壹、養生第壹寶——粥
中醫認為粥是水谷制造的，在世界上很受歡迎。谷類入胃，能推陳出新，健脾厚腸，益氣養血，滋陰生津。夏季氣候炎熱，人的腸胃功能較弱，食欲不強，而粥香甜易消化，味道鮮美，營養豐富，尤其是
適合夏季脾胃虛弱的人食用。如果在粥中加入蔬菜、瓜果、花卉、肉類和藥物，做成各種粥的食譜，既能滋補脾胃，又能清熱解暑。夏天吃粥，可以當主食，也可以當副食。
生蘆葦粥:
將生蘆根30克洗凈，加水取汁備用，大米50克煮至八成熟時，倒入藥汁至熟。這種粥要煮好了馬上吃，不要存放太久。蘆根味甘性寒，清熱除煩，和胃止嘔，尤其是新鮮的蘆根水液豐富，生津效果最好。米
能補中氣，健脾胃，所以米粥是養胃的最佳津液，尤其適用於夏季口幹、口渴、口臭、口舌糜爛、食欲不振、便秘。
二、養生的第二寶——湯
枸杞烏雞湯:
枸杞10g，玉竹10g，冬蟲夏草10g，清水洗凈瀝幹，用20碗水煮沸成10g藥汁，用去骨熱水燙去血水，再放入煮沸的藥汁中，加入65438+。
夏季晝長夜短，陽盛陰虧，極易導致體內生物鐘紊亂，造成人心浮氣燥，陰液亢盛。故用枸杞養血柔肝，玉竹滋陰生津，冬蟲夏草補肺腎；而且以上品烏雞為食，營養豐富。
主要成分是蛋白質，脂肪含量只有豬肉的1/20。具有補中、益精、補髓的功效。藥食同源，滋陰潛陽，益氣生津，特別適合夏季調養。
三、第三寶——茶
自古以來，文人墨客總喜歡喝茶品茶，陶冶修養，以茶為友。茶聖的陸羽曾經寫過壹首詩，“春來山徑采花釀酒，竹窗留月夜品茶。”
菊花茶:
枸杞20克，白菊花16克，綠茶少許，放入沸水中冷卻至90℃，浸泡後飲用。
合歡花茶:
合歡花30克，綠茶少許，放入沸水中冷卻至90℃，浸泡後飲用。
壹盞孤燈，兩眼昏花，壹夜無眠，是世上最痛苦最難熬的時候。睡前喝壹杯洋槐花茶，可以使心腎相交，陰陽團聚，讓自由的靈魂回歸身體。
以上三種方法是女性夏季養生的首選。對於愛美的女性朋友來說，這些養生方法是實實在在的，不可或缺的。
蜂蜜是我們熟悉的，經常吃的壹種食物。我們都知道蜂蜜有潤腸和預防便秘的作用，特別是對女性內分泌失調的壹些癥狀有很大的作用。此外，蜂蜜還具有美容養顏的功效。那又怎麽樣？下面我整理了壹下相關資料，大家壹起來了解壹下吧！
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