這種天氣多喝冷飲對身體不好，反而容易造成暑濕入體，影響脾胃功能。所以這個時候要多吃酸甜食物，少吃苦味食物，因為這類食物有緩解幹燥的作用，但是要適當多吃菠蘿和西瓜。
2、保證睡眠
夏季作息，宜晚睡早起，以適應自然界陽盛陰虛的變化。經過壹上午的學習和工作，妳可能會感到疲勞，需要午休來進行適當的補償。尤其是老年人，中午需要休息。午睡時間不宜過長，最好在壹小時以內。
3、調理腸胃
腸胃是我們身體健康的基礎，夏天容易食欲不振，這個時候可以多吃新鮮蔬菜。新鮮蔬菜富含糖分、纖維素等營養成分，能有效補充身體所需的能量和水分。
4.適當運動
夏天練三天，可以讓身體更好的獲得“四季適宜，寒熱適宜”的能力。不過夏天比較熱，運動時間不宜過長。壹般以壹次20 ~ 30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過快導致中暑。最好把鍛煉時間安排在太陽下山的時候。
5.冬病夏治
在保健方面，常說“冬病夏治”，對於那些每年冬天發作的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕、痹癥等，這是最好的治療時機。有上述慢性病的朋友，夏季尤其要精心調養，重在防治。
6.精神康復
“冬天躲”和“夏天住”。如果空氣充足，人體的機能就會旺盛而協調，而如果空氣松懈，人體的壹切機能就會遭到破壞。火熱為夏，應在心，主血藏神。太多的情緒會讓妳悲傷和不安。情緒異常會損害心臟的功能，心臟的功能受到影響，可以影響人體的所有功能活動。從這個意義上來說，夏季調養極為重要。