二:保濕滋潤皮膚對於壹個30歲的女人來說，每天都是不可或缺的。只有皮膚保濕，才能保證皮膚細胞的正常運作，有效幫助皮膚抵抗衰老。日霜和晚霜比較滋潤，所以每天都要塗在皮膚上。
三:30歲女性皮膚新陳代謝會開始變得緩慢，吸收能力變差。所以要提高皮膚的吸收能力，每周做1 ~ 2次深層保濕護理和去角質護理。
四:這個年齡段的女性會開始便秘和肥胖。纖維素可以幫妳解決這些煩惱。具有通便、排毒、降血脂、防止肥胖的功效。多吃富含纖維素的食物，如芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麥等。
五:妳必須每天吃早餐。早餐可以給妳提供營養。有了營養，可以有效促進皮膚新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，多吃谷類和豆制品。豆漿是這個年齡最好的早餐飲品。
六:睡前保養對這個年齡段的女性來說很重要。睡前做壹個營養面膜，然後塗上精華液，使用含有抗皺和淡斑成分的精華液，讓皮膚在睡眠中吸收良好。熬夜是這個年齡段最大的克星，所以壹定要記得每晚23點前入睡。
七:葡萄酒有非常好的抗氧化功能，可以幫助皮膚延緩衰老。每晚喝壹點紅酒也能提高睡眠質量。也可以用紅酒做抗衰老面膜。
八:這個時候皮膚開始變得有點松弛，因為膠原蛋白開始流失，所以需要給皮膚補充足夠的膠原蛋白來緊致皮膚。使皮膚飽滿有光澤。