古人認為合理的飲食可以調理精氣，糾正臟腑陰陽的偏差，預防疾病，延年益壽。因此，既要講究“豐食”，即“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，又要講究五味調和，否則就會因營養不均衡、體質偏頗、五臟功能失調而致病。
二、經絡養生
經絡是遍布人體的“網絡”系統，控制著氣血的流動，保證各個組織系統的正常功能。《黃帝內經》說經絡有決定生死、治療百病、調理虛實的作用。古代保健專家認為，疏通經絡可以作為保健的重要措施，最簡單的方法是刺激、按摩和針刺三個重要的穴位，即合谷、內關和足三裏。
合谷穴可以防治面面部疾病，內關穴有助於防治心臟疾病，足三裏穴預防內臟尤其是消化系統疾病最有效。
第三，固精養生
古人認為，薛婧是人體養分的精華，是生命的物質基礎。五臟只有得到薛婧的支持，才能維持正常的功能。如果性欲肆無忌憚，失血過多，就會引起身體虛弱，出現病變，喪失生命。養陰精可以延緩衰老。
第四，及時保健
古人認為天上有四季氣候變化，地上萬物生、長、收、藏，人體也不例外。所以古人從衣食住行等方面提出了適時養生的方法。人的五臟六腑、陰陽、氣血的運行必須適應四季，不能反其道而行之。
適時調整自己的生活行為，有助於強身健體，預防疾病。否則容易傷肝、傷心、傷肺、傷腎對抗春夏秋冬。
第五，減少毒害，保持健康
古人認為，如果壹個人喜怒無常，就會導致體內陰陽氣血失衡。勞累會損傷脾氣，而飲食會導致濕、熱、痰。得罪了六淫，除了傷，還會有很多病。這種致病因素被人體視為“毒”，所以提出用“減毒”來保存真氣。
通過飲食調理、服用藥物等措施，減少體內積存的毒物，可以避免疾病，防止早衰，延年益壽。
第六，保持安靜，保持健康
淡定精神在傳統養生中發揮著重要作用。古人認為上帝是生命活動的主宰。保持安靜，心理穩定，可以保持活力，使五臟平和，有助於預防疾病，增進健康，延年益壽。
另壹方面，怒傷肝，喜悲，悲肺，恐傷腎，甚至誘發各種身心疾病。
七、修身養性。
古人認為，任何追求健康長壽的人，首先要從修身養性做起。平日裏要消除各種妄想，多說好話，多做好事。
古代醫家孟說:“能自保，能滋養感情，就要常守信”，“有善言，就要善行”。孫思邈說:“我是真心實意地在想這件事，我也準備為此擔心。”培養良好的品行，經常做有益於他人的事情，可以讓自己心胸開闊，心情愉快。
八、理氣養生
古人認為人體的元氣具有化生、升固氣血、溫補全身組織、抵禦邪氣、增強臟腑功能的作用。營養不均衡、作息不當、情誌失調、病邪侵襲等諸多因素，均可導致元氣虛、滯、滯、逆等癥狀，進而引起機體的病理變化。
理氣養生法主張通過精心起居、順應四時、避免過度勞累、防止縱欲過度、調節飲食、調和五味、調理七情、節省言語、學會呼吸、引導等壹系列措施來調節元氣、消除疾病、延年益壽。
九、進補養生
傳統醫學高度提倡用滋補藥來調理陰陽，滋養臟腑，滋養精血。合理進補可以強身健體，防病治病。但進補要辯證適度，也要考慮適應四季。服用補藥時，如果紮入肺藥，在秋季更合適；如果是溫補，冬天比較適合。