“男性往往更喜歡動物脂肪，但這會讓腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病和惡性腫瘤的風險。即使是‘瘦肉精’，隱形隱性脂肪也占28%。”
所以男性要學會清淡飲食，尤其是減少動物脂肪(肥肉、油炸肉、動物內臟等。)和食用油總量(壹般不超過30g/天)。以豬肉為例，日均肉量要控制在兩三塊；另外，吃豬肉時，最好搭配豆類，因為豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇和脂肪顆粒變小，防止硬化斑塊的形成。
秋季男性健康小貼士1。補充維生素對人體免疫系統有重要作用。當身體抵抗外界入侵時，各種免疫細胞的數量和活力與維生素有關。所以，在秋天和寒冷的季節，不要忘記每天服用維生素C片。還可以多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃、橙子等。
男士秋季健康小貼士2。為了保持呼吸道黏膜濕潤，應補充維生素A。最好的來源是茴香、胡蘿蔔和卷心菜。另外，經常吃壹把核桃或葵花籽，富含維生素e。
男士秋季健康小貼士3。以靈芝為例。含有具有抗癌作用的多糖和豐富的鍺，能加速人體新陳代謝，延緩細胞衰老，增強人體免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1~3mm切片，加水煎煮，取汁與米同煮，或粥熟後加入5g靈芝粉。
男士秋季健康小貼士4。按摩3個穴位。刺激三個穴位可以改善局部血液循環，預防秋季上火引起的炎癥，提高免疫力。這三個點分別是大椎(低頭時頸後部最突出的脊椎骨下方)、曲池(肘關節彎曲成直角後向外移動1.5寸形成的肘橫紋外端)、風門(大椎點向下移動兩個關節，再向左右移動壹個半指)。可以用中指按摩每個穴位2~3分鐘。
男性秋季健康小貼士5:接種疫苗。接種疫苗絕對是提高免疫力的好方法。它是最好的免疫刺激劑，可以增強機體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕捉病毒的效力。根據之前的數據，90%以上的人在接種流感疫苗後，抗體已經上升到保護水平(即有效對抗病毒)。除了流感疫苗，妳還可以接種感冒病毒疫苗。最好壹年註射壹次。
男士秋季健康小貼士6。巧拌粗糧。秋季氣候幹燥，出汗減少，睡眠時間增加。為了迎接寒冷的冬天，身體會主動儲存脂肪，所以壹不小心就會發胖。對於很多越來越胖的男性來說，體脂的堆積不僅阻礙了他們的美麗，還容易導致高血壓、高血脂、動脈硬化等各種疾病，對於肥胖者來說更是危險。為了保證正常體重，要註意合理作息，多吃蔬菜水果潤腸通便。飲食方面，可以選擇熱量較少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、大麥、豆類等。
就是上面邊肖介紹的男士秋季保健常識。希望有需要的朋友可以采納。這也是幫助妳擁有健康身體的壹個小方法。