20130112愛上健康視頻:林海峰談如何保持年輕。

編者按:每個人都想活得越來越年輕，那麽如何才能做到呢，日常生活中應該註意些什麽呢？我們來聽聽專家的解釋。本期節目邀請的嘉賓是中國老年學學會健身長壽專業委員會委員林海峰，他講的是如何越活越年輕。以下為視頻在線觀看及主要內容介紹:1。經常喝水的女性要想保持健康的皮膚，應該多喝水。尤其是早上，睡醒後喝壹杯水，不僅可以幫助妳清醒，還可以滋潤腸道，幫助妳排泄壹天。而且經常喝水有助於新陳代謝，有助於排除體內堆積的毒素。洗澡前別忘了喝壹杯水，可以補充洗澡時流失的水分。2、註重體型壹個女人美麗的體態是通過她的體態體現出來的。很多女性都在努力追求苗條的身材和身體曲線，這是壹種正常的愛美之心。30歲前養成好習慣，註意自己的體型變化，不僅要看自己是否苗條，還要看胸部和臀部是否下垂。這樣，到了30歲，依然可以擁有傲人的身材。晚年不會突然發胖，最後的日子也保不住了！3.小心輻射現在由於工作原因，很多女性不得不整天面對電腦、手機等有輻射的電子產品。不要小看輻射對人體的危害。這種無形的傷害，久而久之會影響女性的皮膚和精神狀態。記得養成電腦旁邊放壹杯水的習慣，可以減少輻射傷害，註意及時補水。註意保護眼睛，工作壹段時間後要好好休息。晚上躺著不要玩手機，對眼睛和皮膚傷害很大。4.按時睡覺，不要做夜貓子。睡覺時，身體得到休息和調整。及時充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修復人體機能的物質。長期熬夜的後果會是無精打采，黑眼圈嚴重，眼睛浮腫，脫發嚴重，神經衰弱，易怒，記憶力下降等等。所以如果妳想延緩衰老，永葆青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的最佳時間是11: 30之前，而且要睡八個小時！5.愛上運動。毫無疑問，許多女性不喜歡運動。因為運動的時候不說累，就會出汗，第二天肌肉就會酸痛。再加上妳工作忙，沒時間，所以很多女性在生活中回避“鍛煉”這種事情。這是不對的。沒有適當的運動，身體會慢慢“生銹”。靈活性下降就更不用說了，缺乏大量的排位排出身體毒素的機會。所以如果長時間不運動，可以考慮做簡單的健美操或者有氧運動，有時間就出去走走，多接觸大自然！這樣自然會精力百倍！6.坐久了沒用，坐久了也沒用。尤其是有些女性，吃完飯後喜歡坐下來休息，這樣不僅有助於消化，還會讓妳的下半身先胖再胖。再者，不要總是坐在辦公室裏。由於女性特殊的身體結構，久坐不利於下半身的通氣，走路也會造成血氣不均。所以當妳坐下的時候，不要玩了，站起來走。7.註意選擇適合自己的護膚品。現在我們來數壹數妳的梳妝臺上有多少護膚品和化妝品。邊肖想讓妳知道，護膚永遠比化妝重要，妳需要知道如何選擇適合自己的護膚品。盡快確定妳的皮膚類型和任何過敏反應。如果還是不知道選什麽產品，那就抓緊時間做個皮試，然後對癥下藥！8.好好吃早餐。妳多久沒吃過真正的早餐了？還是習慣不吃早餐？習慣了公司樓下的流動小攤，邊走邊吃什麽？早餐對我們的影響很大。吃好早餐可以為整個上午提供能量和活力。如果妳長時間不吃早餐，會對妳的胃造成傷害。因為人早上醒來的時候，胃酸的濃度是很高的。經過壹夜的消化，胃空了。不吃早餐，胃會被胃酸腐蝕。早餐要均衡，補充充足的維生素、蛋白質和纖維素。所以早上最好吃壹個雞蛋，壹碗粥，壹個水果。9.飲食多樣化我們的身體需要許多營養物質，如維生素、微量物質、礦物質和蛋白質。這些元素很多是我們自己的身體無法產生的，只能通過食物獲得。天然食物營養豐富，能滿足人體需求。所以我們的飲食應該盡可能的多樣化。不要單身或者偏食，很難達到健康身體的要求。10，經常微笑，敞開心扉，不要總是皺眉頭，女人笑起來更漂亮。經常笑是壹種生活態度，也是壹種養生方法。平時要學會處理不開心的事情，不要壹直糾結於自己解決不了的事情。學會把目光轉向另壹個地方，另壹個角度。長期愁眉苦臉會在臉上留下“傷心紋”！這不是人人都愛的臉！11，保健要及時到女性應該註意的健康，而不僅僅是註意它的外形。經常按摩，養成自我檢查的習慣。而且要養成睡覺不穿胸罩的好習慣。據調查，戴胸罩睡覺容易引發乳腺癌。原因是長期戴胸罩會影響血液循環和部分淋巴的正常循環，不能及時清除體內的有害物質，久而久之會使正常的乳腺細胞癌變。此外，女性應定期去醫院檢查。12，註意保暖。都說女人要保暖，男人要禦寒。女性要做好足夠的保暖，千萬不要讓寒氣侵入傷害子宮和關節。尤其是下半身，不要穿的太薄。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺也可以泡腳，對血液循環和血氣行走很有幫助。13，睡覺的健康秘訣對女性有好處。上面已經說了，但是睡覺也有壹定的學問和講究。例如，有些人喜歡戴著手表和珠寶睡覺。這樣不僅會縮短手表的使用壽命，還會使血液循環不暢。而且不要長時間趴著睡，側身睡，會影響呼吸和身體的運轉。不要在空調出風口睡覺，對呼吸有影響，容易感冒。晚上睡覺壹定要保暖。註:本頻道文章版權歸重慶衛視所有，不代表本頻道贊同其觀點，對其真實性負責。如涉及作品內容、版權等問題，請盡快聯系我們，我們將盡快刪除內容！林海峰，1968，中國福建永安人。東南亞著名的演講激勵家，現任陽光森林健康機構理事長，整體自然醫學療法創始人，中國營養健康網理事長，中國老年學學會健身長壽專業委員會專業委員，中國健康科學技術學會醫藥健康研究會理事，中國保健食品協會健康專業委員會委員。年輕時開始學習微生物學和細胞學，對宇宙萬物的整體性和獨立性的關系有了深刻的認識。壹個偶然的機會，我師從美國營養學家謝立奇博士。