老年人保護心臟的方式是1。多吃復合碳水化合物。
碳水化合物是飲食的重要組成部分。復合碳水化合物富含澱粉和纖維，到達身體後能緩慢釋放能量。全谷物，谷類，糙米，燕麥片，蕎麥和土豆都是復雜的碳水化合物。
2.按摩內關穴
內關穴可以說是心臟的守護者，直接關系到心臟功能的調節，比如突發的心動過速、心絞痛等，按壓內關穴可以緩解。平日也可以經常按摩此穴，達到疏通經絡、預防保健的作用。
手掌朝上，可以看到手掌中間有兩根筋，內關穴在兩根筋中間，手腕橫兩寸。揉內關穴要適當，以酸脹按壓為佳。
3.減少鹽和鈉的攝入。
這有助於預防或降低高血壓。鈉是鹽的壹部分，但在許多調味品和罐頭食品中也含有大量的鈉。試著選擇？低鈉？、?沒有鹽？少吃香腸，火腿，湯罐頭，鹹菜。
4.慢慢起來
研究發現，早上心臟病發作的風險會增加40%。原因是人體在清醒時，體內會分泌腎上腺素等應激激素，血壓會相應升高，所以耗氧量也會增加。
當妳醒來時，妳的身體脫水，妳的血液濃度更高，更難流動。這些都會增加心臟的負擔。
早上起床應該是慢比快，壹定要留足？緩沖時間？。起床後註意保暖。如果妳熱愛晨練，記得運動前要充分熱身，防止增加心臟負擔。如果妳接受的話？阻滯藥，最好在晚上睡覺前服用，這樣藥效可以在早上達到最佳狀態。
5、做手指運動，維護心臟
所謂？十個手指連著壹顆心？也就是說，人的十個手指與心臟密切相關。因此，有規律的手指運動無疑會增強心臟功能。
同時，由於每個手指都有經絡，通過四肢直接通向頭部和大腦深部，所以當妳移動手指時，可以刺激大腦中的不同中樞。通過每壹條經絡，在大腦的不同區域產生不同的功能鍛煉效果。
6.高血壓的預防
高血壓被稱為沈默的殺手。當血壓升高時，心臟不得不更加努力地將血液輸送到身體的各個部位。
如果不進行治療，高血壓將增加患中風、心絞痛、腎病、眼病和死亡的幾率。理想的血壓應該是120/80毫米汞柱。超過140/90就是高血壓。
7.笑三下保護心臟
壓力積累的？生悶氣？會不會在體內擴散，長此以往，容易使心臟？受傷了？。此時，老年人可以通過以下方法獻出心臟？釋放壓力？。壹天笑三次。壹項對觀看喜劇的癌癥患者的血液樣本測試發現，他們體內正常細胞的活性在大笑後會大大提高。研究發現，經常唱歌可以增加人體內免疫細胞的數量。多深呼吸，尤其是在空曠的地方大喊，也可以給自己減壓。
8、註意保暖，保養心臟。
研究表明，當溫度低於12℃時，人體周圍的血管收縮，心臟負荷增加，血流減慢，血流受阻，血瘀的機會增加，患心臟病的風險大大增加，所以老年人要註意保暖。
9、合理鍛煉強化心臟
運動可以幫助身體排出多余的膽固醇，防止其沈積在血管內壁。還能促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓。
建議每次至少鍛煉30分鐘，每周至少鍛煉5次。每次運動的最大運動心率是170減去年齡，會增加心臟的負擔。
10，適當補藥強心
生姜和洋蔥是罕見的滋補品。經常吃姜壹直被認為是保健的關鍵之壹，尤其是加強心血管系統。生姜中含有豐富的姜酚，對心臟和血管有壹定的刺激作用，能擴張血管，從而使絡脈通暢正常。洋蔥含有黃酮類等物質，能降低血壓，防止血栓形成和動脈粥樣硬化，是預防心血管疾病的理想食品。也可以在醫生的指導下，根據自己的身體狀況合理選擇壹些藥補。
老年人護理心臟的秘密星期壹:聞壹些提神的東西。早上聞到薄荷或茉莉的香味，會讓人精神煥發。
星期二:把外面的世界帶進妳的家。在家裏放壹些花，在墻上掛壹些山或其他美麗風景的照片，聽聽鳥兒歌唱和流水的音樂。大自然的聲音可以讓妳不那麽緊張。
周三:出門。漫步在公園、花園或河流中，看、聽、聞或觸摸大自然，能讓妳感到親近大地，充滿心靈的寧靜。
星期四:和我的家人去公園。和家人在壹起可以幫助妳感受親情，克服悲傷和孤獨。
星期五:表達妳的感激之情。對為妳開門或為妳服務的人說謝謝不僅是禮貌，也是壹種令人耳目壹新的行為。
周六:安排休假。沒有什麽比度假更能讓人放松和恢復活力了。記住，不要過度勞累。
周日:看喜劇電視。有研究表明，當人們觀看喜劇時，悲傷和憤怒的情緒會減少98%，改善後的情緒可以持續12~24小時。
老年人心臟病自查1，體力無法恢復
終止體力活動10分鐘後，仍無法恢復正常體力；
2、心臟跳動的時間
劇烈運動後心臟劇烈跳動(
3.持續疲勞
劇烈運動後，整天感覺很累；
4、失眠
如果妳白天活動，晚上就睡不著；
5.呼吸不暢
在停止某種體力活動後，持續感到氣短不適10-15分鐘。
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