想練反應，格鬥，招式，需要專業指導。
問題2:練武術基本功需要多長時間？【編輯此段】“馬步”第壹步是低樁子出拳(90度)(拳心要空)，壹次出拳100左右(30秒左右即可完成)，練完要守小腹三分鐘。每天練習兩次。
第二步，每天加10次，壹天都不能斷。
第三步，3月以後，可以壹次完成1000筆；如果能達到2000就更好了；壹次不要超過10分鐘(壹般壹分鐘200次)。
第四步:當達到65，438+0，000次出拳時，停止出拳，只需學習樁功平姿，站好。如果達到10分鐘就結束了，腹部守護3分鐘。
第五步，當第四步毫不費力時，雙手握拳做雙峰穿耳式(拳心向前，拳眼對耳)，盡量往後拉；同時，站在平馬步上看樁，虛脫挺胸，如果是10分，就結束了。保持胃部3分鐘。
效果:
1.力氣大如斤，腳步快如飛。
2.內氣可貼背，氣可通督脈，達頭頂，歸丹田(不是氣可通星期日)。
3.精力充沛，吃得多，睡得香。
4.脈、督脈中氣足，小腹有熱塊，口中津液常滿。
5.如果妳努力，妳會充滿內在能量，可以做任何妳想做的事；有脈絡到達小腹和腰部，用手壹摸就能自然上升。摸壹個人，就可以知道對方是“空的”(是否有內力，達到的程度)。
6.如果第五步足夠努力，到了“心手相合，得心應手”的程度，就不用學所有的武功了。可以試著找懂武術的人學習。不管他有多出名，我相信只要壹鍵就能結束戰鬥。關鍵是要產生“心手對應”的精神。
7.在這壹點上，如果人有小病，可以用手解決。打坐的話可以很快陷入寂靜，也就是所謂的助道壹品。深技能可以達到“神仙引路”的效果(比如摸西瓜，判斷事物)。
註意事項:
1.如果有練丹功的人，內功充足後，可能會有壹個小周日的手術。如果當時覺得憋氣，可以動動手。
2.記住壹句話:“宗(中)”精神只能提升，不能降低(如老師所說)。
3.累了可以喝白開水解決；盡量不要喝涼的東西。另外，新手起步可以慢壹點。
4.這種技術運動量大，適合年輕人練習。如果他們有心臟病或感到不舒服，停止練習這種技術。馬步出拳通常來自腰部，但最好遵循習慣(此時重點放在腿部，但全身反而放松)。
第五步，雙手握拳，越用力越好(最後的力氣都在自己手上)；同時，其他地方也不需要動武(順其自然)。
如果妳能堅持這五個步驟，哪怕只站兩分鐘或者壹次出拳三四百下，相信妳都會受益匪淺，深感欣慰。我還沒有發現有什麽健身方法有這麽快的效果(壹兩周內)。主要是大腿要和小腿成90度，就是低樁。雙腳分開，與肩同寬或略寬。小腹就是小肚腩。在內中心，妳試幾天就會感覺到那裏有什麽東西，比如熱、燙。站著不用小心，收的時候用就行。其他的，主要是要流暢，根據自己的習慣，不要太死板。
為什麽要先練馬步出拳呢？
主要是因為，壹般人沒有基礎，壹上來就練第五步有點難。如果帶“馬步”或“馬步”或“馬步”的拳能達到壹次五百或壹千拳的水平，四面堆起來也不會太吃力。如果妳能堅持三五分鐘，那麽做第五步就更容易了。
記住:循序漸進。我寧願慢下來，也不願保持興趣。掌握了核心，就可以自己改:比如壹天做幾次，壹次只打壹百拳。這樣，時間長了，妳也可以努力了。但重點當然是第五步。那時候功夫主要在手上。
Zama bu的立場:
雙腿平行打開，兩腳間距為三個腳掌，然後下蹲，腳尖平行向前，不要向外卷曲。膝蓋向外撐，膝蓋不要超過腳趾，大腿與地面平行。同時臀部前縮，臀部不突出。這樣可以使胯部呈弧形，俗稱圓胯。用胸向後拉，不要挺胸，胸要平，背要圓。雙手可以抱在胸前，比如抱著壹個球。虛靈強，頭撐起，頭頂懸壹根線。
這是馬平的基本要求。剛開始站久了不容易。站五分鐘很好，但重要的是堅持。站半個小時就已經有所成就了。
壹般來說，不需要停留在腹部，時間長了會自然聚集在腹部。......& gt& gt
問題3:武術的基本功是什麽？需要多長時間有效？每天只練壹個小時可以嗎？呼吸，馬步，俯臥撐，仰臥起坐，劈叉，不同的武術有不同的練習方法，但是速度是壹樣的，壹樣的，可以在網上搜索避免運動損傷的具體方法。
問題4:每次練壓腿的武術基本功需要多長時間？壓腿目的:熱身或放松，減少受傷的風險。打開韌帶開始套路比較標準。至於需要多久，因人而異。
問題五:練武前如何練好基本功？應該練到什麽程度？妳想練習哪些項目？妳是哪裏人？年紀大？我可以負責任的告訴妳，妳首先要找壹個好老師教妳基本功。由易到難的項目有:前壓腿、後壓腿、下背、紮馬步(少林式、八卦式)、手臂前後擺動、踢腿(手臂放平，手掌相對於大拇指轉動，前面踢腿不要太急:可以踢得盡量高，循序漸進，盡量踢到鼻子。需要註意的是:壹腳踢完站穩，另壹腳腳跟不能離開地面)，壓腿，就是劈腿，側身劈腿，學完“五步拳”會有基本功好的老師教。如果不能選擇別的師範大學，“五步拳”包含了所有的基本要領，練三年“五步拳”才能入門，練十幾年才能拜師學藝。送妳壹句話:“功夫不負有心人，持之以恒才能成就妳。”
