2.睡前3小時不要吃東西，否則消耗不掉的熱量會轉化成脂肪，趁妳不註意就會長肉。
3、保持充足的睡眠，睡眠不足會導致甲狀腺水平升高，壓力會導致激素分泌紊亂，兩者都會減緩新陳代謝的速度。
4、減少吃飯的機會，情緒高漲的時候，不知不覺中，就會吃很多東西，尤其是壹些高熱量的食物。
5.慢慢吃。細嚼慢咽會使口腔分泌大量唾液，唾液中含有大量蛋白質。當唾液和食物壹起進入胃中時，唾液會在胃中發生反應，形成壹層蛋白質膜，可以保護胃，改善胃的消化功能，最終達到減肥的目的。
6、少吃或不吃宵夜，如果經常吃宵夜，會增加身體的脂肪，導致肥胖。
7.每周至少鍛煉3-4次。學習或者工作的時候，天天坐著。體內堆積了大量脂肪，每周至少運動3-4次。
8.把吃飯的碗或者盤子做小壹點，這樣妳每天吃進肚子裏的東西自然會少很多。如果妳吃得少，妳就會長肉少。
9.多吃蔬菜和粗糧，少吃精制米粉。蔬菜和粗糧富含纖維和維生素，對身體有好處。不像精制米粉含碳水化合物和澱粉多，蔬菜和粗糧吃多了也不會胖。
10，早上起來喝壹杯白開水。經過壹上午的消耗，身體也處於缺水狀態。這時候補充壹點水，會加速腸胃蠕動。
11，累的時候不要吃甜食，甜食會消耗身體的維生素B，吃得越多越累，必然會增加脂肪。
12，增加閱讀時間，相比看電視和上網，我們在閱讀時更專註，對食物的欲望往往沒有那麽強烈。
13.保持工作或生活環境整潔。空間越亂，人就越懶越貪婪。
14，少吃或不吃以下東西:反式脂肪酸，存在於垃圾食品中；油炸食物或辣油過多；含糖量高的食物或飲料；澱粉類食物；不要吃太鹹。
15，壹般吃到七八分飽，壹定要給肚子留點空間，吃完不想減肥。
16，盡量穿小壹號的衣服穿在身上，時刻提醒自己減肥。
17，改變吃飯順序，先喝湯，再吃菜，再吃肉，最後吃碳水化合物食物。
18、調整食物結構，均衡飲食，多吃高蛋白食物，如魚、蝦、牛、蛋、豆制品，少吃高脂肪食物，如動物內臟、肥肉，多吃水果、蔬菜，主食中適當增加粗糧。
19.多吃富含膳食纖維的食物，可以促進固體廢物的消化和排泄。常見的食物如大麥、豆類、胡蘿蔔、橙子、亞麻、燕麥、水果和菌藻等都含有豐富的水溶性纖維。
20、溫水浴或溫水足浴，可以讓身體消除疲勞，還可以促進血液循環，提高新陳代謝的速度，不僅可以促進脂肪的燃燒和毒素的排除，還有助於瘦身材的形成。
21，早起後排便，養成每天排便壹次的習慣，將體內的廢物排出體外，讓身體更有效率的運作，避免重復吸收垃圾和廢物而造成健康問題，也能改善小肚子的問題。
22.每天喝2升水，學會主動喝水，戒掉各種飲料。水沒有熱量，多喝水可以促進廢物排出。早起後壹杯水，飯前壹杯水，飯後壹杯水1小時，分多個時間段補水。
23.按時吃壹日三餐。吃早餐和晚餐，尤其是早餐。壹頓好的早餐能有效激活妳的新陳代謝，吃得越少越容易發胖。
24、飯前喝豆漿，告別水腫，加速脂肪燃燒。豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內膽固醇，促進脂質代謝，防止皮下脂肪堆積。
25.盡量使用藍色餐具，這種餐具往往能降低人的食欲，從而達到控制飲食、減少熱量攝入的效果。
26.吃飯的時候不要看手機和電腦。如果看電視是為了吃飯，有時候人們難免會看到壹些食品廣告，尤其是那些；垃圾食品的廣告很容易讓人食欲大增。
27.早晚稱體重。體重是最令人擔憂的事情。在門口放壹個電子秤，出門回家都要稱重。
28.多吃多葉蔬菜。葉類蔬菜，富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，加速脂肪燃燒。
29.多吃酸性水果。酸性水果可以幫助消化，增加脂肪分解的速度。減肥期間吃壹些這樣的水果，可以加速脂肪燃燒。
30.不要隨便買減肥藥。這個世界上沒有絕對安全的減肥藥。也許真的有用，但是它反彈的程度和對健康的危害絕對會超出妳的想象。
31，睡前不要玩手機。睡前玩手機，大腦不容易陷入深度睡眠，對睡眠質量影響很大。如果睡眠不好，將不利於緩解身體疲勞，瘦素的分泌也會減少，進而人體的新陳代謝下降，食欲也可能增加，不利於減肥。
32.飯後站立或行走。吃完飯後不要馬上坐下或躺下。如果想減肥，吃完飯後，站15分鐘或者出去走走，加強血液循環。飯後久坐不利於促進食物的消化吸收，容易造成脂肪的堆積。
33.洗澡的時候多運動。每天晚上回家都覺得很累。只有洗澡的時候，我才能利用這些空余時間去運動，讓我們加速身體熱量的燃燒，多活動活動脖子，扭扭腰，或者盡可能的擡腿，擺動手臂。
34.多走路，多坐車，少坐電梯，多走樓梯。
35.坐地鐵或者公交的時候多站著，這樣可以消耗更多的熱量。飯後也可以多站著，可以防止腹部脂肪堆積。