養生原則
1.精神修養:包括精神心理修養、愛好修養、道德品質修養。它融合了傳統醫學文化、宗教文化和民俗文化。
2.行為支持:包括衣、食、住、行、性生活。它融合了傳統醫學文化、宗教文化、民俗文化和藝術文化。
3.補氣:主要針對醫療健身氣功？內功修煉？。它融合了傳統醫學文化、宗教文化和武術文化。
4.健身:主要包括體育鍛煉和健身活動。內容融合了醫學文化和武術文化。
5.飼養:主要內容是保健食品的選擇、制備和應用，以及飲食方法和控制。內容包括藥、藥、食、茶、酒、民俗。飲食滋補是中醫養生的主要內容之壹，包含在日常生活中，所以應用範圍廣，適合更多的人群。
6.用藥:主要內容是養生藥物的選擇和配制。其制劑多為純天然食用植物藥；其制備方法多為粗調，劑型多與食物融為壹體。對此，古代常有嗎？藥膳？、?法國菜？被稱為。它的應用範圍也很廣，適合更多的人群，營養內容也涉及醫學、醫藥、飲食文化等等。
7.技能訓練:是上述健康訓練方法之外的壹種非食物、非藥物的健康訓練方法，即采用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器皿刺激等方法進行健康訓練。其內容主要涉及醫學文化。
保健註意事項
首先，要睡好覺:
每天晚上十點前入睡最好。如果妳在中午之前睡著了，根據經絡註射的觀點，氣會流向銀輝點，這時，壹個陽就會誕生。如果在這個時間之前不入睡，不僅全身的陽氣受損，腎陽也會虧虛。當妳睡得好的時候，腎陽就會逐漸旺盛。
第二，要堅持體育鍛煉:
運動可以激發人體的陽氣。最好的運動是遊泳和徒步旅行。我特別喜歡徒步旅行。我和三五好友壹天走壹萬米，邊走邊開玩笑，身心愉悅，不累。關鍵是要得到足夠的鍛煉。
第三，放松:
主要方式就是練太極拳或者靜坐。只要妳經常實踐這些東西，妳的人生觀就會逐漸改變。
四、壹些具體的鍛煉方法:
(1)揉腹是肚臍周圍比較用力的按摩。首先左手順時針轉36圈，然後右手逆時針轉36圈。這種方法可以補益五臟，幫助水谷運化，當然也可以壯陽。
②然後法，所謂？九九在手，振洋不走？具體方法網上有，可以搜索；
(3)過頭頂提耳法:左手將右耳尖舉過頭頂，共36次，壹提壹放；然後右手舉左耳尖過頭頂三十六次；
(4)點長強穴、足三裏穴、仙姑穴(因為前面有仙丹法，不需要按摩氣海、關元穴)；