1，輕夏適合水中慢跑。
夏天在水中慢跑有助於降溫。在水中慢跑，既能感受到清涼的水溫，又能均勻分配身體負荷，明顯比在陸地上跑步好壹點。在地面上，每65，438+0英裏，運動員的每只腳大約需要撞擊地面65，438+0，000次，腳、膝蓋、臀部都會抖動，因此經常會扭傷肌肉或拉傷韌帶；在深水中，下肢的震動為零，所以不會發生上述事故。
2、水中慢跑可以有效減肥
慢水特別適合肥胖者。由於水的密度和傳熱量大於空氣，水中慢跑比陸地上消耗的能量多，是壹種有效的減肥方式。水中慢跑不僅能去除腹部多余的脂肪，還能讓妳的腿變得修長健美。所以水中慢跑也非常適合愛美的女性。
3.夏季節氣適合遊泳。
夏季和節氣遊泳不僅是壹項可以消暑的運動，也是壹項非常有益於保護肺部的運動，因為遊泳可以鍛煉人的肺部，使人的肺部健康，呼吸順暢，毒素排出體外。同時，當人在水中遊泳時，水的浮力可以減輕人體90%的重量，放松人的關節，刺激淋巴排毒。遊泳對人的呼吸要求很高，可以鍛煉肺部。
4.夏天適合做有氧運動。
在炎熱的夏天，如果妳想進行壹次大汗淋漓的運動，健美操是壹個不錯的選擇。不需要什麽特殊器材，只要有音樂或者健身視頻就行。夏季有氧運動可以達到很好的減肥效果，提高心肺功能，緩解精神壓力。
5、盛夏節適合跑臂。
臂跑是壹項比較新的運動，方法簡單，適合各個年齡段，非常受歡迎。經常做跑臂運動可以延緩衰老，預防心血管疾病，提高免疫力，增強體質。
6、夏季節氣適合散步。
步行是壹種速度介於跑步和步行之間的運動。由於運動方式簡單，無意外傷害，很受運動愛好者的歡迎，尤其是老年人。步行運動運動量適中，技術要求低，無器械限制，對增強腿部肌肉，提高心肺功能有很好的作用。夏天的早晨和日落後的傍晚是散步的好時候，尤其是傍晚時分，不僅可以幫助消化，還可以乘涼。
7.註意夏季節日的精神。
1，情緒調節壹定要克制憤怒。
中醫認為，過度的情緒會引起人體的生理和心理疾病，傷害五臟，而憤怒會傷害肝臟。夏季節氣要保持淡泊寧靜的心態，避免上火，心態平和，避免內生憤怒。
2、情緒調節和禁欲快樂
雖然人們喜歡放松，正常情況下對身心健康有好處，但過度的大笑和歡樂會對人體造成傷害。中醫認為，過於快樂是悲傷，會使人情緒低落、註意力分散或發瘋。夏天人體本身就有很強的心火，會對精神和心血管系統產生不良影響，引起高血壓和心臟病。所以，幸福也是要衡量的。
3.情緒調適專註於滋養心臟。
中醫認為，夏季養心為宜，養心最重要的是心平氣和。越熱越平靜。出了事要學會轉移情緒，尤其是夏天的下午，天氣悶熱，讓人難以入睡，容易煩躁。這可以通過靜坐、接觸書法、繪畫、聽音樂等等來實現。
4、情緒調節冥想
中醫自古就有靜心療法，與現在流行的養心安神的療法——瑜伽靜心相呼應，每天早晚起床後閉眼，睡前靜坐，清空大腦，將註意力全部放在呼吸上，持續5分鐘。