中醫養生是根據生命規律養生，保持或改善健康，減少疾病，延長壽命。由於實踐和經驗的角度不同，歷代中醫保健師在調節飲食起居、服用藥物、采用醫療技術(針灸、推拿、按摩等)方面各有側重。)，練武術氣功，修精神，控欲望，修道德，各有所長，各有所用。中華民族的養生之道基本上總結了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。其內容不外乎以下四點:1，形神兼備:在養生的過程中，不僅要註意身體的保養，更要註意精神和心理的調節，所謂形神兼備，保持精神的整體形態，保持形體集中於整體，等等。2.全面周到的護理:保健不局限於壹種方法，保健活動要以形、神、動、靜、食、藥等多種方式和途徑進行。除此之外，還要根據不同的人、不同的地點、不同的時間，采用不同的保健方法，所謂因人施護，辨證施護。3.順其自然:順其自然，體現了“天人合壹”的思想，強調養生過程中要符合自然規律，不能違背自然規律。同時，也要註意人與社會的統壹與協調。正如《黃帝內經》所言:“上知天文，下知地理，中知人事，方能長久。”4.動靜結合:現代醫學提倡“生命在於運動”，中醫也提倡“運動生陽”，提倡運動健身。但中醫也提倡“動則靜”、“不可輕舉妄動”。正如《周易傳》所說“動靜相生，以為萬物變化”，井磊易說“世間萬物，皆源於動與靜。”在養生理論的指導下，歷代逐漸確立了養生的內容，並不斷發展和完善。主要包括以下七個方面:1、身體素質:主要包括體育鍛煉和體育健身活動。內容融合了醫學文化和武術文化。2.補氣:主要是醫療健身氣功的“內養功”。它融合了傳統醫學文化、宗教文化和武術文化。3.精神修養:包括精神心理修養、愛好修養、道德品質修養。它融合了傳統醫學、宗教和民間文化。4.行為支持:包括衣、食、住、行、性生活。它融合了傳統醫學、宗教、民俗、藝術和文化。5.飼養:主要內容是保健食品的選擇、制備和應用，以及飲食方法和控制。內容包括藥、藥、食、茶、酒、民俗。日常生活中包含食物和營養，應用範圍廣，適合更多人。6.用藥:主要內容是養生藥物的選擇和配制。其制劑多為純天然食用植物藥；其制備方法多為粗調，劑型多與食物融為壹體。對此，在古代常稱為藥膳、法膳。它的應用範圍也很廣，適合更多的人群，營養內容也涉及醫學、醫藥、飲食文化等等。7.技能訓練:是上述養生技術之外的非食非藥養生方法，即采用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、物刺等方法進行養生。其內容主要涉及醫學文化。總之，養生的特點是強調個體行為，采用的方法要因人而異。所謂審判式的支持，對人的支持，並不強求群體內的團結。比如A需要註重身體鍛煉，B需要註重飲食，C需要註重心理調節等等。
上一篇:福州踏青的好去處福州春遊去哪裏比較好2021下一篇:道長講健康