本書作者是北京協和醫院主任醫師、教授、博士生導師潘慧(寫讀書報告時只看了壹眼作者，從名字上猜到她應該是女的，但讀書時壹直以為她是男的，敘述方式特別理性直接)。看書的時候覺得這個醫生真的有真本事。整本書從理論到實踐都是幹貨。因為作者也有孩子，更能體會為人父母的難處。提到的壹些建議不是教條式的，相當具有操作性。只是這本書對我影響不大。促高四要素我都知道，但是除了早睡，什麽都不會。所以這本書適合執著於身高，行動力強，對孩子身高有問題的家長。
壹個人能有多高，70%是先天決定的，30%是後天努力。不要小看這30%。能有多久？挺有誘惑力的！70%是遺傳身高決定的，可以用公式預測。
男孩的遺傳目標身高=(父親身高+母親身高+13cm)/2；
女孩的遺傳目標身高=(父親身高+母親身高-13cm) /2。
從目標高度加上或減去6厘米得到的值就是預測的高度範圍。
比如我爸爸是178 cm，我媽媽是163 cm。我的遺傳目標身高=(178+163-13)/2 = 164厘米，正負六厘米。我預測的身高應該是65438+。用這個公式計算我愛人的身高也在預測範圍內。我兒子的預測身高應該在168.5-180.5之間。想想吧。男生身高168和180還是有很大差別的。雖然很多偉人都不高，但我想每個母親都期望自己的孩子長得高，有能力吧？
0-3歲身高增長
孩子的身高在青春期結束時基本固定。所以，想要孩子長高，前期壹定要努力。不要等到孩子青春期結束了才發現有問題，那就太晚了。為了避免這種情況，作者提到壹種方法是監測孩子的身高。
監測0-3歲兒童的身高也可以用來計算兒童的生長速度。醫生以年來衡量兒童的生長速度。壹個孩子出生後第壹年能長高25厘米左右，第二年能長到10厘米左右，第三年能長到7-8厘米。
0-3歲男孩百位數表
0-3歲女孩身高百桌
青少年身高增長
如果孩子的年身高增長在青春期前小於5厘米，青春期後小於6厘米，家長就要提高警惕，積極尋找原因。女孩的青春發育跡象都是從乳房脹痛開始的。進入青春期後，身高的增長速度開始加快。在月經初潮時，身高的增長速度最快，但隨後半年左右增長速度下降壹半。這是壹個基本規律。所以如果女生月經初潮時身高小於145 cm，成年後達到160 cm的可能性很低。這裏還有壹個通用的判斷公式:
終身身高=初潮時的身高/(0.9585±0.438+078)
男生進入青春期的表現沒有女生明顯，作者也給出了幾個標準。第壹，睪丸增大；第二，第二性征的出現；第三，可能會出現胡子，因人而異。需要註意的是，需要剃須的時候，已經是青春期中後期，此時的身高接近終身身高；第四，身高開始增長。
8-14歲女生身高表
8-14歲男孩身高表
影響身高的因素
孩子身高是否正常，需要家長仔細觀察。如果孩子身高不理想，家長可以從以下四個方面努力:睡眠、飲食、運動、情緒。
生長激素是調節身體生長的主要激素，睡眠時的分泌量是清醒時的3倍。晚上十點和早上七點是生長激素分泌的峰值，所以想要孩子長高，壹定要保證孩子在晚上十點之前已經入睡。針對孩子入睡困難的壹些癥狀，作者在書中提到了很多參考的解決方法。在這裏，我也鄭重提醒大家，那些用不管不顧的方法對小寶寶進行睡眠訓練的方法，是絕對、絕對、絕對不可取的！遇到向妳推薦這種方法的人或組織，壹定要趕緊走開！從我養兩個睡渣的經驗來看，孩子壹出生就醒肯定是不習慣的。抱著孩子不會讓孩子養成不抱不睡的習慣。只要孩子長大了，神經系統成熟了，自然壹個睡眠周期就會更長。媽媽們要有這個自信。如果是壹年前，我絕對沒有時間壹個人坐在客廳碼字。那時候老二壹個小時壹個人醒壹次很正常，兩歲多能醒三四次，現在壹個人能睡兩三個小時。老板也是這種情況。
影響身高的第二個和第三個因素想必大家都不陌生。運動和睡眠，別說是為了孩子的成長，大人也要註意。這裏就不詳細向大家匯報了。書中除了列舉各種營養素的用途，還包括相應的食譜，真是用心良苦。體育作家最推薦的是跳繩，不僅有助於長高，還有助於身體的協調發展。對此我深有體會。小時候什麽遊戲都不玩，除了跳繩。後來發現做所有的遊戲都需要付出更多的努力，手腳並用，說明身體協調能力不是很好。小時候不知道，也沒有專門練過跳繩。現在跳繩還是我們老板學校壹年級小學生體育課的考試項目。如果我不達標，就沒有資格參加三好學生的評選。可見，跳繩也是官方蓋章認可的壹個很好的體育鍛煉項目。
這裏，我們來說說第四個因素，情感。有壹個關於情緒對身高影響的專門實驗，但是這個實驗只得出女生身高更易受情緒影響的結論，並沒有得出情緒對男生身高增長的影響。男孩避開了雷區！
正規醫院治療
這本書還提到了現代社會中容易對孩子身高產生負面影響的因素，比如挑食、愛吃零食、電子產品泛濫等。可以說覆蓋面很廣。這本書還用了很大的篇幅來講出現身高問題時應該采取的措施以及需要註意的地方。如果身高有問題，第壹點壹定是去正規醫院看病，而不是自己采取措施。如果覺得孩子身高發育有問題，特別推薦看這本書。