第壹:食療
1.壹種山蓮花葡萄粥的增白方法
【組成】生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄幹50克，糖少許。
【方法及用法】將三種材料壹起煮成粥，如糖。也可以把三樣東西壹起蒸成泥，加糖吃。
【功效與應用】具有美容養顏、強身健體、抗衰老、使皮膚嫩白的作用。強身健體，健脾養心。心脾兩虛引起的心悸、面色黃、消瘦等癥狀都可以吃。
2.西紅柿汁
每天喝1杯番茄汁或經常吃西紅柿對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿富含維生素C，所以被譽為“維生素C的倉庫”。
維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
3.黃瓜粥
取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。
壹天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，祛斑減肥。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
4.檸檬汁
攪拌檸檬汁，加入冰糖即可飲用。檸檬含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中維生素c含量最高可達50毫克，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還可以預防動脈硬化。
第二:自制面膜
1.柑橘檸檬面膜:1雞蛋，1橙子，1檸檬，1/4杯脫脂奶粉。
鮮雞蛋只取蛋清，攪拌均勻；橙子、檸檬洗凈榨汁備用；
向蛋白中加入2茶匙檸檬汁、2湯匙柑橘類果汁和1/4杯脫脂奶粉，然後充分混合。
洗完臉後，均勻塗抹於全臉，10分鐘後，用溫水清洗幹凈。
柑橘和檸檬中的維生素C可以美白滋養皮膚。塗在洗澡的時候效果很好，但是不要只想白放幾勺檸檬汁！因為檸檬太多會讓皮膚過於刺激，引起過敏。還有壹點小建議，敏感皮膚不建議，敷完臉也不能去曬。
2.西瓜清涼柔膚面膜:西瓜肉1/4杯，紙質面膜。
用叉子或勺子將西瓜肉搗碎，直到它變得光滑。
然後把搗碎的西瓜肉敷在臉上。
最後把市面上的紙面膜鋪好，20分鐘左右，用冷水徹底洗臉。
紅色的西瓜可以給皮膚提供大量的水分和營養。西瓜皮不要扔掉，洗臉的時候也有很棒的清爽感，能迅速喚起皮膚的生機和活力。
3.苦瓜保濕面膜:白苦瓜1。
苦瓜洗凈，冷藏2小時左右。
取出，洗凈，切成薄片。
將切片的苦瓜貼在整個臉上15分鐘，然後取下，用清水洗凈。
4.香蕉醬
將去皮的香蕉磨碎，用手指觸摸有塗層的表面，20分鐘後用鮮奶加少許水洗凈。這種方法適用於任何壹種皮膚，每周壹次，可以軟化角質，美白肌膚。
5.絲瓜汁面膜
將新鮮絲瓜汁過濾後加入壹勺澱粉(面粉)，敷在臉上15 -20分鐘，然後用溫水清洗幹凈。因為絲瓜含有多種維生素，長期使用後有很強的漂白作用，可以保持皮膚的水嫩。