1.女人吃什麽可以補氣血？
壹、芝麻紅棗茶
材料:黑芝麻10g，紅棗5顆，冰糖適量。
做法:紅棗洗凈，黑芝麻洗凈，與冰糖放入杯中，倒入熱水10分鐘即可飲用。
功效:補血明目，潤腸通便。適用於疲勞、失眠、便秘等癥狀。
二、紅棗桂圓姜茶
材料:紅棗6顆，桂圓50g(約15)，生姜100g，紅糖200g。
練習:
1，生姜去皮，紅棗去皮，桂圓幹。
2.把姜磨碎。有攪拌機的話可以直接打碎，果汁壹定要留著。
3.龍眼肉、棗肉切成細片。
4.將150g紅糖放入碗中，將姜末、紅棗末、桂圓末放入碗中拌勻，然後蓋上50g紅糖。
5.蓋上保鮮膜蒸30分鐘。以後想喝的時候，挖壹勺，用熱水沖泡。
功效:補血暖身。
三、紅棗枸杞茶
材料:大棗10，枸杞40個，冰糖10克，清水600毫升。
練習:
1.大棗洗凈，去核，枸杞子洗凈，與冰糖放入攪拌機中，加水200ml打碎。
2.然後，打開攪拌機的蓋子，加入200ml清水，再打壹遍，就可以把棗和枸杞磨細了。
3.將打好的紅棗枸杞汁過濾後放入小鍋(不要用鐵鍋)，加入200毫升水，煮沸後即可飲用。
功效:補血益氣。
第四，玫瑰棗茶
材料:桂圓4顆、紅棗4顆、枸杞2g、玫瑰花幹5朵、綠茶2g、蜂蜜適量。
練習:
1，準備好所有食材，將紅棗和枸杞用清水浸泡後洗凈。
2.在鍋中加入適量的水，與綠茶壹起煮。
3.將綠茶煮沸3分鐘，將茶汁煮沸，取出茶葉。
4.加入紅棗和桂圓，停留5-8分鐘。
5.然後加入枸杞和玫瑰花。
6.煮2分鐘，關火加蓋2分鐘即可飲用。喝的時候可以調壹些蜂蜜。
功效:這種茶湯可以代替茶葉，每天壹次，達到補養氣血、潤膚美白的效果。
2、氣血兩虛的表現
1，臉色蒼白或暗淡，沒有精神，總是壹副疲憊的樣子。以及疲勞、頭暈、耳鳴、皮膚幹燥、脫發和指甲裂變。
2、容易麻木，甚至疼痛，手腳總是冰涼或莫名發熱。這使得晚上容易失眠或者冬天因為手腳冰涼而難以入睡。
3、說話無力或中氣不足，經常感覺很累，不想說話。在別人眼裏可能是沒耐心，懶惰，對人際交往有害。
4、食欲不振，惡心嘔吐，腹脹腹瀉，口幹舌燥。
5.如果妳經常心悸、胸悶，或者陣發性胸痛、口唇暗沈，就壹定要多加註意。
6、月經過多、過少或閉經。明明氣血不足，卻還出現血崩，危害可想而知。
7.看看妳的眼睛
主要看眼睛的顏色和清晰度。眼睛清澈明亮，說明氣血充足；眼白顏色渾濁發黃，說明肝氣血虧虛；白眼與肺、大腸關系密切。如果白睛有血絲，多半是肺熱、大腸熱。眼袋大說明脾虛；眼睛幹澀、眼皮沈重也代表氣血不足；如果妳的眼神黯淡無光，是氣血衰竭的征兆。
8.看看妳的耳朵
耳朵厚的人是腎氣充足的標誌；耳朵又細又小的人，大多腎氣不足。耳朵大、軟、多肉、多骨，耳垂飽滿，說明這個人先天營養狀況很好；耳朵小、僵硬、多肉、多骨，耳垂薄，說明此人體質屬於先天不足。
9.看看妳的頭發
頭發變白是肝血腎氣下降的表現；如果伴有睡眠不足、腰膝酸軟、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落，而且頭發越來越稀，就要警惕全身的氣血問題了。頭發油膩說明脾肺不和，脾中氣太多肺中氣太少，會出現頭油過多的情況。頭發的生長速度與肝和血有關。如果是肝血不足，生長緩慢，容易幹枯。
10，小心妳的手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。如果氣血充足，手總是溫暖的，而如果手掌發熱或出汗或手冷，都是氣血不足。如果指尖平、弱或細，說明氣血不足，而指尖飽滿，肉有彈性，說明氣血充足。
11，看皮膚
主要看光澤，彈性，皺紋。皮膚與肺關系密切。皮膚白裏透粉，有光澤，有彈性，無皺紋，無斑點，說明肺裏氣血充盈。反之，皮膚粗糙、膚色暗沈、頭發發黑、發黃、白發、發藍、發紅、長斑，都代表身體狀況不佳，氣血不足。
12，牙科保健
牙齒不僅是健康的外在表現，也是女人笑容是否美麗的決定因素之壹。牙齒與腎的關系最為密切，如成年人牙齒稀疏、牙齒松動、牙根外露等，多因腎氣不足所致。牙齦與胃腸道有關。如果出現單純性牙齦腫脹，多為胃火上升所致，也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落的主要原因是牙槽骨不牢固，牙槽骨的不穩定多由骨質疏松引起。牙齦萎縮代表氣血不足。當發現牙縫越來越大，越來越容易塞牙時，就要註意身體狀況了。
13，聽聲音
因為胸悶，女性的聲音可能會顯得嘶啞難聽。另外，人聲也是氣血的代表。氣血充足的人，聲音洪亮有力，也是肺氣充足的重要表現。如果氣血不正常，人的聲音也會顯現出來。比如肝氣過盛或者肝陽上亢的人，經常大喊大叫；肝氣郁結的人會嘆氣。
14，看睡眠
入睡快，睡眠重，呼吸均勻，睡覺時自然醒來，說明氣血充盈；入睡困難、易醒、夜尿多、呼吸沈重或打呼嚕的人，都是氣血虧虛。另外，愛睡覺也是氣血不足的表現。