很多女性朋友認為有營養的食物吃了會發胖，這是壹個嚴重的錯誤。身體不順，就白吃了。這裏我為大家介紹補氣養血湯的做法。
補氣養血湯1章魚幹豬腳姜湯的做法
材料:幹章魚1 ~ 2只(約150g)，豬蹄2只，生姜1。
練習:
1，章魚幹蘸；生姜切片。
2、豬腳去毛、去釘、洗凈、剁碎，放入開水中燙壹會兒，再洗凈(即“飛水”)。
3.壹起放入砂鍋中，加水2500毫升(約10碗)，大火燒開後改文火2小時左右，加入適量鹽。
此湯還能強腰膝，所以適用於腰酸背痛的中年女性。除此之外，章魚幹、豬蹄也可以撿出來上桌使用。
2、龍眼肉、生姜和大棗、瘦肉
材料:龍眼肉10克，生姜3片，紅棗15顆，瘦豬肉300克。
練習:
1，龍眼肉紅棗洗凈，紅棗去核；瘦肉洗凈，切塊。
2.壹起放入陶罐中，加入2500ml清水(約10碗)。
3.大火燒開後，改文火2小時左右，加入適量的鹽。這個量可以供3 ~ 4人使用。
這種補血湯還有安神的功效，所以對更年期女性也大有裨益。
3.三紅堂
材料:紅棗7顆，紅豆50g，紅花生適量。
做法:挺簡單的，就是壹個字。
這種補血湯是最容易準備的，也很容易買到，做起來也相當簡單。
更重要的是，補血效果很好。如果女性經期頭暈，面色蒼白，喝這個湯。
4.四物堂
配料:當歸、熟地黃、川芎、白芍、排骨、鹽。
練習:
1，排骨洗凈切碎，用清水浸泡；
2.將當歸、熟地黃、川芎和白芍洗凈；
3.將砂鍋內的水燒開，放入所有材料，用武火煮沸，小火燜壹小時，加鹽調味。
功效:補血調經，滋潤滋養頭發，改善面色蒼白，皮膚粗糙。
5.蕭中湯
材料:薏苡仁20g，紅豆30g，冰糖適量。
方法:
先將薏苡仁和紅豆提前放入水中泡半天，然後撈出瀝幹備用。薏苡仁加適量水煮沸至半軟，再加入紅豆煮，再加入冰糖。
功能:
此湯能利尿消腫，同時還能補益氣血，清熱排膿，有益於女性美容。
補氣養血湯的做法2如何補氣養血比較好？
補氣養血的時候，可以適當吃壹些大棗。紅棗本身就有非常好的補氣血的作用。平時也可以把棗切成棗片泡水喝，所以喝點棗片泡水喝也是很好的。也可以吃壹些阿膠，對補氣養血有非常好的效果。
要想達到補氣養血的效果，平時壹定要註意營養食物的攝入。比如可以選擇牛奶、雞蛋等食物，富含蛋白質，對身體補氣養血很有幫助。註意不要經常吃垃圾食品，否則容易導致氣血不足。
想要達到補氣養血的效果，平時也要註意適當的運動，因為只有運動才能提高免疫力。鍛煉的方式也有很多。比如選擇每天晨跑的方式，壹般每天堅持45分鐘左右，效果非常好。
如何補氣養血，上面已經詳細介紹過了。平時要合理安排自己的飲食，壹定要註意不要暴飲暴食，尤其是要按時吃早餐。很多人因為不按時吃早餐或者經常吃壹些沒有營養的食物而氣血不足。而且在平時壹定要註意安排好自己的作息時間，不要經常熬夜，因為熬夜也會極大的影響人的身體健康，從而導致氣血不足的問題。
補氣養血湯的做法3補氣養血吃什麽比較好？
桂圓，補氣養血的食物之壹。
桂圓是壹種具有補氣養血功效的食物。桂圓可以用來泡水，煮粥，也可以用來炒菜。女性經常吃桂圓，不僅可以調經、養血補氣，還含有特殊的營養成分，可以抗氧化。經常吃桂圓可以延緩衰老，所以每天吃三到五個桂圓對他們的身體非常有益，但前提必須是沒有糖尿病和高血糖。
補氣養血的第二種食物:紅棗
大棗也是壹種具有補氣養血功效的食物。每天用三棗泡水喝壹勺紅糖，會起到補氣養血的作用。如果加幾個枸杞，效果會更好。如果有痛經的女性朋友也可以在水中放壹兩片生姜，在月經前壹周開始飲用，會逐漸改善痛經的情況。
補氣養血的第三種食物:動物肝臟
動物肝臟也是具有補氣養血功效的食物。如果沒有高血壓或高血脂的朋友，平時可以多吃動物肝臟。這些食物含有非常高的鐵、鋅、鈣，不僅能補氣養血，還能增強體質。可以說是非常健康的食品。
看了上面的介紹，相信大家都知道補氣養血吃什麽比較好了。希望我們的工作可以讓更多的女性朋友知道如何通過飲食讓自己的身材和氣色變得更好。用食物滋養他們的身體是比藥物更好更健康的方法。不要浪費這麽好的健康食物。