1，飯後養生原則
勤漱口:中國傳統醫學理論壹直重視飲食衛生習慣對人健康的影響。古代醫學家張仲景指出:“飯後洗牙，使牙不敗，口香。”飯後漱口可保持口腔濕潤清潔，刺激舌頭上的味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔和牙齒疾病，保護口腔和牙齒，有助於刺激食欲和消化吸收。
慢揉腹部:健康的身體離不開運動，飯後也有適合的活動。唐代大醫孫思邈曾建議，飯後要做壹些輕運動。他說:“吃完後，用手搓臉和腹部，讓體液流過。吃完了就該走了。”還要求“用手揉肚子上百次，敲牙齒36次，讓嘴裏塞滿東西”。只要能做到這壹點，“食易消利人，使人有吃有喝，無疾而終。”如果“吃飽了就躺著”，就會“吃了不變成病，反而變成病。”運動要形成習慣，成為日常項目。飯後按摩腹部，不僅能促進胃腸蠕動和腹腔血液循環，還能增強胃腸功能。也可作為壹種良性刺激，有利於中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。
慢慢走:按摩完腹部，我們可以做壹些其他的運動。飯後百步走，活到九十九。通常，活動量少的人，特別是長時間伏案工作的人，以及肥胖或胃酸過多的人，飯後散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有利於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於身體健康。《枕中方》記載:“食只百步，益人也。”還說細嚼慢咽可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃消化液的分泌和食物的消化吸收。但是，飯後不要快走，不要做劇烈運動，也不要馬上坐下或躺下。
聽音樂:優美的音樂不同於嘈雜的噪音，具有調節情緒的功能。飯後欣賞柔和、明快、優美的音樂，對人體大有裨益。《壽世保元》說:“脾善樂，聞聲必動。”道教也有“脾聽樂必磨”的說法。聽輕柔清新的音樂可以陪著吃飯。而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣回歸門派，忘卻煩惱。
2.飯後不能吃什麽？
避免飯後吃水果。很多人喜歡飯後吃點水果，以為這樣可以補充人體所需的碳水化合物和微量元素，還可以解決油膩問題。其實這是壹種錯誤的生活習慣。食物進入胃後，需要消化1 ~ 2小時。如果飯後馬上吃水果，會被之前吃過的食物阻擋，導致水果不能正常消化。
避免飯後吸煙。“飯後壹支煙，勝過活神仙”是吸煙者的名言。但結果顯示，飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸煙能力最強。此時，在抽壹支煙時，香煙中的有害物質比平時更容易進入血液，毒性量大於平時抽10支煙的總和。
避免飯後喝濃茶。因為茶葉中所含的單寧與食物中的蛋白質和鐵結合，生成不易被吸收的膠體或沈澱物，長期下去可能會發生缺鐵性貧血和蛋白質的疾病。
避免飯後吃糖。糖很容易轉化成脂肪，導致肥胖。糖還會降低胰島分泌功能，促進糖尿病的發生。
避免飯後喝汽水。蘇打水進入胃後，稀釋胃液，影響消化，降低食欲，產生二氧化碳，增加胃壓，導致急性胃擴張。
避免飯後喝水。馬上喝水後，胃裏的內壓會增加，會使胃裏的食物進入小腸後才能被消化。另外，喝水後稀釋胃液，削弱了胃液的消化能力，也不利於胃酸殺菌，容易引起胃腸疾病。
3.飯後想睡的是什麽？
1是身體的正常反應。
飯後睡覺是人體的自然反應。進食後會興奮與睡眠有關的迷走神經，以促進胃腸蠕動，幫助食物的正常消化。迷走神經可以促進消化，也會讓人想睡覺。
2.大腦中血氧含量減少
吃東西後，為了正常的消化吸收，身體需要大量的血液流向消化系統，增強消化系統的消化功能。頭部、心臟和身體其他部位的血液供應會減少。這個時候，人體容易產生睡意。但這種說法目前沒有得到科學家的證實。
3.體內二氧化碳濃度增加。
吃完晚飯後，人體的消化器官進行消化工作。此時，體內二氧化碳濃度會在短時間內升高，導致大腦神經系統疲勞，使人想睡覺。
4.消化系統很弱。
如果身體的消化功能較弱，也可能導致吃完飯就想睡覺。當體內陽氣不足，脾胃虛弱時，消化同樣的食物需要更多的血氧參與，使人容易想睡覺。如果這種困倦已經影響到正常生活，就要立即就醫。
5、食欲激素分泌
在進食時，人腦會分泌壹種叫做食欲激素的物質，這種物質可以參與調節人體的睡眠-覺醒周期。吃東西後，人體內大量的葡萄糖會減少這種食欲激素的分泌，使人產生困意。