1，註意防寒保暖:寒冷會刺激血管壁收縮、痙攣、血壓升高等。高血壓患者可出現血壓劇烈波動，甚至引起動脈粥樣硬化斑塊破裂或血管破裂，進而引發心肌梗死、腦梗塞、腦出血等。高血壓患者要特別註意腰、背、腳的保暖，防止感冒。
2、控制飲食，均衡飲食:清淡飲食，限鹽限鉀，戒煙限酒是高血壓防治的重要內容，也是春季飲食的基本原則。高血壓患者應少吃酸性食物，多吃能益脾胃的食物，如瘦肉、蛋、棗、水果、幹果等。多吃韭菜、菠菜、薺菜、洋蔥等新鮮蔬菜，能有效降低膽固醇，有助於調節血壓。
3、適量運動，放松心情:春季外出踏青、散步、慢跑等運動對人體有益，尤其是高血壓患者，春季堅持戶外運動可增強人體免疫力，提高機體新陳代謝，改善血液循環；放松心情，保持心境平和，有利於神經、血管、血液的放松和通暢，增強大腦對心臟血管舒張功能的調節。
4、勞逸結合，註意休息:
高血壓等心血管疾病患者在生活中應避免過度勞累，不宜長時間看書、上網打麻將、看電視。“春困”是普遍現象。高血壓患者每天應睡6-8小時，以順應陽氣自然上升。老年人睡眠質量差，可以適當增加午睡時間。充足的睡眠有利於血壓的調節。
5、合理用藥，堅持治療:只有積極治療才能遠離疾病，健康生活。科學正規的治療包括找專科醫生診治，確定治療方案，合理用藥，堅持藥物治療。心血管病人要註意隨身攜帶藥物，以備不時之需。當出現頭暈、頭痛、胸悶、氣短、心動過速、心律不齊、乏力、四肢麻木、暈厥等癥狀時。發生，應立即就醫，不可大意。已明確診斷或高度懷疑心血管疾病的患者應立即就醫，以防意外。
二、夏季保健
1，保證正常睡眠時間
人的血壓只有在睡眠時才會下降，所以要保持晝夜血壓規律。夏季高血壓患者夜間睡眠質量下降時，夜間血壓會升高，加重對心腦血管的損害。所以患者壹定要保證正常睡眠。
2、堅持合理膳食的原則。
夏季，人的消化道功能下降，食欲下降，水分流失較多，尤其是高血壓患者。壹方面，飲食要清淡，同時要有營養。夏天出汗多，血液容易集中，在人睡覺或安靜等血流緩慢的情況下，容易發生血栓。因此，高血壓患者在夏季要經常補水，即使感覺不太熱也要經常喝水，防止血液黏稠度增加等心腦血管疾病。
3.避免忽冷忽熱的“刺激”。
高血壓患者要特別註意自己的生活環境。室內室溫應保持在22 ~ 26攝氏度之間，保持室內空氣流通。很多高血壓患者的血壓總是控制得很好，但是到了夏天，血壓就不穩定了，這和空調使用不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環境回家，空調溫度太低。忽冷忽熱的時候，血管會突然從原來的松弛狀態變成收縮狀態，這就為血壓升高做了鋪墊。
4.適當降低運動強度。
由於夏季人體消耗大於其他季節，高血壓患者的行為也要相應調整，以休息為主。但是，這並不意味著夏天可以躺著休息，不需要運動。在這個季節，確實需要調整運動時間，降低運動強度。早上的鍛煉時間要比平時早壹點，晚上的鍛煉時間可以選擇。日落後千萬不要在烈日下做體力活動。老年患者要讓自己的運動感覺舒服，中年患者可以讓自己感覺有點出汗和費力。活動時長應控制在30分鐘至60分鐘內，活動強度應低於平時。夏季適合高血壓患者的體育活動有拳擊、練醫療氣功、散步、慢跑、遊泳等。這些活動有利於放松精神，調節神經，擴張血管，改善血流。
三、秋季保健
1，高血壓患者秋季進補要掌握兩個原則。
①這類人應選擇清淡飲食。人參(人參類食物)有升壓的作用，人體處於休克狀態時容易引起腦血管破裂，尤其不能多吃。芹菜有非常好的降壓作用，還具有降血糖、降血脂的作用，非常適合患有高血壓、高血脂的人食用。
(2)科學制定進補計劃:采用低鹽飲食，每日食鹽攝入量≤ 5g。多吃黑木耳、香菇、黑豆、黃豆等滋補食品。海參是滋陰補品，既能增強體力，又能引起高血壓。也是很好的補品。同時，男性高血壓患者在服用補品時要註意少吃辛辣食物。
2.秋季高血壓患者要特別註意自我預防。
①註意清晨護理，早晨醒來後立即服用降壓藥。早上起床前喝壹杯水，休息壹會兒再起床。
②註意控制情緒，避免精神刺激。
③註意戒煙、清淡飲食、均衡營養、控制體重。
④註意保持良好的睡眠，適量運動。
⑤註意不要長時間蹲著，用力排便。
6.註意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮，容易導致血壓升高。
⑦要註意堅持科學的生活方式，生活規律，作息規律。
⑧出門註意穿衣服，防止寒冷刺激，避免在風中行走。
⑨晨練前壹定要註意服用降壓藥，註意保暖。血壓不穩定的患者不宜在寒冷天氣外出晨練。
第四，冬季保健
1，註意保暖
冬天天氣特別冷，尤其是北方，氣溫長期在零攝氏度以下，溫度低會導致血壓的快速波動。很多高血壓患者覺得冬天即使吃藥也沒那麽有效。有些人甚至認為自己買到了假藥，其實不是。冬天就是這種情況。所以高血壓患者冬天壹定要多穿點衣服，別讓自己凍著了。頭上戴厚帽子，腳上穿厚靴子，保證體溫不低。
2.規定飲食
冬天很容易覺得餓，所以高血壓患者也會喜歡吃東西，尤其是冬天吃麻辣火鍋，是壹件特別爽的事情。但高血壓患者在冬季壹定要抵制住遠離“三高食品”的誘惑，平時飲食清淡，飲食規律。平時要多喝水，多吃水果蔬菜。可以多吃壹些可以軟化血管的食物。具有這種功能的食物有黑木耳、洋蔥等。
3.休息
冬天，夜晚時間較長，白天時間較短。高血壓患者要保證自己有良好的休息，以保證血壓的穩定。這時候要及時調整生物鐘，適應自然環境。雖然冬天大家都喜歡蓋著被子睡覺，但是我們壹定要克服。不要睡太多，適可而止。
推薦閱讀
常見疾病的四季保健方法四季常見疾病患者如何護理？
糖尿病患者在四季的註意事項
癌癥患者如何在每個季節保持健康？
肝病患者的四季保健法
風濕病患者的日常保健方法風濕病的各個季節如何養生？
壹種心腦血管疾病的四季保健方法
腎臟疾病如何保養，每個季節如何養生預防腎臟疾病。