養胃潤腸的功效，是春季服用的最佳選擇。
2.薺菜粥
薺菜是春天的時令蔬菜。它不僅含有豐富的蛋白質和10多種氨基酸，還含有葡萄糖、蔗糖、乳糖等。它營養豐富，味道鮮美。在中醫中，薺菜還有防治春季常見病的作用。所以春天早上或晚上喝壹點薺菜粥，真的是壹種安靜的享受，也是壹種健康的選擇。
3.黑米粥
做法:黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞5克。5克糖。將黑米洗凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈去核；枸杞洗凈。將鍋放在火上，加入黑米、大米、紅棗和適量的水，大火燒開，然後轉小火煮粥，再加入枸杞煮5分鐘，用白糖調味。
功效:黑米性平味甘，含15種氨基酸和維生素，能補益肝脾，養胃滋腎，是進補的佳品。此粥適用於肝腎不足，婦女產後虛弱。
4.蘑菇雞腿粥
半個雞腿，壹個蘑菇，壹杯米飯，五杯雞湯，壹點香菜。香菇泡發後洗凈切片，大米洗凈放入水中浸泡30分鐘，雞腿洗凈，去骨，切成小塊。將蘑菇和雞腿用澱粉、鹽和植物油混合，腌制10分鐘。將鍋放在火上，加入雞湯和米飯，小火加熱，放入雞塊和蘑菇至變稠，煮15分鐘，加入味精調味，最後用香菜裝飾。