多囊卵巢綜合征患者飲食宜清淡:註意忌辛辣飲食，需忌甜食，最好不要吃綠豆、螃蟹、柿子。
2.低血糖指數
註意多選擇血糖生成指數低的食物:血糖生成指數< 55的碳水化合物，這樣血糖不會上升太快。
(1)冬瓜
冬瓜不含脂肪，但含有豐富的纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔等。冬瓜有利尿、清熱的作用。它含有丙醇二酸，可以防止體內脂肪堆積。冬瓜含鈉量低，不含糖。是糖尿病患者的好食品，對預防多囊卵巢綜合征有壹定作用。
(2)芹菜
芹菜多為水和纖維素，並含有維生素A和c，性涼，能降血壓、血脂，能清火。
(3)海帶
脂肪含量很低，熱量也不太高。最重要的是，海帶富含高達每克24毫克的碘，碘是重要的減肥礦物質。因為碘對甲狀腺素的分泌有重要作用，甲狀腺素可以控制人的能量代謝。碘缺乏會導致基礎代謝低下。這時候即使不多吃，也很容易使人肥胖。海帶還含有較高的鈣、鐵和維生素，對人體非常有益，是壹種廉價易得的減肥產品。
(4)豆芽
豆芽脂肪和卡路裏含量低，但水分和纖維素含量高。黃豆芽生產出來後，胡蘿蔔素、維生素B2和維生素C分別增加了3倍、4倍和4.5倍。經常吃豆芽不僅可以減肥，而且對健康非常有益。炒的時候加壹點醋，防止維生素B流失，加強減肥。
(5)黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，可以預防多囊卵巢綜合征。
(6)胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A，但維生素A是脂溶性的，所以吃法很有講究。比如燉排骨可以保留93%的胡蘿蔔素，而炒豬肉可以保留80%的胡蘿蔔素，生豬肉只能吸收10%的胡蘿蔔素。另外，請不要把果蔬汁和其他水果蔬菜混在壹起，因為其中含有大量的抗壞血酸，會破壞維生素c。
多囊卵巢綜合征的保健方法
多囊卵巢綜合征(PCOS)患者不僅要藥物治療，平時也要保養身體。那麽他們應該如何註意保養呢？
1，飲食調理
少吃肥肉和甜食，多喝酒，不要太飽。多吃蔬菜水果，特別是壹些具有健脾利濕、化痰消痰作用的食物，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、蔥、枇杷、銀杏、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、白菜等。
2.環境調整
不適合在潮濕的環境中生活；雨季要註意濕邪的侵襲。
3.鍛煉
痰濕體質的多囊卵巢綜合征患者肥胖，容易疲勞，應長期堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、球類運動、遊泳、各種舞蹈等。活動量要逐漸增強，讓松弛的肌肉逐漸轉化為結實、密集的肌肉。在氣功中，宜鍛煉樁功、保健長壽、加強運氣的技巧。提高運動指數，適當運動可以促進人體血液循環，提高機體免疫力，有利於內分泌協調。
研究表明，長期缺乏鍛煉的女性也明顯更容易出現內分泌失調。並抑制自己的抑郁、憤怒和恐懼(恐懼，是人類和生物心理活動的壹種狀態，通常稱為壹種情緒)。