動脈年輕化計劃:規律運動+血糖控制+出汗+喝紅酒。
經常鍛煉。運動時，人體會加快血液循環，將營養物質輸送到各個部位，使動脈充滿活力。
少吃含糖食物。要保持動脈通暢，就要控制血液中的糖分含量，千萬不能讓血糖過高。
多汗。在溫暖的浴室裏舒服地呆壹會兒，可以促進身體的血液循環和新陳代謝，加強糖、脂肪、蛋白質等物質的代謝，促進代謝廢物的排出。
喝點紅酒。在中醫中，酒有活血化瘀、疏通經絡的作用，有助於血管舒張，所以適當飲用對動脈的年輕化有獨特的作用。尤其是葡萄酒，由於其天然原料和釀造工藝，含有多種氨基酸、礦物質和維生素，不僅能促進新陳代謝，還能清除氧自由基。少量飲用可以促進血液循環，美容養顏。
脾胃返老還童計劃:四個減齡食譜
憔悴者的老化飲食。科學家發現，希臘和意大利西西裏島的居民壽命更長，人們看起來更年輕。他們的飲食以魚、堅果、水果和蔬菜、橄欖油、谷物、大蒜和紅酒為主，這有助於女性保持年輕。
焦慮者的減齡食譜。天然葉酸有緩解精神壓力的作用。當妳被工作壓力壓得喘不過氣來時，它可以通過腦屏障進入腦組織，緩解緊張情緒，預防精神疾病。動物肝腎、綠色蔬菜、酵母、麥芽、蛋黃中葉酸相對豐富。
肥胖人士的減齡食譜。脂肪並不全是壞事。四種脂肪中，飽和脂肪和反式脂肪對人體有害，會導致動脈粥樣硬化，加速身體衰老。它們存在於紅肉中，如豬、牛、羊等四足動物的肉，餅幹、薯片等甜脆食物中。多不飽和脂肪對衰老沒有影響。單不飽和脂肪有助於提高血液中高密度脂蛋白的水平。它們存在於魚、花生、玉米和堅果中，讓妳更年輕。
面部老化的人的減齡食譜。大豆中富含的大豆異黃酮，其分子結構與雌激素相似，發揮微弱的激素作用，所以多吃豆制品自然可以減齡。因為三文魚含有壹種獨特的脂肪酸，可以刺激神經，修復受損細胞，促進皮下肌肉收縮和緊張。西紅柿中還含有壹定量的鉀離子和鎂離子，具有降低血壓、增加血管舒緩度、幫助撫平皺紋、使皮膚嫩滑的作用。
肌肉年輕化計劃:壹保二柔三穩
保持穩定的體重。對於很多依靠節食減肥的人來說，脂肪的減少是沒有規律的。節食時，腿部脂肪減少。增加飲食反彈後，脂肪可能會在腹部等部位長出來，影響周圍的肌肉。食物的減少也使肌肉因缺乏營養而松弛，所以最好的減肥方法就是堅持鍛煉，作為生活習慣的壹部分。
靈活妳的身體。給身體做壹些拉伸運動，這是延緩肌肉和韌帶老化的唯壹方法。這樣的鍛煉使妳的肌肉活躍起來，延緩血管壁的彈性下降和皮膚的松弛，使妳全身富有彈性。
穩定內分泌。人體的內分泌系統對肌肉組織有重大影響。良好而穩定的性激素水平會讓女性的體態更加優雅。但壹旦出現內分泌紊亂狀態，支撐肌肉力量的激素缺失或不穩定，肌肉酸痛、脂肪增多，就會頻繁出現老態。