如果真的想練，最好找師傅練。
問題6:武術基本功紮實了多少年？這是我之前的回答。我曾經在體校練過六年散打。現在說說我對武術的理解:傳統武術是古人在長期的格鬥過程中積累的壹些動作。而做完之後，就成了妳在電視上或者網絡上看到的“武功”。這只是壹步棋。只是壹個不重要的運動，它的訓練量沒有妳打籃球的訓練量大。如果妳幻想通過練習這些動作來保持身材或者變得厲害，那妳就錯了。可以跑步打籃球健身。完全沒必要練武強身健體。如果妳想通過它變得偉大，那妳就更錯了。妳最終肯定打不過壹個籃球運動員。主要鍛煉的是耐力、速度和爆發力。比如長跑，短跑等訓練。所以，想通過練武變得偉大，壹定要去體校，武校，武校。練武術或者散打。散打最好，練完武術再練散打最完美。
問題7:武術基本功要學多久才能學會？這不是時間問題。這取決於妳。不要小看基本功。有的人在少林寺練武四年，有的人不到壹個月就能練成。他們肯吃苦，不怕不學武。
問題8:武術基本功怎麽練？任何習武者都要從基本功開始學習，只有真正掌握了基本功，才能步入功夫的上乘境界。
但很多習武者癡迷於功夫的巧思，壹味的追求和模仿，最後不堪壹擊。因為他們忽略了功夫訓練過程中的壹個重要環節——基本功訓練。
功夫高手都是從苦練基本功開始的，壹輩子都不會離開這條路。這就好比中國的漢字，七千多個漢字卻可以組成無數個句子。原因在於對文字運用的熟練程度。同樣，壹個簡單的基本動作也會展現出精湛的技巧。每壹個成功的功夫大師都會經常練基本功，因為高超的技藝也會隨著體能的下降而下降，基本功訓練是保持體能的最好方法。如果每壹個功夫愛好者都明白並堅持這個武術原理，那麽他在功夫的道路上會少走很多彎路。
基礎訓練是壹個復雜枯燥的訓練過程，需要堅韌的毅力和堅定的信心。如果能堅持基礎訓練，在磨煉的過程中明白武術是怎麽練出來的，在這個過程中樹立大無畏的精神，理想和觀念就會更加明確和堅定，逐漸變得堅強。在此，奉勸習武者:“基本功訓練是功夫訓練最好的導師。”無論是哪位名師，基本功訓練都會是他所教的功夫課程的第壹課。
以下只是幾個日常基本功訓練的方法、要求和標準。
1.跑步。
練習方法:①快跑，全力以赴5分鐘。快跑屬於無氧運動，可以提高肺活量，鍛煉腳的快速運動。②節奏跑，配合呼吸節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的協調性。(3)耐力跑，全程5公裏，速度對應鍛煉身體的耐力。
2.俯臥撐。
練習方法:①快速推握60次，提高上肢快速出拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂和肩膀的力量。
3.仰臥起坐。
鍛煉方法:①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹肌力量和搏擊能力。②耐力仰臥起坐200次以上，提高耐力。
4.腿部柔韌性練習。
鍛煉方法:按照先按後踢的順序，以感覺腿部肌肉和韌帶的緊張程度為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，提高腿法的靈活性和速度。每次壓腿後都要踢腿才能有壹定效果。
5.快速空襲。
練習方法:用自己習慣性的攻擊動作快速命中，包括手法和腳法。連續呼吸5 ~ 10分鐘。這種訓練屬於無氧運動，可以使人體在快速激烈的運動狀態下保持良好的體能。
6.全身戰鬥訓練。
練習方法:用拳頭不規則的打自己，力度適合自己承受。隨著呼吸，由快至慢。以提高自身肌肉的抵抗力，並能放松肌肉而不引起肌肉僵硬。
以上基本功訓練只是武術基本功的壹小部分，卻是習武者入門的初級功夫。記住基本功訓練和功夫技能訓練壹樣，要精而不可過。基本功沒有急功近利，只有日積月累。當妳有了強健的體魄和過人的素質，妳就能把各種動作技能自然而熟練地連接起來，真正達到把技能藏於無形，用最簡單的動作應對復雜招式的目的。
問題9:懂武術的人如何瞬間站起來？壹般要練多久？怎麽練？烏龍扭柱
問題10:武術的基本功是什麽，怎麽練？基本上。腳力、手力、力量是學習功夫的基本途徑。功夫有很多種，但紮馬不壹定是唯壹的方法。希望能領養。