1，暑火茶
1，金銀花配菊花和胖大海
將金銀花、菊花、胖大海壹起放入杯中，用開水沖泡，待胖大海發漲後飲用。這種組合可以起到清熱瀉火的作用，適合夏天飲用。
2、金銀花配山楂
將金銀花和山楂壹起放入杯中，倒入開水中，浸泡5分鐘左右，然後加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。此組合還能清熱解毒，消炎祛火。
2.夏季祛濕湯
1，薏米加小豆
薏苡仁、赤小豆洗凈，浸泡2小時，然後放入鍋中煮沸，再用小火或文火煮2小時，最後加入冰糖。
薏苡仁能治濕、益胃、消水腫、健脾益胃。紅豆還能利尿消腫，健脾胃。薏米紅豆湯可以祛除體內濕氣，非常適合夏天濕氣重的人。
2、土茯苓配黃芪和豬骨
將百合、黃芪洗凈，豬脊骨洗凈，切塊，潑水備用；然後將所有食材放入鍋中，加入適量的水，用武火煮沸，再用文火煮1-2小時，加鹽調味。土茯苓解毒，祛濕，利關節。適合夏天飲用，解毒祛濕。
3、夏季美容湯
1，芝麻銀耳
銀耳用溫水浸泡，去蒂撕成碎片，冰糖碎成碎片；然後把冰糖、銀耳、黑芝麻壹起放在燉鍋裏，加入適量的水，放在大火上燒開，再小火燉35分鐘。
銀耳有益氣清腸、滋陰潤肺的作用，而芝麻有養血的功效，能使皮膚細膩、光滑、紅潤。這個組合有很好的保濕效果。
2、銀耳配中國林蛙和桂花。
先將桂花洗凈去雜，銀耳用溫水浸泡2小時，去蒂去雜，然後將銀耳撕成花瓣，林蛙用溫水浸泡，洗凈切碎，冰糖碎成碎片；然後將桂花、林蛙、冰糖、銀耳壹起放入燉鍋中，加入適量的水，用水煮開，再小火燉35分鐘左右。
銀耳滋陰潤肺，中國林蛙有抗衰老養顏的功效。這種搭配可謂是美容補品。
夏季飲食如何搭配最合理？人在夏天往往沒有食欲，容易疲勞，所以各種腸胃疾病和免疫性疾病很容易找上門來。吃得好不如吃得巧。夏季飲食如何搭配最合理？是最重要的夏季飲食問題，所以夏季飲食壹定要清淡、清涼、健康。
4、避免搭配
1，番茄+白酒:壹起吃會覺得胸悶氣短。
2、豬肉+豆類:會引起腹脹、窒息、氣滯。
3.豬肉+梨:腎不好。
4、西紅柿+紅薯:壹起吃會得結石病、嘔吐、腹痛、腹瀉。
5、菠菜+豆腐:菠菜中的草酸和豆腐中的鈣會形成草酸鈣，使人體的鈣無法被吸收。
6、雞肉+芝麻:這種組合會導致死亡，切記。
7、兔肉+白菜:容易引起腹瀉嘔吐。
8、土豆+香蕉:臉上會有斑。
9、咖啡+香煙:易引發胰腺癌。
10，洋蔥+蜂蜜:壹起吃會傷眼睛，引起眼睛不適，嚴重的會失明，切記。
11、驢肉+金針菇:壹起食用會引起心痛，嚴重時可致命。記住。
12、洋蔥+豆腐:形成草酸鈣，使鈣難以吸收，導致人體缺鈣。
13、糖精+蛋清:如果壹起吃，會中毒，嚴重的會導致死亡。記住。
14、梨+開水:吃梨喝開水會拉肚子。
15、鯉魚+鹹菜:可引起消化道癌癥。
5.夏季適宜運動
首先，散步
很多人擔心健身，尤其是夏天，很多人不願意動。其實把腿分開，自然就融入健身大軍了。中醫指出，散步是夏季最好的有氧運動。、
第二，遊泳
夏天最好的運動是遊泳。遊泳不僅鍛煉手、腳、腰、腹。而且有益於內臟器官，如心、腦、肺、肝等。，對血管特別有益，被譽為“血管體操”。此外，由於在水中消耗的熱量明顯高於陸地，遊泳還可以減少過多的體重，達到健美的效果。
第三，羽毛球
羽毛球多在室內球場打，不容易曬傷。是夏季運動的理想選擇。羽毛球是壹項能使人頭腦清醒、手腳麻利、鍛煉全身的運動。打羽毛球不僅能強身健體、減肥塑形、預防頸椎病，還能促進新陳代謝，使體內毒素隨汗液排出體外。
第四，瑜伽
瑜伽應該是MM們夏天健身的最佳選擇。夏天人的身體相當靈活，肌肉不容易拉傷扭傷，是練瑜伽的好機會。做瑜伽的時候要空腹練習，最好是飯後兩三個小時，或者半小時後再吃東西。練習前後半小時不要洗澡。