七點以後不要吃東西，多喝水，防止腦梗。
寒露是農歷二十四節氣中的第十七個節氣，是由涼向冷的過渡。我們隱約能聽到冬天的腳步聲。寒露過後，隨著氣溫的持續下降，身體保養需要註意什麽？
(壹)日常生活要早睡早起，適當保暖。
白天越來越短，夜晚越來越長，陽光越來越少，熱空氣慢慢退去，寒冷漸漸來臨。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可以舒展肺氣。為了避免血栓的形成，我們應該順應節氣，在不同的時間照顧好自己，以確保健康。
俗話說“寒露不露腳。”寒露過後，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊上陣，以防寒氣侵入身體。每天晚上用熱水泡腳，可以擴張腳部血管，加快血液流動，促進新陳代謝，幫助減肥。
寒露過後，天氣寒冷，老人、小孩、體虛者要註意防寒保暖，逐步添衣。老年人和患有各種慢性病的人要註意防寒保暖，防止“凍”生病。胃腸道對冷刺激非常敏感，如果保護不當，會引起胃腸道疾病或使原有的胃病加重。所以寒露後的保健特別註意腸胃的保養。
(2)飲食宜養陰防燥，鹽蜜待後。
寒露季節保健中“防燥”非常重要。寒露期間，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等軟性食物，以及新鮮蔬果、豆類及潤肺豆制品，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚蝦、山藥等食物，增強體質。喝白開水也是應對幹燥的好方法，尤其是高血壓、糖尿病、腎病等患者。但對於健康人來說，最好是早上開水加鹽，晚上水加蜂蜜，才能完全抵禦幹燥帶來的負面影響。
(3)運動要輕柔和緩。
秋天是鍛煉的好時候。可以根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉。長期堅持可以增強妳的心肺功能。散步爬山都是不錯的選擇。
推薦的成分
粗糧:紫米、紅薯、燕麥、蓮藕、山藥；
蔬菜:西紅柿、冬瓜；
肉類:豬肝、鴨翅、牛肉；
水果:哈密瓜、柿子、葡萄幹、香蕉。
苦瓜，臘肉，花椒，蔥，姜，蒜。
早餐:1肉包子，1碗皮蛋瘦肉粥；
早上的飯:哈密瓜200g；
中餐:西紅柿燉牛肉、剁椒蒸金針菇、紫米；
下午餐:1盒常溫酸奶；
晚餐:洋蔥炒肉，蘆筍炒西紅柿，紫米。
專業內容:劉潔。
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