這是壹個VUCA的時代，充滿了不穩定性、不確定性、復雜性和模糊性。人自然時不時會面臨很多挑戰和沖擊。這些挑戰和沖擊往往來自日常生活，但也來自職業工作。應該如何應對，才能在這個多變的世界裏找到壹個安靜的港灣，讓自己睡個好覺？筆者根據自己多年的咨詢經驗，分享八種安心睡眠的方法。
第壹種方法:自我認知，清晰純粹。在日常生活中隨時隨地訓練自己的內在意識。感知就像第三只眼睛可以隨時隨地知道裏面發生了什麽。這種意識也叫意識，是我們高級大腦——大腦皮層開始工作的表現。這種“隨時隨地看到”，可以幫助我們快速感知和處理情緒和思維碎片，避免積壓在後面造成“巨大壓力”。更重要的是，壹個感知敏銳的人，就像壹個有亮光照亮道路的行者，可以更安全、更準確地應對，出現問題可以當場處理得整整齊齊；另壹方面，壹個感知受損的人，就像走在漆黑的山路上，壹腳深壹腳淺，可能會摔下山，危險重重，充滿壓力。這部分需要不斷的學習和實踐。如果妳處於不明所以，參加相關課程，可以找心理咨詢師指導妳發現和發展意識。
第二種方法:完全忘記自己，休息。不管妳在這個世界上做的有多重要，有多重要，總有那麽幾件事和瞬間，能讓妳徹底放下“重要”，徹底忘記“重要”。就像壹臺機器需要關掉，停下來休息壹樣，人也應該有壹個時刻讓自己“停下來”。比如有人喜歡園藝，有人喜歡畫畫，有人喜歡木工，有人喜歡修車，有人喜歡寫作，有人喜歡跑馬拉松，有人喜歡練瑜伽...這種“逃避”壹般的切換時刻，人可以完全停止忙碌的左腦活動，讓右腦的情感和藝術性幫助自己充電，煥發青春，同時在放松的過程中，身體分泌出讓人平靜、愉悅的內啡肽。
第三:陰陽平衡自然。盡量不要熬夜。不要隨意打亂體內交感神經和相互交感神經的工作節奏。順其自然，不逆天。如果妳覺得晚上很難入睡，那就反思壹下白天是不是運動量不夠。可以安排晚飯後、睡前兩個小時的運動，比如慢跑、快走，然後放松壹下，洗個熱水澡，安心睡覺。根據自己的情況，設計適合自己生活的作息時間，照顧好自己。
第四:如果心裏有事，焦慮不安，想象力影響睡眠，可以想辦法處理。比如:找合適的傾訴對象，記日記，把重要的工作寫在筆記本上，設置自動提醒及時處理，找自己的顧問處理等等。，以便盡早放置和清理故障。
第五種方法:創造環境能量，註意臥室環境能量，不要吵鬧，不要被電子設備幹擾，睡前心情平靜。可以做熏香，放壹些舒緩的輕音樂，或者聽壹些催眠指導，慢慢入睡。
第六種方法:接受現實。如果實在睡不著，接受現實，可以起來靜坐，調整呼吸，冥想。南·懷瑾先生堅持在晚上三點鐘起床，身體也很健康。他活到95歲，頭腦清晰，心地善良。好的冥想比睡覺更滋養。
第七種方法:面對現實，勇敢面對。如果現實中的壹些問題沒有處理好，就要拿出整合資源的勇氣，或者果斷決策，迅速清理，或者暫時擱置，不要老是操心。總之，我們要放棄，不要陷入無盡的焦慮和不安中。如果是能力的問題，可以根據自己的不足加強學習，提高自己分析問題、解決問題的實際功能。比如:人際交往能力差，可以考慮學習提高自己的人際關系和溝通協調能力；如果專業能力較弱，就要加強這方面的學習，讓自己再上壹個新臺階。找到讓自己焦慮的卡點，勇敢通關，也能從根本上解決睡眠不好的問題。
第八種方法:服藥安眠的最後壹種方法。如果真的很難入睡，自然法暫時不行，也可以吃安眠藥安心入睡。畢竟第二天妳的身心狀態就有保障了。
失眠是妳內心的壹個信息，想告訴妳壹些事情。不知道妳能不能聽懂自己潛意識裏的聲音？
自我認知，清心，完全忘我，休息。陰陽平衡是自然的，煩惱必須清理。創造壹個有好能量的環境，接受現實來養生。接受現實承擔責任，吃藥睡好覺。以上八點供妳選擇，總有壹個能有用，能讓妳睡個好覺，做個好夢。希望妳永遠和內在的自己在壹起，彼此相愛，讓內在的自己成為對妳幫助最大，無話不談的好朋友，他(她)再也不用用讓妳保持清醒的方式“喚醒”妳的意識。