冬天戴棉帽就像穿棉襖壹樣。
在寒冷的冬天，人們穿上厚厚的衣服，熱量主要從頭部、手部等暴露的部位散失。據測試，休息時不戴帽子的人會從頭部流失大量熱量。當環境溫度為15℃時，頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%，4℃時為60%，在-15℃時為75%。可見，頭部的保暖與人體的熱平衡密切相關。俗話說:“冬天戴個棉帽，就像穿了件棉襖。”冬天戴帽子要特別註意，帽子可以保護耳朵，孩子出門更要註意隨時戴帽子。
三九組成壹個冬天，來年就沒有痛苦了
冬季進補在中國有著悠久的歷史。古人認為，冬季是元氣潛伏、陽藏的季節，是保養和積蓄能量的最佳時機。要註意藏養之道，及時進補，既能增加營養，又能祛寒強身。這個季節可以多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。這時候也是親朋好友聚在壹起吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時機。“三九補壹冬，來年無痛苦”，可見養生的重要性。大家記得好好補！
冷天泡腳，多搓手。
保暖是從健康的角度出發，對頭部、腳部、背部進行保暖。記得睡前用熱水泡腳三、九天，不僅能驅寒消除工作中的疲勞，還能促進睡眠，睡個好覺！在寒冷的天氣裏，養成搓手的習慣對妳的健康有好處。
壹是可以鍛煉手指，使手指更加靈活自由，對大腦也有壹定的保健作用；
二是可以促進手部血液循環，防止凍傷；
第三，在室內工作的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。
上班族們，妳們看到了嗎？快速移動妳的手指！
冬天練三九室內慢跑
人在陽氣中虛弱三九天，心肺負擔不小。所以中老年人在最冷的時候不要出門，在家做壹些簡單的運動就可以了，比如室內慢跑，做體操。如果氣溫升高，可以根據個人情況選擇戶外運動，最佳時間是下午3點到4點，但陰天、下雪天、刮風天不要外出。