同樣的冷飲，小李什麽都沒吃，小王卻吃拉肚子了。這是為什麽呢？下面是我給妳整理的壹個不壹樣的養生法，希望對妳有幫助。
平和品質
體質人群身材勻稱，身體強壯，面色潤澤，頭發濃密有光澤，眼神有活力，睡眠好，食欲好，平時少生病。
健康養生:註意勞逸結合，保持充足的睡眠。堅持鍛煉，年輕人可以適當跑步打球，老年人可以適當散步打太極拳。
氣虛<
同樣的冷飲，小李什麽都沒吃，小王卻吃拉肚子了。這是為什麽呢？下面是我給妳整理的壹個不壹樣的養生法，希望對妳有幫助。
平和品質
體質人群身材勻稱，身體強壯，面色潤澤，頭發濃密有光澤，眼神有活力，睡眠好，食欲好，平時少生病。
健康養生:註意勞逸結合，保持充足的睡眠。堅持鍛煉，年輕人可以適當跑步打球，老年人可以適當散步打太極拳。
氣虛
體質人群聲音低沈，易感氣不足，易疲勞，易感冒，發病後不易恢復。
養生方法:宜吃益氣健脾的食物。平時註意保暖。可以做壹些溫和的運動，比如散步、打太極拳、做操等。，並持之以恒。
適宜藥膳:黃芪肉雞、山藥粥。
陽虛
當我感到手腳冰涼時，我的胃、背部或腰膝怕冷，我喜歡安靜，我容易大便。
養生方法:平時可以吃恒溫壯陽的牛羊肉韭菜生姜。平時註意保暖。防止過度出汗，運動時避寒。可以做壹些舒緩溫和的運動，比如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操等。
適宜藥膳:當歸生姜羊肉湯。
陰虛
多苗條啊，經常感覺手腳發熱，臉頰潮紅或微紅，眼睛幹澀，口幹咽燥，失眠，急躁，舌紅，苔少。
養生之道:多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘潤之品，少吃羊肉、韭菜等溫燥之品。適合有氧運動，可以選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項目。
適宜藥膳:蓮子百合燉瘦肉。
血瘀
面色晦暗，嘴唇顏色較暗，舌下脈絡發紫，牙齦容易出血。容易煩躁和健忘。
養生之道:多吃山楂、醋等具有活血化淤、行氣解郁、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起，多做運動，如跳舞、散步等。
適宜藥膳:山楂紅糖湯。
痰濕
身體胖，容易出汗，而且黏糊糊的。我經常感到四肢酸痛，昏昏欲睡。臉上經常出油，嘴裏經常感覺黏黏的或甜甜的，喉嚨總是痰多，舌苔厚。
健康養生:飲食宜清淡，少吃油膩和甜膩、黏膩的食物。衣物要透氣、防潮，經常曬太陽或日光浴。可以長期堅持鍛煉，比如散步、慢跑、遊泳等。
適宜藥膳:山藥冬瓜湯。
濕熱體質
臉上容易長痘痘，面板容易癢。經常感到口苦，口臭，大便粘稠，小便發熱，尿色發黃。脾氣暴躁。
保健方法:可以多吃紅豆、芹菜、蓮藕等甘寒食物。適合高強度、大運動量的運動，如中長跑、遊泳、武術等。
適宜藥膳:豆腐燉泥鰍。
氣滯
身材偏瘦，多愁善感，情緒脆弱，經常感到* * *和兩側疼痛，經常感到胸悶，容易失眠。
養生之道:多吃黃花菜、山楂、玫瑰花等有行氣解郁、促進消化作用的食物。盡量增加戶外活動，比如跑步、爬山等。
適宜藥膳:菊花雞肝湯。
內在質量
特殊體質的人。過敏體質的人，即使不感冒，也經常鼻塞打噴嚏，容易哮喘，容易對藥物、食物、花粉、季節過敏。
養生之道:多吃益氣固表的食物，少吃辛辣之品、腥發之品、含過敏原的食物。日常生活中避免過敏源，保持室內清潔。
九種體質的不同養生方法。
第壹，陽虛體質
身體特點:全身怕冷，手腳怕冷，不愛吃冷食。
養生之道:溫陽益氣。
1，不熬夜；熬夜傷太陽。
2.不要濫用抗生素。
