其實很多眾所周知的養生方法都是沒有科學依據的。盲目的信仰對健康幫助不大。
主要看人群。
很多人喜歡早餐吃壹些代餐粉，因為方便快捷，而且營養豐富。
五谷雜糧富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動。
為了方便，我們壹般喜歡買磨碎的全谷物粉，用溫水沖泡後直接食用，非常方便。
事實上，磨成粉後，食物中的膳食纖維會受到壹定程度的破壞，剩下糖分和澱粉，不利於血糖控制。
另外，五谷雜糧粥中的膳食纖維較高，不易被腸胃吸收，所以腸胃較弱的老人和小孩要適量食用。
這其實是壹個誤區。
有的長輩因為經常“三高”，尤其是高血脂，不想吃肉。
其實隨著年齡的增長，消化吸收能力會下降。如果中老年人長期不吃肉，沒有優質的蛋白質來源，就容易出現很多嚴重的問題。
比如貧血，如果壹直不吃肉，有沒有專門補鐵，很容易導致最常見的缺鐵性貧血。
《中國居民膳食指南》建議，普通人每天可食用40-75g畜禽肉或40-75g魚蝦等水產品。雞蛋40-50克。
此外，膳食指南建議，魚類和禽類應是老年人的首選。
因為與紅肉相比，它們的脂肪含量低，而且肌肉纖維短、細、軟，更容易消化，對牙齒不好的老人非常友好。
香腸、火腿、臘肉等加工肉類含鹽量過高，對三高患者不利。建議中老年人少吃或不吃。
說到減肥期間怎麽吃，大家可能都認同壹種說法:多吃健身沙拉！
但這樣做了壹段時間後，有些人會開始懷疑:
為什麽我吃了很多沙拉都沒瘦下來？
這大概是因為:妳根本不能吃沙拉。
沙拉熱量低，營養價值高，飽腹感強，是不可多得的減肥食品。但是很多商家為了提升口感，在做沙拉的時候會加入過多的調料和醬料。
如果妳正在減肥，建議妳吃沙拉的時候，選擇油性和醋醬，而不是蛋黃醬、沙拉醬等奶油醬，這樣熱量會少很多。
第四，經常刷牙可以預防齲齒。
不壹定。
事實上，口腔問題困擾著幾乎所有的中國人，占97%。其中81%有超過1種口腔問題。
很多人為了防止蛀牙，早晚刷牙，飯後漱口，但口腔問題依然存在。
建議每天至少刷兩次。早上起床壹次，睡前壹次。牙菌斑可在刷牙後幾分鐘內生成，可在12小時內初步成熟。所以這個頻率是必要的。
過度刷牙也會對牙齦造成傷害。所以不要太激進，壹吃飯就刷牙。
飯後30分鐘可以刷牙，尤其是吃了酸性物質後。否則容易損傷牙釉質。
生活總是在發現和面對各種真相。當妳知道這些真相的時候，妳是否應該告訴妳的家人和身邊的朋友？