三壹網球
起源:網球——最紳士的
網球、保齡球和乒乓球被稱為世界四大紳士。它的起源可以追溯到12-13世紀的法國。當時傳教士中流行壹種用手掌擊球的遊戲。方法是兩個人在空地上分開壹根繩子，用手掌拍打用頭發包裹的布做成的球。
14世紀中葉，這種貴族室內娛樂方式從法國傳入英國。16-17世紀期間，英法兩國宮廷網球活動興盛，網球被尊為“貴族運動”。
1873年，英國人m·溫菲爾德對早期網球打法進行了改進；1875年，英國板球俱樂部制定網球比賽規則；1877年，全英板球俱樂部在溫布爾登舉辦了第壹次草地網球錦標賽，從此風靡全球。
感受:迷人的網球
穿著舒適的網球服，壹次又壹次地奔跑、跳躍、揮動球拍，不僅能徹底放松自己的身心，還能給周圍的觀眾帶來賞心悅目的快感。這就是網球的魅力。難怪32歲的劉女士經常談起網球:
“由於工作繁忙，我壹度忽略了運動和健身，導致我年紀輕輕就很胖，爬了幾層樓就累得氣喘籲籲。壹個偶然的機會，壹個朋友邀請我去打網球後，我就愛上了這項運動。
網球中不斷奔跑讓我感覺輕盈，運動中揮汗如雨的感覺讓我感覺舒服。打了兩個月網球，姐妹們都說我變苗條了，我自己也覺得特別自信，好像找回了青春的感覺。網球器材的投入雖然大，但是我覺得還是值得的。
因為它帶給我強壯的身體和良好的心情。"
據武漢網球協會教練陳拓介紹，近年來，網球已成為人們最熱衷的健身運動。不僅可以幫助人們保持健康，許多人還打網球進行社交活動，結交新朋友。
裝備:選擇好“武器”
想打網球，壹定要選好“武器”——網球拍。
蔻馳陳介紹，在選購網球拍時，首先要明確其用途，考慮是初學者使用還是有壹定基礎，準備用於進壹步提高技術水平；
另外，不同質地的網球拍價格差異較大，其質量自然也隨著價格上漲，所以妳壹定要考慮自己的經濟承受能力；另外，網球拍面的大小、拍框的硬度、拍頭的重量的選擇要看妳自己的條件。
女性或初學者如果力量和素質不是很強，可以選擇拍面較大，拍頭較輕的球拍。當然，最好請教練或者球拍技師幫妳選擇。
就網球拍的質地而言，有木質、鋁質、玻璃纖維、碳纖維、鈦合金等。綜合比較網球拍的性能和價格，可以選擇碳纖維球拍。
運動:毛毛雨打網球。
熱身運動
打網球前要做壹些熱身運動，如頭部充分轉圈、低頭、擡頭、向各個方向傾斜頭部，防止頸部肌肉拉傷或扭傷；
此外，各種形式的肩環也非常有益；還可以盡量模仿發球時的背弓、反彈背弓，來“喚醒”腰部的肌肉。
擊球技巧
很多人認為打網球是壹項非常費力的運動，但這其實是壹個誤區。正確判斷來球的方向，正確的揮桿動作，可以借助球拍的慣性和彈性，輕松將球擊回。
為了避免“網球肘”，記得在擊球瞬間收緊整個手臂肌肉，擊球後立即放松。此外，網球運動特別註重姿勢的美和動作的協調。新手壹定不能為了接球而放松對姿勢的要求。
放松練習
是充分拉伸肌肉最有效最簡單的方法之壹。打完網球，可以用球拍輕輕拍打肩膀、手臂、大腿、大腿的肌肉，然後洗個熱水澡。
說點什麽
(1)握拍:握拍面垂直於地面，右手緊貼拍柄右上斜面，拇指握拍柄右垂直面，五指握拍柄，食指稍遠離中指，食指下關節壓拍柄右垂直面。手掌在球拍後面，與拍面在同壹平面。收緊手腕，再擡起來。反手握拍——從正手握拍法開始把拍柄向左轉動1/4，用掌根壓住拍柄的左上坡，拇指在上坡上直按。
(2)正手擊球:準備姿勢:壹般擊球姿勢為:雙腳自然張開與肩同寬，上身前傾，雙腿屈曲，重心放在前腳掌上，目視觀察擊球手，始終固定球的運行路線。用另壹只手握住把手。
向後網拍:當球在正手方向時，右手握拍，肘部稍微向後移動，手臂保持移動。戰後揮桿後，身體向球網傾斜，雙腳前後張開，重心放在後步上。隨旋快速平穩地回揮球拍，球拍不應下垂，拍頭應高於手腕。使球拍與地面平行，拍頭向上傾斜，使球拍向前擺動，移動到好的位置。
擊球:向前揮拍擊球時，應握緊球拍，同時收緊手腕。球拍從腰部以下壹點開始，以弧線運動，逐漸上升，向前揮拍。左臀前部角球要拍打，盡可能長時間保持與球接觸，最大限度控制球的方向。球拍跟著球走，準備下壹桿。
發球:發球是自己控制球的技術，方法很多。這裏介紹壹下簡單的削球技術。袖手旁觀握拍，將球拋向1.5米處的右序，同時將球拍引向右側、背部和頂部。向前揮拍，快速扣球，使擊球時前臂和腕部球拍柄幾乎成壹條直線。擊球後，讓球拍斜揮，落向身體左側，同時跟隨球場。
接發球:準備接球，球來時移動就位，準備揮桿擊球。當球來的時候，它迅速移動占據位置。揮桿擊球是壹種快速截擊球的打法。回到位置，準備下壹槍。
網球
個人練習:移動練習，對墻拍球，對墻發球等。
配對練習:發球接球練習、排球練習、比賽練習等。
網球場:分為草地、陸地、硬地、塑料肢。雙打場地長23.77米，寬8.23米。柱高為1.07米，網中心高為0.91.4米..
中年人選擇網球，這是壹種放松身心、強身健體、調節精神的好方法。有條件的地方要經常練習，壹般是2？三次，每次順序左右，可以達到很好的健身效果。
總結:只有多了解，才能更好的打網球，達到網球的健身效果。那麽，我準備了以上網球指南，教妳打好網球，學會它。