1，飲食清淡規律:不宜吃辛辣油膩食物。因為春季肝火旺盛，辛辣刺激性食物會加重肝火，所以飲食盡量清淡，同時註意吃早餐，盡量規律飲食。飲食不規律會導致身體失調。
2.多吃時令蔬果:冬天因為蔬果少，長時間這樣的飲食會導致體內維生素和微量元素的缺乏。所以春季要盡早補充。飲食應以蔬菜為主，如時令竹筍、韭菜、菠菜和木耳、蘑菇、香菇等菌類食物，有助於補充維生素和微量元素。水果可以多吃蘋果、梨、菠蘿、草莓、獼猴桃。
3、食物烹飪方法要註意:盡量選擇蒸、煮、燉的方式，更有利於營養的攝入，少用煎、炸的方式。
4、少吃酸性食物:春季吃酸性食物不利於陽氣的生長，肝氣更旺盛，不適合吃太多的酸性食物，可以適當多補充壹些甜味食物，在平時的飲食中要多加註意。
第二，運動
春季由於人體免疫力差，需要加強鍛煉，促進新陳代謝，但也要註意適量。過度運動會使身體虛弱，不利於養生。因此，掌握合適的運動量至關重要。
1，盡量不要做早操:春季早晨空氣質量比較差，早操容易引起呼吸道疾病。同時，早上經過壹夜的休息，各器官剛剛恢復，不適合做大量的劇烈運動。
2.運動前的熱身:由於春季氣溫還比較低，身體處於收縮狀態，突然運動很容易導致勞損扭傷。所以壹定要先做好熱身，充分調整身體狀態。
3、選擇較柔和的運動方式:過於激烈的運動會增加早春的身體負荷，所以盡量做壹些較柔和的運動，如瑜伽、健美操、慢跑、遊泳、騎自行車、爬山等。
4、註意防風防寒:春天天氣多變，容易起風。盡量避免在大風中運動，這樣會導致呼吸不暢，但不會起到相應的作用。
第三，休息
人累，多半是因為休息不了。身體有自己的運行周期。和季節壹樣，在春天，大多數人都會在春天犯困。所以要選擇壹種適應季節變化的方式來休息。
1，作息要規律:春天身體容易疲勞，盡量作息規律。晚上11點到淩晨1點是肝臟排毒的時間，所以盡量在11點前睡覺。
2、增加午休:午休可以使身體恢復得更快，但午休時間不宜過長，吃完飯不要馬上睡覺。
春季養生不僅要註重以上幾個方面，更要註重調節心理變化。不要生氣或沮喪。負面情緒容易導致過度憤怒，不利於身體健康。保持平和的心態去發現和享受生活的美好。