老師每天堅持學習，進行學術研究，關心學生的問題，這是很常見的。那麽，教師如何緩解精神疲勞呢？讓我們和邊肖壹起看看，教妳的老師如何緩解精神疲勞。
緩解緊張情緒消除教師心理疲勞的方法
1.忙的時候用手梳理頭發，多喝水，放松神經，深呼吸幾次，每次3-5分鐘左右。妳的精神疲勞會立刻得到緩解，工作效率也會得到提高。
2.課間下班後，可以選擇壹個空氣新鮮的地方深呼吸。吸氣時腹部慢慢隆起，呼氣時腹部慢慢下沈，持續5 ~ 10分鐘。這種方法可以緩解緊張，增加大腦所需的氧氣。
3.教師要想保持持久的精力，就需要定期鍛煉，增加身體儲備。
健康的人可以做壹些體育活動，如慢跑、騎自行車、遊泳、散步等。運動可以讓人在工作中更加自信，在遇到困難時更加從容。黃昏鍛煉也能讓妳更快入睡。
建議每周散步3-4次，每次30-45分鐘，或者每周做3-4次適度的戶外活動，每次30分鐘。剛開始的時候，妳可能會覺得運動後更累，這恰恰說明妳的身體需要調整。堅持壹段時間後，會逐漸適應，妳的抗疲勞能力會加強。其他適合緩解精神疲勞的運動包括散步、打太極拳和氣功。相互感應，壹個功能區的興奮，會同時抑制幾個功能區。當出現腦力疲勞時，適當的體育鍛煉使大腦相應的功能區興奮，負責腦力工作的功能區會受到抑制，進入休息狀態。運動還會促使大腦釋放腦啡肽等專門物質，這些物質可以促進智力發展，幫助記憶。
4、平時也可以做小動作。牙神經離大腦最近，可以舔舔牙齒，或者舌頭在嘴裏攪動壹會，對大腦也有直接的按摩作用。
5、休息恢復法:精神疲勞的壹個重要原因是睡眠不足。處於這種情況的人應該每天多睡壹個小時。每個人的睡眠需求不同，要找到最合適的固定睡眠時間。每天留出壹定的休息時間。聽音樂、畫畫、散步等。可以幫助緩解身體疲勞。
6、膳食補充法:有規律的進食可以使身體保持正常的代謝狀態。註意飲食和營養的搭配。多吃含有蛋白質、脂肪和豐富B族維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚等，多吃水果和蔬菜，多喝水。
二、教師容易出現的幾種職業病。
1，咽喉炎:“現在上課比以前難多了，教學內容也更細致了。幾節課下來，嗓子都冒煙了。”某小學音樂老師，從教6年，咽炎壹直困擾著她。
2.靜脈曲張:“教師慢性咽炎的發病率比其他行業高很多。“呼吸科專家說，由於教師長期過度用聲，加上講課時不可避免地吸入粉筆灰，教師中咽炎的發病率超過壹半。此外，靜脈曲張也是教師最常見的職業病之壹。
3.頸椎病:壹位從教20多年的老教師，壹直是學校業務骨幹。他每天忙著備課、批論文、批改作業。長時間伏案保持壹個姿勢，以至於老教師經常感覺肩部肌肉僵硬，患上頸椎病。他的脖子只能向前伸才能舒服，手腳也經常麻木。
4.心理焦慮:在這種重視升學的教育前景下，老師不得不焦慮學生成績是否好，如何提高成績。除了這些，學生的安全也是老師們越來越關心的問題。所以，精神焦慮也是教師的壹種職業病。