中醫講究天人合壹，衛勢與天和諧。中醫自古以來就有很多簡單有效的傳統防寒養生方法。
以下是中醫防寒、養生、抗病的五種方法。
防寒涼茶要多喝。
根據身體選擇藥物非常簡單方便。用開水沖泡，覆蓋悶熱。溫的時候就勤喝，然後用開水泡。
這種方法對增強抗寒能力有壹定作用。例如:
痰濕體質:荊芥、陳皮、橘絡、橘葉、紫蘇葉，祛風溫痰；
血瘀體質:三七花、紅花、降香、姜黃、玫瑰花、溫陽活血；
陽虛或氣虛體質:生曬參、黨參、黃芪、白術、防風，益氣扶陽，固表防寒。
武威醫藥美天足浴
足浴可以提高足部的血液溫度，加快血液流動，使血液回流更加順暢；有利於促進足部60多個穴位的氣血循環，啟動足部6條經絡。
血瘀體質:紅花、當歸、川芎、紫莖澤蘭葉、雞血藤、溫經活血、化瘀通絡；
陽虛體質:艾葉、杜仲葉、桂枝、狗脊、幹姜、益陽溫經散寒暖腳；
煎15分鐘，泡腳35分鐘℃ ~ 42℃，用藥渣按摩腳底半小時，每天睡前壹次。堅持壹個冬天，除了以上功能外，還能防止皸裂的腳凍傷，軟化雞眼，恢復疲勞，改善睡眠，有壹定的滋補和調理作用。
五味藥枕暖頸
人體經絡集中在頭部，中藥枕是冬季睡覺時保持頭頸部舒適溫暖的好方法。選用柔軟蓬松、經絡溫熱、香氣淡雅的藥材，自制藥枕。
痰濕體質:燈心草、淡竹茹、橘葉、旋覆花、扁豆衣；
陽虛體質:燈心草、艾葉、五加皮、杜仲葉、防風葉；
血瘀體質:燈心草、紅花、紫莖澤蘭、益母草、伸筋草。
使用冬藥枕可防治頭頸部畏寒，頭部冷痛、失眠有助於改善腦動脈硬化、腦梗塞、頸椎病、偏頭痛、睡眠障礙。
七種藥膳扶陽散寒。
傳統的冬季食療其實是以秋冬養陰為原則，寒則熱。根據體質辨識、地域氣候、環境等特點，選擇藥食同源的食材，葷素搭配，烹制成美味佳肴，使藥味鮮美，暖胃強身。
當歸羊肉湯:當歸、羊肉、生姜、冬筍、香菜、紅棗；
冬蟲夏草老鴨煲:冬蟲夏草、老鴨、山藥、生姜、紅棗；
田七板栗烏雞鍋:田七、板栗、烏雞、姜、黃酒；
黃芪燉龜:黃芪、龜、姜、蒜、黃酒；
芝麻核桃糯米糕:芝麻、核桃仁、黑米、糯米、桂花；
釀造圓蛋花湯:甜酒釀、小籠包、橘皮粉、雞蛋、桂花；
芡實小米大棗粥:芡實、小米、龍眼肉、大棗、陳皮。
以上藥膳適合陽虛、畏寒、易感冒的人群，有助於溫通通風，調理氣血，改善臟腑功能，增強禦寒抗病能力。
五種成分面膜
寒冷冷風最容易傷害暴露的面部皮膚。選擇合適的藥材和成分做面膜護膚，還可以保濕美容面部，保護面部，防止凍傷。
珍珠粉、蛋清、蜂蜜、檸檬汁、玫瑰汁適量混合，放入密封罐冷藏(不超過1個月)。使用時，用勺子取出所需面膜，用微波爐小火濕敷在洗好的面部和頸部30秒，按皮膚紋理輕輕按摩促進局部血液循環，10分鐘後清洗幹凈，再加入護膚品。壹周壹次，如果過去臉上有凍傷，可以壹周兩次。