3、可以經常用桃木棒敲打自己的督脈，有助於生發、補陽。
4、飲食:適合多吃——生姜、韭菜* * *如韭菜炒核桃* * *。本品能溫陽益氣。
5、用藥:金匱腎氣丸。* * *補陽氣的經典藥方* * *。
陽虛的人要舒展心胸，激發活力；多曬曬太陽，泡泡熱腳。
第二，陰虛體質
身體特點:身體怕熱，陰道液少，缺水，特別喜歡生冷食物。
養生之道:滋陰降火。
1，不熬夜，熬夜傷陰。
2.少吃辛辣食物。
3、飲食:適合多吃——百合、銀耳。能滋陰降火。
4、練吞液:紅龍環海——練天津，慢慢吞。
5、用藥:六味地黃丸。
陰虛的人要保持安靜。
第三，氣虛體質
身體特征:身體極度疲勞，呼吸急促。
養生法:補中益氣。
1，避免過度勞累和疲勞。
2、飲食:適合多吃——大棗、山藥。能健脾益氣* * *陰虛的人少吃棗* * *。
3、穴位療法:* *穴，艾灸足三裏。
4、用藥:補中益氣丸。
氣虛的人要樹立自信，充滿信仰，有良好的精神狀態。
第四，痰濕體質
身體特征:肥胖，大腹圓腰，額頭油脂分泌過多，打呼嚕如雷。
肥胖有三種類型:肉肉的人:肌肉型；胖人:脂肪飽滿但均勻；藥膏:肥胖，肚大腰圓，額頭油膩，打呼嚕如雷。痰濕體質的人就是指這樣的人——塗油的人。
養生之道:化痰利濕。
1，食療:適合多吃白蘿蔔和荷葉。
2、搓腹:兩手掌搓熱後，先用手掌和後掌的用力點順時針再逆時針* * *腹部。
3、用藥:化痰利濕方* * *王琦教授自擬處方* * *
該方劑由黃芪、蒼術、茯苓、柚皮、荷葉、冬瓜皮組成。
動詞 （verb的縮寫）濕熱體質
身體特征:臉上長痘痘，臉上癢，口舌生瘡，大便粘稠。
養生之道:清熱利濕。
1，少吃辣和燒烤類食物。
2.居住環境要幹燥。
3.夏天不要把空調溫度調得太低。
4、盡量少喝，壹次不要喝太多。
5、食療:宜多吃薏米，多喝苦丁茶* * *苦味食物，清熱降火* * *。如果妳的口腔有異味，妳可以咀嚼飛機草葉和藿香。不要吞下去。面板瘙癢可以用馬齒莧水擦洗。
6、藥物療法:三仁堂方劑
成分:薏苡仁、杏仁、砂仁、厚樸、通草、滑石、竹葉、半夏。
濕熱體質的人要註意調節自己的情緒，讓自己平和從容，多聽壹些悠閑的音樂。
六、氣滯體質
身體特征:焦慮、多愁善感、生悶氣。
養生:疏肝解郁
1，飲食:黃花* * *又名黃花菜* * *湯，玫瑰花泡水喝。
2、穴位治療:* *四開穴* *共四個穴位:左右合谷穴和左右太沖穴* * *。
3、用藥:逍遙丸
* * *處方:當歸、白芍、柴胡、茯苓、白術、甘草、生姜、薄荷* * *
氣滯的人要把復雜的問題簡單化，不要想太多，選擇正確的生活態度。
七、血瘀體質
身體特征:面色暗沈，長斑，黑眼圈，健忘。養生之道:活血化瘀。
1，飲食:山楂片，酒。也可以多吃葡萄幹。山楂能活血化瘀，改善心血管循環；酒可以清除代謝物，保持血管暢通。
2、刮痧治療:自下而上刮痧督脈兩側的膀胱經，可活血化瘀。
3、用藥:血府逐瘀湯。
該方劑包括柴胡、枳殼、川牛膝、桔梗、桃仁、紅花、當歸、赤芍、川芎和熟地。中成藥:血府逐瘀膠囊。
八、特殊體質
體質特點:過敏體質。對壹些食物、藥物、花粉和壹些異味反應強烈——體內過敏反應。
養生法:固表養血祛風。
1，食療:何首烏，靈芝。
2、用藥:玉屏風散。該方劑由黃芪、白術和防風組成。
九種體質及其正確的護理方法
第壹，和平憲法
本人身體健康，吃的好吃，睡的好，性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。這種體質的人不喜歡生病。
