春天要養肝，健康從學習和拉伸開始。很多人都有這種體驗，早上剛起床或者下班累了，拉伸運動有說不出的舒適感。其實這是對人體的保健，尤其是對肝臟健康的壹種條件反射。人體犯困時，血液循環緩慢。
這時，如果舒展四肢，舒展腰腹，使盡全身肌肉，深呼吸，就會起到推陳出新，補氣活血，疏通經絡關節，振奮精神的作用。拉伸是有壹定技術含量的。拉伸使身體盡可能拉伸，四肢伸直，身體的肌肉壹定要硬。拉伸時，盡量吸氣；放松的時候全身的肌肉都要放松，盡量呼氣，這樣運動效果會更好。對於老年人來說，經常做這個動作還可以增加肌肉和韌帶的柔韌性，延緩衰老。
起床後，做壹個拉伸運動:躺在床上，面向天花板，輕輕拉伸全身，雙手向上拉伸盡可能靠近耳朵，雙膝微張，雙腿伸直，手指和雙腳盡量伸展。然後專註腹式呼吸，吸氣呼氣兩次，15秒。
養生要科學，因人而異，順其自然，根據自己的具體情況采取適合自己的方式。養生的目的是延年益壽，提高生活質量。我把我的養生法簡稱為“壹、二、三、四、五”。“壹”就是健康第壹。明確健康目的，增強保健意識，探索健康之路。培根說:“健康是人的本性。”
今年北京的春天來得很早，充滿了溫暖和浪漫。這時，著名中醫養生專家、中國中醫藥學會首席健康科普專家、北京市中醫院副院長王國維告訴人們，春天是陽氣上升、生機勃勃的季節，也是開始新壹輪養生的好時機，不同類型的人在春天的養生也是不同的。