本文介紹了足部保健的兩個特點:
壹個是任何人都很容易掌握按、揉、敲的方法，耗時很少；
其次，以診療理論和經驗為基礎，具有科學性和可操作性。具體方法如下。
首先，輕拍妳的腳底
每晚睡前用拳頭敲打腳底，可以消除壹天的疲勞。通過適當* * *，拍打腳底，促進全身血液循環，增強內臟功能，盡快恢復精力。正確的拍打方法是以腳底為中心，有節奏地向四周輻射，以輕微的疼痛為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另壹條腿的膝蓋上，這樣比較容易。每只腳左右輕敲，不要用力過猛。
第二，抖抖腳
全身血液循環不暢，會導致內臟紊亂，出現頭痛、食欲不振等亞健康癥狀。簡單的壹腳* * *就可以了。仰臥在床上，先讓腳在空中晃動，然後像騎自行車壹樣讓腳旋轉。只要堅持5 ~ 6分鐘，全身的血液循環就會得到改善。這種方法還可以拉伸小腿和膝蓋的肌肉，徹底消除腿部疲勞。尤其是冬天怕冷的女生，如果在睡前實施這種方法，會覺得全身暖暖的，有幫助。
第三，赤腳走路
這種方法最大的好處就是有機會得到腳底。腳掌是保持人體平衡的重要部位，大多數健康人的腳掌都很結實。走路的時候，盡量讓腳掌* * *起來。妳也可以試著走在鵝卵石路上，這樣妳的五個腳趾就不會粘在壹起，可以自由分開。這是赤腳走路的壹大優勢。特別是大腳趾和第二腳趾之間有間隙，可以讓走路更輕松。為了增進健康，在家裏要盡量把腳從鞋襪中解放出來，赤腳走路。
第四，腳底日光浴
日光浴是壹種增進健康的自然療法，通過被稱為第二心臟的腳底日光浴可以達到效果。陽光中的紫外線可以促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體強壯。凡是腳底日光浴的人，夏天不容易中暑，壹年四季也不容易感冒。天氣好的時候，在戶外每天陽光可以直接照射腳底20 ~個。不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃吸收。
五、腳摩擦
許多患者向醫生抱怨，他們經常因為擔心或煩躁而躺在床上睡不著，輾轉反側，直到天亮才睜開眼睛。其實因為腳掌離心臟最遠，所以腳到了最後就怕冷，容易失眠。失眠可以使雙腳並攏，相互摩擦，使血液循環通暢。當妳的腳感到溫暖時，妳可以在短時間內入睡。方法是仰面躺在床上，擡起腳，然後用力摩擦對方。如果雙手同時揉會更好。只要用力揉20下，腳就會覺得暖暖的，很困。
，好鞋底，敲