春天鍛煉的好處
春天到處充滿活力，這是人們長高和增強肌肉的大好機會。春天運動可以吸入更多的氧氣和負離子，提高身體的新陳代謝。春天的紫外線有很強的殺菌作用，可以促進人體內維生素D的形成，有利於青少年骨骼的發育和生長。春天容易犯？春眠？這時候如果加強積極的健身活動，就克服了？春困現象？它充滿了能量。尤其是我們這些整天對著電腦的人，更要註意運動，預防頸椎病。
經常體育鍛煉可以增加血流量，促進新陳代謝，強健骨骼，增強胃腸蠕動，增加肺活量。由於冬季戶外活動減少，人體各系統的功能都有不同程度的下降。春天，氣溫回暖，人體各個系統的功能也被激活。因此，我們應該積極參加符合人體生理規律的戶外運動，增強人體健康。下面介紹壹些適合春天的健身方法。
適合春季鍛煉的體育項目
1，春遊
春遊也是春季健身的好方法。周末和朋友家人去鄉下郊遊很有趣。年輕朋友鍛煉的方式有很多，比如散步、跑步、打球、爬山等體育活動，有條件的也可以去旅遊。中老年人和節食者適合低強度、低能量的運動模式，包括:快走、慢走、有氧、旅遊、騎行、娛樂、園林工作等。孩子可以根據場地、時間和愛好選擇鍛煉項目，如踢毽子、跳繩、跳橡皮筋、放風箏等。春天是放風箏的好季節，放風箏時手腦協調，身心得到加強。
2.散步
在春暖花開之際，散步是壹種值得推廣的養生方法。忙碌了壹天的工作後，走在大街小巷能很快消除疲勞。由於腹肌收縮，呼吸均勻甚至加深，利用血液循環增加胃腸消化功能。很多壽星的長壽秘訣之壹就是每天有壹定的時間散步，尤其是春天，因為春天氣候宜人，萬物生長，更有利於身體健康。走路要不拘小節，量力而行，不要過度勞累。
3.慢跑
這是壹項有益的練習。慢跑對改善心肺功能、降低血脂、改善機體代謝、增強免疫力、延緩衰老有很好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進腸胃蠕動，增強消化功能，消除便秘。
4.伸展
我們之所以提倡早上做伸展運動，是因為經過壹夜的睡眠後，人體柔軟松弛，血液循環緩慢，所以醒來時總覺得懶洋洋的，渾身無力。這時，如果舒展四肢，伸腰擴腹，全身肌肉都發揮出來，再加上深呼吸，就有了驅舊吸新，行氣活血，疏通經絡關節，振奮精神的作用，可以緩解疲勞，醒神，增加力量，活動四肢。中醫認為？人臥血回肝？,?人壹動，經脈就流了血？拉伸後血液循環加快，全身肌肉關節活躍，頭腦清晰。同時刺激肝功能，符合春季養肝之道。
5.有助於身體協調的運動，例如:
遊泳，健美操，籃球，跆拳道，劍道等運動。
？