原料:牛骨、胡蘿蔔、西紅柿、西蘭花、洋蔥、黑胡椒、鹽。
練習:
1.把牛的骨頭切下來，然後清洗幹凈，放入沸水中煮五分鐘左右，然後取出清洗幹凈，瀝幹水分。
2.胡蘿蔔去皮切塊，西蘭花切塊，洋蔥去皮後切塊；
3.熱鍋加入食用油，然後放入洋蔥翻炒，再加入水。燒開後加入準備好的食材，再煮三個小時，出鍋前加鹽調味。
功效:本食譜比較適合孕婦食用。既能刺激食欲，又能補充身體所需的營養。
第二:銀耳朱升湯
配料:銀耳、竹筍、蓮子、枸杞、紅棗、百合、冰糖。
練習:
1.將黑木耳用清水浸泡六小時，然後取出洗凈，去蒂後撕成小花。
2.竹笙用清水浸泡20分鐘，撈出，切成小塊，放入沸水中焯壹下。
3.準備百合。棗。將枸杞子、蓮子洗凈後放入鍋中，再加入準備好的銀耳、竹笙，加入適量青海煮至20歲後即可。
功效:這款夏季養生湯有很好的補養氣血，增加身體抵抗力的作用，特別適合夏天食欲不好的人飲用。銀耳含有豐富的膠質、維生素和氨基酸，有很好的補氣血作用；蓮子有安神補虛的作用；百合潤肺補虛。
第三:砂仁蒸鯽魚
配料:鮮鯽魚、砂仁
練習:
1，將制好的砂仁磨細成粉末備用；
2.將新鮮鯽魚去鱗去內臟，清洗幹凈；
3.然後用醬油、鹽、砂仁攪拌均勻，再放入魚的肚子裏，用澱粉封好刀口；
4.將準備好的鯽魚放入盤中，加蓋蒸熟。
功效:有利尿止嘔的作用。
第四:魚頭木耳湯
配料:芋頭、木耳、油菜、冬瓜、熟豬油、鹽、胡椒粉、料酒、糖、蔥、姜、蒜、花生油。
練習:
1.將魚頭洗凈去鱗去腮，然後兩邊各切兩刀，再加鹽備用。冬瓜切片，油菜切片，木耳洗凈撕成小塊；
2.把油倒入感覺的鍋裏，然後加入豬油，把芋頭放進去炸至兩面金黃。兔子煮酒，過壹會兒，加入糖、鹽、蔥、姜、蒜和水；
3、關火後小火煨20分鐘，待魚皮起皺，湯汁呈乳白色時，加入準備好的木耳、冬瓜、油菜，最後根據個人口味加入調料。
功效:本方適合孕婦食用，不僅能有效增加食欲，還能促進胎兒健康發育。
第五:冬瓜海帶湯
配料:海帶、冬瓜、冬瓜皮、冬瓜皮、紫菜。
練習:
1.鍋中加入適量青海四。水燒開後，加入準備好的冬瓜皮、西瓜皮、冬瓜，再加入海帶、紫菜。
2、燒開後加入適量鹽調味，這樣就可以起鍋吃了。
功效:冬瓜具有良好的清熱解暑功效，能有效促進多余的澱粉和糖分轉化為熱能，避免脂肪的堆積；海帶中含有大量的碘，能有效促進體內雌激素的分泌，使皮膚越來越好。
第六:白蘿蔔排骨湯
材料:白蘿蔔、排骨、鹽。
練習:
1.將準備好的排骨洗凈，然後切塊。白蘿蔔洗凈，切塊。
2.將排骨放入鍋中，加入適量的水燉；
3.排骨去骨後，加入白蘿蔔。煮好後，加入適量的鹽，就可以起鍋了。
功效:此方夏季養生湯有很好的消食理氣作用，對治療小兒厭食厭食有很好的療效。