健康的食物
多吃水果
最好吃水果蔬菜沙拉，其次是清蒸或微波烹飪的蔬菜。經過油炸後，燉制的果蔬會損失很多營養成分，尤其是維生素A和c，但在放沙拉的同時要註意熱量和脂肪的吸收。
多吃蔬菜
西紅柿、茄子、西蘭花是最適合的蔬菜，可以防止衰老。木瓜、榴蓮、西瓜、葡萄、橘子都是適合的水果。木瓜可以去水腫，對關節有好處，美白也有效果。西瓜和紅葡萄可以預防心臟病；凍豆腐有利於去除脂肪。
多吃魚
魚類含有大量的阿米卡星，阿米卡星含有大量的DHA、二十碳五烯酸和X亞麻酸。上述成分對眼睛、大腦、心肌和胎盤有益，對高血壓、動脈硬化、心肌梗塞、腦血栓和腦出血有抑制作用，可降低肝臟和血液中的膽固醇，降低肝臟中中性脂肪的含量。DHA在魚眼生活的深層脂肪中最多，其次是脂肪部分。
多吃豆類。
豆類和豌豆富含纖維素和植物化學物質。多吃可以降低患心臟病和糖尿病的幾率，豆類含有大量蛋白質，可以替代肉類。經常喝豆漿的女性激素雌激素和葉黃素可以降低。它們有預防癌癥的作用。所以，每周要喝兩杯豆漿飲料。
每天壹杯酸奶
酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以增強人體的抵抗力。原味酸奶具有極佳的嫩膚效果，也是壹種具有鎮靜作用的潔膚產品，因為它含有豐富的蛋白質、鈣、維生素等，容易被皮膚吸收。
適度飲酒
纖維素的適當吸收
膽固醇的適度吸收
少吃甜食。
少吃肉
少吃可可脂等高脂肪食物。
遠離含咖啡因的食物和軟飲料。
不要貪吃零食
飯後不要喝茶。
不宜吃得太多。