2、益腎甘陽多吃鹹的。夏季節氣，炎熱的夏天即將過去。夏季過後，氣溫逐漸下降，晝夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍然較高。這時候飲食要益腎養肝，潤肺養胃。吃鹹的食物，如荸薺、沙葛、葛根等。
3.秋天要多喝水才能幹燥。要想擺脫秋燥，就必須養陰，而養陰的關鍵點就是保水。除了多吃些順滑的食物，水分的攝入也是必不可少的。建議早上起床後喝壹杯溫水，可以讓整個消化系統都清醒過來，腸道開始蠕動，就會想上廁所，當然也不會便秘。但不要喝涼水，因為人的脾胃喜溫忌寒，室溫以下的水喝多了對身體有害。
4、吃粥補水保濕。秋季早餐如果能吃壹些溫粥或藥粥，可以說是養生的良方，尤其是脾胃虛寒、消化吸收功能差的人。吃粥有助於健脾胃，補中氣。百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥、芝麻糊都是很好的健康早餐。中醫提醒，老年人、體質較弱的人，或者每年冬天明顯感覺不舒服的人，要從秋天開始調理保養身體，多喝水，多吃滋陰潤燥的食物，增強身體的抵抗力。
5.多睡壹個小時。專家表示，增加壹個小時的睡眠，保證壹個有質量的午睡，可以讓人精神煥發，也可以在冬天到來之前節省能量，充電。尤其是老年人，隨著年齡的增長，老年人氣血兩虛，陰陽兩虛，會出現白天不精，晚上不好的失眠現象。所以晚上可以早點入睡，堅持午睡的好習慣。即使妳睡不著，閉上眼睛對妳的健康也有好處。
6、多吃清熱安神。從健康的角度來說，適合吃清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、扇貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、牛奶等，少食多餐。另外，隨著氣候的逐漸幹燥，體內的肺經在值班。這時候可以多吃壹些養陰潤燥的食物，防止幹燥帶來的傷害。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等滋陰生津的食物，或黃芪、黨參、魷魚、甲魚等益氣養生的食物。
7.避免過早添加衣服。秋季保健常識提示，“春寒秋凍”的含義是秋季保持體溫較低，有利於陽氣收斂。因為當熱量出去時，會有冷交換進來。但是，當妳晚上外出時，妳應該增加衣服來保護陽氣。同時早晚天冷，要註意增加衣服。
8.多喝蜂蜜水，少吃生姜。營養學家說，季節進入秋季，要多喝蜂蜜，少吃生姜。因為秋季氣候幹燥，燥傷肺，吃辣姜更容易傷肺，會加重身體脫水幹燥。那麽，人體必須時刻為自己“補水”，多喝水就成了我們應對“秋燥”的必要手段。專家建議，白天喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，不僅是補充人體水分的好方法，也是秋季養生抗衰老的好食療，還能預防秋燥引起的便秘。
9、通風，早晚加衣。盛夏時節，已是初秋，暑氣尚未消退。此時不宜過多過早添加衣服，以感覺不太冷為準，以提高身體對低溫環境的適應能力。當然，‘秋凍’也是因人而異的。老人和小孩抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環緩慢。它們都怕冷怕熱，對天氣變化非常敏感。他們應該及時增減衣服。壹定要保證室內通風。只要白天室內溫度不高，就不宜開空調。可以打開窗戶讓空氣流通，讓秋風把暑熱中殘留在室內的潮濕渾濁的空氣凈化掉。睡覺時用薄被子蓋住腹部，防止脾胃受涼。
10，保腸養胃。對於消化功能低下的人，除了及時治療，盡量不喝酒，避免冷飲和食物，避免過度刺激的辣椒等調味品，少吃危害消化系統的藥物外，還要消除各種不利於消化吸收的不良習慣。按時吃飯。烹飪方法宜蒸、煮、燉等。不用太擔心加熱到軟會破壞營養成分，因為即使損失壹點維生素，也比不消化好。維生素可以通過豐富食物品種來補充。
11，精神療養。夏天，安靜是必要的。秋意越來越明顯，大自然也逐漸呈現出壹派冷冷的景象。這個時候，人容易產生悲傷的情緒。所以在精神調理方面，要註意收斂，心態平和，情緒寧靜，避免大起大落。平時可以聽聽音樂，練練書法，釣魚等課外活動，讓自己的神經平靜下來。
12，輕松運動。飯後散步，或者飯後做壹些輕松的家務，都是暑氣過後強身健體的好習慣。剛吃完飯，不適合劇烈運動和快走，但不代表連慢走都不允許。出去散步的好處在於很大程度上讓人放松。如果妳不散步，妳可能會看電視、電腦、雜誌等。，而腦力活動更不利於消化吸收。飯後兩小時後，可以做壹些不太累的運動，比如快走、慢跑、健美操、瑜伽等。適量運動有利於改善血液循環和消化吸收能力。