護理方式:不要吃太多，不要餓，不要吃太冷或太熱。多吃五谷雜糧，蔬菜水果，少吃油膩辛辣的東西。運動方面，年輕人可以選擇跑步、打球，老年人可以適當散步、打太極拳。
二、氣虛體質
說話枯燥，經常出汗，容易氣短，經常疲勞。這是氣虛體質。這類人容易感冒，抗病能力弱，病後難以恢復，還容易出現胃下垂等內臟下垂。
護理方式:多吃能益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以溫和緩慢的運動為主，散步、打太極拳等。，而且平時妳可以* * *足三裏穴。經常出汗感冒的人可以服用玉屏風散進行預防。
第三，濕熱體質
臉和鼻尖總是油光發亮，容易長痘痘和癤子。壹張嘴就能聞到異味，屬於濕熱體質。這種人也容易出現大便粘稠、小便發黃的情況。
護理方式:飲食清淡，多吃甘寒食物如綠豆、菠菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜等。少吃辛辣溫熱的食物。戒煙戒酒。不要熬夜太累。適合中長跑、遊泳、爬山、各種球類運動、武術等運動。妳可以每日服用六壹散、衛青散和甘露消毒丹。
第四，陰虛體質
如果怕熱，經常感到手腳發熱，兩頰潮紅或微紅，面色幹燥，口幹舌燥，容易失眠，大便幹結頻繁，那就是陰虛體質。
護理方式:多吃清涼潤燥的食物，如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃溫熱幹燥的食物。中午保持壹定的午休時間。避免熬夜和劇烈運動，運動時控制出汗量，及時補充水分。酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五、氣滯體質
多愁善感、憂郁脆弱的氣——抑郁體質，壹般偏瘦，經常情緒低落，無緣無故嘆氣，容易失眠。
護理方式:多吃小麥、蔥、蒜、海帶、紫菜、蘿蔔、金桔、山楂等有行氣解郁、消食醒神作用的食物。睡前避免喝茶、咖啡等提神飲料。可以服用逍遙散、疏肝和胃丸、開創順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸進行調節。
六、陽虛體質
總是手腳冰涼，不敢吃涼的東西。多麽安靜，多麽內向。這些屬於陽虛體質。
護理方式:可以多吃壹些溫補有益的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒等。少吃黃瓜、蓮藕、梨、西瓜等寒性食物。自擬穴位如氣海、足三裏、湧泉，或經常艾灸足三裏、關元。可以吃金匱腎氣丸。
七、痰濕體質
心胸寬廣而肥胖是最大的特點，腹部軟胖，面部油膩，多汗，眼睛浮腫，易嗜睡。
護理方式:飲食清淡，多吃蔥、蒜、海苔、海帶、冬瓜、蘿蔔、金桔、芥菜等食物，少吃肥甘、黏膩食物。可以服用化痰祛濕方。
八、血瘀體質
刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常發紅，面部經常幹燥粗糙，經常疼痛，使人煩躁、健忘、急躁。
護理模式:可以多吃黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂、醋、綠茶等食物。，具有活血化淤、行氣解郁、疏肝解郁的作用，少吃肥肉，保持充足的睡眠。可以服用桂枝茯苓丸等。
九、特殊體質
* * *過敏體質* * *對花粉或某種食物等過敏。，中醫稱之為特質性體質。
護理模式:飲食清淡均衡，厚薄適宜，葷素搭配合理。少吃辛辣之品，如蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶、腥發及含過敏原的食物。可以服用玉屏風散、消風散、過敏性湯劑等。